Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Βαθιά χαλάρωση. Αντιμετώπιση άγχους και αϋπνίας
- Είναι αλήθεια ότι ο ήχος της φύσης κάνει το σώμα και το νου να χαλαρώσουν;
- Ο ήχος της φύσης τείνει να παράγει μια χαλαρή και ήρεμη επίδραση στο σώμα
- Όλοι δεν αισθάνονται το ίδιο αποτέλεσμα
Ιατρικό βίντεο: Βαθιά χαλάρωση. Αντιμετώπιση άγχους και αϋπνίας
Οι ήχοι της φύσης και του πράσινου περιβάλλοντος έχουν συνδεθεί από καιρό με τη χαλάρωση και την ανθρώπινη ευημερία κατά τα τελευταία εκατοντάδες χρόνια. Παραδείγματα όπως ο ήχος των κυμάτων, του ποταμού και των ριπών του ανέμου σε δέντρα πιστεύεται ότι είναι σε θέση να ηρεμήσει το ανθρώπινο μυαλό. Αλλά, πώς μπορεί το φυσικό ηχητικό αποτέλεσμα να χαλαρώσει το σώμα και το νου;
Είναι αλήθεια ότι ο ήχος της φύσης κάνει το σώμα και το νου να χαλαρώσουν;
Μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη Brighton και την Sussex Medical School, ερεύνησε και ερεύνησε 17 ενήλικες χρησιμοποιώντας σαρωτές μαγνητικού συντονισμού ή (fMRI). Τους είπαν να ακούσουν 5 διαφορετικούς φυσικούς ήχους και διαφορετικούς τεχνητούς ήχους για 5 λεπτά. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης εγκεφαλικούς σαρωτές, όργανα παρακολούθησης της καρδιάς και πειραματικές δοκιμές συμπεριφοράς για να συναγάγουν τις φυσιολογικές αιτίες αυτών των φυσικών ηχητικών επιδράσεων.
Κάθε διαφορετική φυσική καταγραφή ήχου, οι συμμετέχοντες έχουν ανατεθεί να μετρήσουν την εστίαση των σκέψεων και των αντιδράσεων τους. Ο καρδιακός παλμός τους φαίνεται να συσσωρεύεται στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Επίσης, δεν διαφεύγει για να παρακολουθεί τα συστήματα οργάνων που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία, όπως η αναπνοή, η αρτηριακή πίεση, η θερμοκρασία του σώματος, ο μεταβολισμός και η πέψη.
Ο ήχος της φύσης τείνει να παράγει μια χαλαρή και ήρεμη επίδραση στο σώμα
Όταν οι ερευνητές μελέτησαν τα αποτελέσματα fMRI των συμμετεχόντων, είδαν ότι υπήρχε δραστηριότητα στον έμφυτο τρόπο εγκεφαλικού ιστού, δηλαδή στην περιοχή που εμπλέκονταν στο μυαλό των συμμετεχόντων για να ηρεμήσουν.
Ωστόσο, η εγκεφαλική δραστηριότητα που παράγεται ποικίλλει ανάλογα με τον φυσικό ήχο υποβάθρου που παίζεται στη δοκιμή. Συγκεκριμένα τα αποτελέσματα βρέθηκαν, εάν οι φυσικοί ήχοι που έκαναν οι άνθρωποι είχαν αντίκτυπο στα μυαλά των συμμετεχόντων, επικεντρώθηκαν στη φύση. Ενώ η φυσική φύση των επιπτώσεων ώθησε την εξωτερική προσοχή των συμμετεχόντων να επικεντρωθεί περισσότερο στον εαυτό τους.
Προσοχή δημιουργείται από τους φυσικούς ήχους της φύσης, που περιλαμβάνουν πράγματα που είναι πιο συγκεκριμένα και σχετίζονται με συνθήκες που συνεπάγονται ψυχολογικό στρες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και μετατραυματικού στρες. Στη συνέχεια, όταν αντιδρούν στους συμμετέχοντες θεωρείται επίσης πιο αργός όταν ακούνε τεχνητούς ήχους σε σύγκριση με τους φυσικούς ήχους.
Επιπλέον, εντοπίστηκε μια διαφορά στο καρδιακό ρυθμό των συμμετεχόντων. Δείχνουν την απόκριση του αυτόνομου νευρικού συστήματος του σώματος όταν ακούει τους ήχους της αρχικής φύσης. Και συνολικά, οι φυσικοί ήχοι σχετίζονται με τη μείωση της συμπαθητικής ανταπόκρισης του σώματος (αίσθημα δυσαρέσκειας και επαναστάσεως) και με αύξηση της παρασυμπαθητικής ανταπόκρισης που κάνει το σώμα να χαλαρώσει και να λειτουργήσει κάτω από κανονικές συνθήκες, ξεκούραση απάντηση.
Όλοι δεν αισθάνονται το ίδιο αποτέλεσμα
Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι τα ίδια για όλους. Για μερικούς ανθρώπους που έχουν υψηλή συμπαθητική ανταπόκριση κατά τη διάρκεια της μελέτης, τα αποτελέσματα αυτής της δοκιμής σημειώνουν τα οφέλη της μεγάλης χαλάρωσης από τη φύση για το συγκεκριμένο άτομο. Ενώ οι άνθρωποι που ξεκινούν με χαμηλή συμπαθητική ανταπόκριση, αντιμετωπίζουν πραγματικά μια μικρή αύξηση στη χαλάρωση του σώματος όταν ακούνε φυσικούς και τεχνητούς ήχους.
Ο ήχος της φύσης, το ύπαιθρο με μια πράσινη ατμόσφαιρα είναι πράγματι αναζωογονητικό για το μυαλό και το σώμα, οι ερευνητές προτείνουν επίσης, ακόμη και το περπάτημα για λίγα λεπτά στη φύση μπορεί να προσφέρει οφέλη της ηρεμίας στο σώμα. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να περπατήσετε σε εξωτερικούς χώρους, ακούστε φυσικές ηχογραφήσεις για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
