Περιεχόμενα:
- Η κατανάλωση καρυκευμάτων μας κάνει πιο γρηγορότερα
- Άλλοι τρόποι για να φάτε πικάντικα μπορεί να βοηθήσει στην επιτυχία της διατροφής σας
- Πικάντικο φαγητό είναι αποτελεσματικό για τη διατροφή, αλλά προσέξτε όχι πάρα πολύ
Ευτυχώς για όσους από εσάς σας αρέσει να τρώτε πικάντικα, επειδή η διατροφή σας έχει μεγαλύτερη πιθανότητα να πετύχει. Προφανώς, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το πρόγραμμά σας στην απώλεια βάρους. Ποιος είναι ο λόγος; Και είναι ασφαλές να τρώτε πικάντικα τρόφιμα συνεχώς;
Η κατανάλωση καρυκευμάτων μας κάνει πιο γρηγορότερα
Όταν αισθάνεστε την πικάντικη γεύση στο φαγητό σας, εκείνη τη στιγμή η γλώσσα σας αισθάνεται πραγματικά πόνο και ζέστη. Ναι, η πικάντικη γεύση βασικά προέρχεται από την διέγερση του πόνου και της θερμότητας που προκαλείται από την ουσία καψαϊκίνη στο τσίλι.
Όταν τρώτε πικάντικα, η ουσία καψαϊκίνης χτυπά τα νεύρα της γλώσσας σας και στη συνέχεια το νεύρο στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι το σήμα είναι ένα σήμα πόνου το οποίο στη συνέχεια θεωρείται πικάντικο.
Πικάντικο φαγητό αποδεικνύεται για να κάνει τη δίαιτά σας να πετύχει πιο γρήγορα. Γιατί; Επειδή σε διάφορες μελέτες ανέφερε ότι οι άνθρωποι που τρώνε πικάντικη τείνουν να είναι γεμάτοι γρηγορότερα. Ένας από αυτούς είναι η έρευνα που δημοσιεύεται στην κλινική διατροφή και περιλαμβάνει 27 συμμετέχοντες. Στη μελέτη ήταν γνωστό ότι ομάδες ατόμων που κατανάλωναν πικάντικα τρόφιμα ήταν γρηγορότερα.
Ενώ άλλες μελέτες, οι οποίες έχουν πραγματοποιηθεί πρόσφατα, δηλώνουν επίσης το ίδιο πράγμα, οι άνθρωποι που τρώνε πικάντικα τρόφιμα είναι πιο ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι γρηγορότερα από όσους δεν τρώνε πικάντικα τρόφιμα. Ακόμη και στη μελέτη που αναφέρθηκε επίσης, ομάδες ανθρώπων που τους αρέσει η πικάντικη γεύση τείνουν να καταναλώνουν λιγότερα τρόφιμα με λίπος και ζάχαρη.
Άλλοι τρόποι για να φάτε πικάντικα μπορεί να βοηθήσει στην επιτυχία της διατροφής σας
Αν και εξακολουθεί να είναι αβέβαιο τι σας κάνει να γεμίσετε περισσότερο εάν τρώτε πικάντικα τρόφιμα, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πιστεύεται ότι είναι ο λόγος για τον οποίο τα πικάντικα τρόφιμα είναι καλό για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος, δηλαδή:
- Πικάντικες τροφές καίγονται περισσότερες θερμίδες. Όταν τρώτε πικάντικα, η καψαϊκίνη στην πραγματικότητα βοηθάει το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες και να παρεμβαίνει στα σήματα που δίνουν τα κύτταρα του στομάχου στο μυαλό. Με αυτόν τον τρόπο γίνεστε γεμάτοι γρηγορότερα, ικανοποιημένοι με τα τρόφιμα που έχουν καταναλωθεί και με μειωμένη όρεξη.
- Η ποσότητα των ορμονικών αλλαγών. Αυτό που σας κάνει να γεμίζετε γρήγορα και να μειώνετε την όρεξη όταν τρώτε πικάντικα είναι η καψαϊκίνη που μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα των ορμονών που ρυθμίζουν την κορεσμό και την όρεξη στο σώμα. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι γρηγορότερα
- Ο μεταβολισμός αυξάνεται. Παρόλο που δεν είναι πολύ σχετικό, ένας έμμεσος μεταβολισμός που αυξάνει έμμεσα μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Εν τω μεταξύ, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό ταχύτερα και αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει την ταχύτερη διατροφή σας.
Πικάντικο φαγητό είναι αποτελεσματικό για τη διατροφή, αλλά προσέξτε όχι πάρα πολύ
Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε πικάντικα συνεχώς. Σίγουρα ό, τι είναι υπερβολικό δεν θα είναι καλό. Τρώγοντας τρόφιμα που έχουν μια πικάντικη γεύση, τα οποία πολύ συχνά κινδυνεύουν να κάνουν τα έντερα σας κακό, διάρροια και διάφορες άλλες πεπτικές διαταραχές.
Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση πάρα πολύ πικάντικης τροφής μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των βακτηρίων στο έντερο. Το έντερο είναι γεμάτο από καλά βακτήρια που λειτουργούν για να βοηθήσουν στην πέψη των τροφίμων. Εάν τρώτε πάρα πολλά πικάντικα τρόφιμα, τότε θα μειώσετε το πεπτικό σας δυναμικό.
