Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γαλακτοκομικά - Η χειρότερη τροφή για τον άνθρωπο
- Είναι καλό να μην φάτε καθόλου ρύζι;
- Η μείωση δεν έχει νόημα μην τρώτε ρύζι ή άλλους υδατάνθρακες καθόλου!
- Έτσι πρέπει να καταναλώνετε πόσους υγιείς υδατάνθρακες κάθε μέρα;
- Τι συμβαίνει εάν δεν τρώτε ρύζι και άλλες πηγές υδατανθράκων;
Ιατρικό βίντεο: Γαλακτοκομικά - Η χειρότερη τροφή για τον άνθρωπο
Το ρύζι είναι μια πηγή υδατανθράκων που είναι πολύ σημαντική για το σώμα. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός για να κινηθεί. Ωστόσο, πολλοί θεωρούν ότι το ρύζι είναι θανάσιμος εχθρός. Ειδικά οι άνθρωποι που χάνουν βάρος. Για το φόβο ότι είναι λιπαρά, περιορίζουν επίσης το ρύζι ή δεν τρώνε καθόλου ρύζι. Μπορεί πραγματικά να είναι έτσι; Το σώμα θα είναι πιο υγιές;
Είναι καλό να μην φάτε καθόλου ρύζι;
Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο ρύζι χρειάζονται από τον οργανισμό για να βοηθήσουν στη διαδικασία της καύσης θερμίδων σε ενέργεια. Αυτό κάνει το σώμα ισχυρότερο και πιο ενεργητικό όταν κάνει δραστηριότητες. Εάν σκοπίμως δεν τρώτε ρύζι ή άλλους υδατάνθρακες, το σώμα δεν θα πάρει ενέργεια για βέλτιστη δραστηριότητα.
Γι 'αυτό το ρύζι μπορεί να είναι μια από τις πηγές ενέργειας σας. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται πραγματικά να τρώτε ρύζι κάθε ώρα γεύματος. Δεν έχει σημασία αν δεν τρώτε ρύζι. Ωστόσο, όλα αυτά είναι επιτρεπτά εφ 'όσον κρατάτε τα επίπεδα υδατανθράκων του σώματός σας καταναλώνοντας το άλλα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το ρύζι με άλλους τύπους υδατανθράκων. Για παράδειγμα, πατάτες, ψωμί, noodles ρύζι, γλυκοπατάτες, και διάφορα άλλα βασικά τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε τα επίπεδα θρεπτικών ουσιών στο σώμα, ενώ τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Μην αφήνετε το σώμα να πάρει λιγότερους υδατάνθρακες σε διατροφική πρόσληψη καθημερινά.
Η μείωση δεν έχει νόημα μην τρώτε ρύζι ή άλλους υδατάνθρακες καθόλου!
Γενικά κάποιος δεν τρώει ρύζι ή άλλους υδατάνθρακες δίαιτα για απώλεια βάρους. Πραγματικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες το ίδιο δεν σημαίνει ότι δεν καταναλώνει υδατάνθρακες, αλλά αρκετά με μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων από το συνηθισμένο.
Το να μην τρώτε ρύζι ή άλλες πηγές υδατανθράκων δεν σας κάνει να νιώθετε πρόθυμοι να υποβληθείτε σε δραστηριότητες, να αισθανθείτε κουρασμένοι και να μην αισθάνεστε καλά όλη την ημέρα. Αυτή η συνήθεια θα βλάψει επίσης το πρόγραμμα διατροφής σας.
Έχει αποδειχθεί ότι σκόπιμα δεν καταναλώνετε υδατάνθρακες καθόλου όταν η διατροφή σας κάνει να προσθέσετε δύσκολο να χάσετε βάρος.
Έτσι πρέπει να καταναλώνετε πόσους υγιείς υδατάνθρακες κάθε μέρα;
Σε γενικές γραμμές, οι υγιείς ενήλικες συνιστώνται να λαμβάνουν πρόσληψη υδατανθράκων περίπου 300-400 γραμμάρια την ημέρα. Όταν υποβάλλονται σε δίαιτα, η πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να μειωθεί κατά το ήμισυ ή σε περίπου 150-200 γραμμάρια.
Η μείωση των υδατανθράκων πρέπει να προσαρμόζεται στο πρότυπο δραστηριότητάς σας και να πραγματοποιείται αργά σε εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση. Αποφύγετε τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων πάρα πολύ εάν μετακινείτε ενεργά με αρκετά υψηλή ένταση. Πολύ μικρός υδατάνθρακας θα μειώσει το μεταβολισμό και μπορεί να εξαλείψει τη μυϊκή μάζα. Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων πρέπει επίσης να αντισταθμίζεται με επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών και ινών.
Τι συμβαίνει εάν δεν τρώτε ρύζι και άλλες πηγές υδατανθράκων;
Πότε έλλειψη υδατανθράκων, το σώμα θα εξασθενήσει και θα πάρει πρωτεΐνες και λίπη για ενέργεια. Η διαδικασία θραύσης του λίπους σε ενέργεια μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση στοιχείων κετόνης στο αίμα.
Αν επιτραπεί να συνεχιστεί, αυτή η κατάσταση μπορεί να συνεχίσει να γίνεται κέτωση. Οι συνθήκες μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ζάλης, αδυναμίας, ναυτίας και αφυδάτωση. Η έλλειψη υδατανθράκων κινδυνεύει να σας κάνει να στερούνται άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά για τις σωματικές λειτουργίες. Ορισμένες άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες αν το σώμα δεν παίρνει πρόσληψη υδατανθράκων, και συγκεκριμένα:
- Κόπωση
- Πονοκέφαλος
- Κακή αναπνοή
- Βελτίωση των πεπτικών διαταραχών: δυσκοιλιότητα, διάρροια
- Ο οργανισμός δεν διαθέτει ίνες, βιταμίνες, μέταλλα
- Αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
