Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Τα τρόφιμα νηστείας πρέπει να αποφεύγονται
- 1. Πικάντικη τροφή
- 2. Τηγανητά τρόφιμα
- 3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- 4. Ποτά με καφεΐνη
Ιατρικό βίντεο: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Ο χρόνος διάρρηξης είναι η στιγμή που αναμένετε πολύ, επειδή τελικά είστε ελεύθεροι να φάτε και να πιείτε ξανά. Μερικοί από εσάς μπορεί να έχετε ετοιμάσει ένα μενού σπιτικό γρήγορο σπάσιμο ή να αγοράσετε έξω ενώ ngabuburit. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά φαγητά iftar που πρέπει να αποφύγετε, ξέρετε. Περιέργεια ποια είναι τα τρόφιμα; Ελέγξτε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Τα τρόφιμα νηστείας πρέπει να αποφεύγονται
Μετά από νηστεία όλη την ημέρα, το σώμα σας χρειάζεται πρόσληψη τροφής για ενέργεια και ομαλοποιεί τη λειτουργία των οργάνων στο σώμα. Δυστυχώς, η πείνα και η δίψα που κρατάτε για περίπου 13 ώρες σας κάνουν να χάσετε τον έλεγχο όταν επιλέγετε τρόφιμα για να σπάσετε το γρήγορο. Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία από τη νηστεία, η επιλογή των μενού τροφίμων πρέπει επίσης να είναι κατάλληλη.
Αναφερόμενος στο Shape, Saw Bee Suan, διατροφολόγος από το ιατρικό κέντρο Sunway στη Μαλαισία, εξήγησε ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα για σπάσιμο γρήγορα που πρέπει να αποφευχθούν. Αυτό είναι έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα και η υγεία σας δεν διαταράσσονται κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
1. Πικάντικη τροφή
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση δεν θα είναι πλήρης χωρίς σάλτσα τσίλι. Ναι, τα πικάντικα τρόφιμα είναι πολύ απαιτητικά. Ξεκινώντας από το lontong, risol, τηγανητό tempeh, και άλλα τρόφιμα mainstay όταν σπάτε το γρήγορο, δεν θα ξεχάσετε να προσθέσετε με τσίλι ή άλλα πικάντικα συστατικά.
Αυτός ο τύπος φαγητού δεν είναι πραγματικά καλός εάν τρώτε όταν σπάτε γρήγορα. Γιατί; Κατά τη διάρκεια νηστείας, δεν υπάρχει λήψη τροφής ή νερό που εισέρχεται στο στομάχι, ώστε το στομάχι να γίνει άδειο. Όταν το φαγητό που εισέρχεται στο στομάχι είναι πικάντικο φαγητό, αυτό μπορεί να κάνει το στήθος να αισθάνεται ζεστό και πονόλαιμο. Στην πραγματικότητα, η σοβαρότητα μπορεί να σας κάνει αδύναμους, επειδή πρέπει να πάτε πίσω και πίσω στο μπάνιο λόγω του ερεθισμού του στομάχου.
Συμβουλές για την ασφαλή κατανάλωση πικάντικων τροφίμων όταν σπάτε γρήγορα είναι να γεμίσετε το στομάχι σας με άλλα τρόφιμα πρώτα. Για παράδειγμα γιαούρτι, φρούτα ή ημερομηνίες. Στη συνέχεια, μην προσθέτετε πολύ τσίλι, σάλτσα τσίλι, σάλτσα ή άλλα πικάντικα συστατικά.
2. Τηγανητά τρόφιμα
Τα τηγανητά τρόφιμα γεύονται τραγανά και γευστικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πραγματικά επιθυμείτε risol, ρολά άνοιξη, παστέλ και άλλα τηγανητά τρόφιμα για σπάσιμο γρήγορα. Αν και νόστιμο, αυτό το φαγητό δεν είναι καλό αν το καταναλώνετε για σπάσιμο γρήγορα.
Τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν πολλές θερμίδες που ενέχουν τον κίνδυνο να προστεθούν στις κλίμακες σας. Ειδικά αν τρώτε συχνά σε μεγάλες ποσότητες. Επιπλέον, τα τηγανητά τρόφιμα είναι πολύ υψηλά σε λιπαρά, επομένως τείνουν να υποβάλλονται σε επεξεργασία πιο αργά από άλλες ουσίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές.
3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Εκτός από τα τηγανητά τρόφιμα, τα γλυκά τρόφιμα είναι συνήθως πολύ δημοφιλή για σπάσιμο γρήγορα. Για παράδειγμα, γλυκά φρούτων, αναψυκτικά, χυμοί φρούτων με προσθήκη ζάχαρης, σιρόπι και άλλα γλυκά τρόφιμα παρουσιάζονται συχνά παραπάνω. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, αλλά έχουν χαμηλή θρεπτική αξία.
Όταν σπάσετε το μενού φαγητού όπως αυτό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που ήταν χαμηλά μπορεί να φτάσουν γρήγορα. Εκτός από τη διψασότητά σας και την αύξηση της όρεξής σας, το βάρος σας θα αυξηθεί επίσης. Ακόμα χειρότερα, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη είναι ακόμη μεγαλύτερος.
4. Ποτά με καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να βρεθεί σε διάφορους τύπους ποτών. Ειδικά καφές, σοκολάτα και ενεργειακά ποτά. Λοιπόν, οι άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι να πίνουν καφέ αναμένουν σίγουρα να σπάσουν το γρήγορο για καφέ. Αν και η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του στομάχου επειδή παράγεται περισσότερο οξύ στομάχου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας προκαλέσει γαστρική παλινδρόμηση (GERD).
