Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτή η γυναίκα έπινε ένα ποτήρι χυμό καρότου κάθε μέρα. Το τι συνέβει στη συνέχεια θα σας σοκάρει!
- Οφέλη για την υγεία του χυμού φρούτων
- Μπορούν οι διαβητικοί να πίνουν χυμό;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτή η γυναίκα έπινε ένα ποτήρι χυμό καρότου κάθε μέρα. Το τι συνέβει στη συνέχεια θα σας σοκάρει!
Εκτός από το ότι περιέχει βιταμίνες που απαιτούνται από το σώμα, ο χυμός έχει επίσης μια μυριάδα άλλων οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, αν ο χυμός φρούτων μπορεί να προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη για τους πάσχοντες διαβήτη; Υπάρχει χυμός για διαβήτη που πρέπει να καταναλώνεται τακτικά; Ή το αντίστροφο, πρέπει τα άτομα με διαβήτη να μειώσουν την κατανάλωση χυμών φρούτων;
Οφέλη για την υγεία του χυμού φρούτων
Πίνετε χυμούς φρούτων, παίρνετε τα οφέλη από τα φρούτα όπως οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν. Αυτό το ποτό είναι επίσης γνωστό για τη μείωση του κινδύνου έκθεσης καρκίνου, αυξάνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των τοξινών στο σώμα ή το σώμα αποτοξίνωση, βοηθά στην εξομάλυνση της πεπτικής οδού και συμβάλλει στη μείωση του υπερβολικού βάρους.
Ωστόσο, όλοι οι χυμοί δεν μπορούν να πάρουν τα συνολικά οφέλη του καρπού λόγω της επεξεργασίας. Για παράδειγμα, όπως γνωρίζετε ήδη στα φρούτα, υπάρχουν αρκετές ίνες ή ίνες. Οι ίνες θα χαθούν όταν περνούν από τη διαδικασία παραγωγής χυμού. Με άλλα λόγια, δεν θα έχετε τα οφέλη του χυμού μέσω της ίνας. Στην πραγματικότητα, οι ίνες είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Μπορούν οι διαβητικοί να πίνουν χυμό;
Βασικά, όπως εξηγείται παραπάνω, ο χυμός φρούτων περιέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, για όσους από εσάς έχετε διαβήτη, ο χυμός φρούτων μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Εάν θέλετε να πιείτε χυμό, ο χυμός λαχανικών είναι μια πιο υγιεινή επιλογή επειδή είναι σχετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες σε σύγκριση με το χυμό φρούτων. Αν ανησυχείτε ότι η γεύση δεν είναι τόσο καλή, μπορείτε να φτιάξετε ένα μίγμα χυμών φρούτων και λαχανικών για μια καλύτερη γεύση και θερμίδες που δεν είναι τόσο υψηλές όσο ο χυμός που περιέχει μόνο φρούτα.
Για να είστε πιο υγιείς, επιλέξτε φρούτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθήστε στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη σε άτομα με διαβήτη. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2010 στο περιοδικό Nutrition, τα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι ρόδια, βακκίνια και σταφύλια.
Αλλά έχετε επίσης κατά νου, ακόμη και αν οι χυμοί λαχανικών και οι χυμοί φρούτων περιέχουν χαμηλές θερμίδες, θα πρέπει να τους εξετάσετε ακόμα στην καθημερινή σας μέτρηση θερμίδων. Για αυτό αποφύγετε την κατανάλωση χυμών φρούτων με προσθήκη ζάχαρης. Εάν αισθάνεστε ότι ο χυμός για διαβήτη που πίνετε δεν είναι αρκετά γλυκός, μπορείτε να προσθέσετε ένα γλυκαντικό σακχαρώδη διαβήτη που είναι χαμηλό ή δεν περιέχει θερμίδες στο χυμό σας. Εξακολουθείτε να έχετε μια γλυκιά γεύση, αλλά χωρίς να αυξήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Επίσης ισορροπήστε τις προστιθέμενες θερμίδες σας με σωματική δραστηριότητα και αποφύγετε τους καθιστικούς τρόπους ζωής για να αποφύγετε την παχυσαρκία και αποτρέψτε τις επιπλοκές του διαβήτη. Μην ξεχάσετε να παίρνετε φάρμακα για διαβήτη ή ινσουλίνη σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού σας τακτικά.
