Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;
Η κόπωση και η αδυναμία μπορεί να αποτελούν τη σαφέστερη ένδειξη ότι μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου.
Το πρόβλημα είναι ότι είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου σας κάνουν να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο ή είναι απλά αυτή η κανονική κόπωση που βιώνουν οι νέες μητέρες και η νέα φροντίδα; Μπορεί επίσης να είστε αδύναμοι εξαιτίας αυτού baby blues, ή πολλές προκλήσεις για τη φροντίδα ενός νεογέννητου παιδιού.
Μπορεί να είναι ευκολότερο να βρεθούν άλλα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου, όπως γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός, ή να μην μπορεί να αναπνεύσει. Μπορεί επίσης να φαίνεστε πιο ζεστός από το συνηθισμένο.
Άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται λιγότερο συχνά όταν η ανεπάρκεια σιδήρου είναι:
- Θέλετε να φάτε ασυνήθιστο φαγητό όπως τραγανά λαχανικά
- Αλλαγές γεύσης φαγητού
- Ήχοι κλήσης (εμβοές)
- Η γλώσσα πονάει
- Πονοκέφαλος
- Κνησμός
Εάν η στάθμη του σιδήρου είναι χαμηλή, μπορεί να είστε πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις, όπως βήχα και γρίπη.
Το σώμα χρειάζεται σιδήρου για να παράγει αιμοσφαιρίνη, η οποία αποθηκεύει και μεταφέρει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο θα βοηθήσει το σώμα να το κάνει. Υπάρχουν δύο είδη τροφών πλούσιων σε σίδηρο:
- Το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και το κοτόπουλο περιέχουν σιδερένιο ποδόγυρο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα από το σώμα
- Οι κόκκοι, τα αποξηραμένα φρούτα, τα δημητριακά και τα πράσινα λαχανικά περιέχουν μη σιδηρούχο σίδηρο, το οποίο είναι πιο δύσκολο για το σώμα να απορροφήσει
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει μη σιδηρούχο σίδηρο στα τρόφιμα. Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού ή η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C και λαχανικών όπως το μπρόκολο, η πάπρικα ή τα φρούτα ακτινίδιο στο γεύμα θα σας βοηθήσουν.
Το σπανάκι δεν είναι στην πραγματικότητα μια καλή πηγή σιδήρου επειδή περιέχει οξαλικό άλας, γεγονός που καθιστά δύσκολη την απορρόφηση του σιδήρου. Άλλα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, τα τεύτλα, το νεροκάρδαμο και το μπρόκολο είναι καλύτερα.
Αποφύγετε να πίνετε τσάι και καφέ ενώ τρώτε επειδή περιέχουν πολυφαινόλες, γεγονός που καθιστά δύσκολη την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα. Τα αντιόξινα φάρμακα που ανακουφίζουν από την καούρα εμποδίζουν επίσης το σώμα να απορροφήσει σίδηρο από τα τρόφιμα που τρώτε.
Εάν θηλάζετε, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών που περιέχουν σίδηρο. Προσέχετε καλά τον εαυτό σας και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν το μωρό κοιμάται.
Εάν υποπτεύεστε ότι έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με αυτό το πρόβλημα. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεση και τη σχέση με τα μωρά. Μπορεί να είστε ευερέθιστοι και ευαίσθητοι και να γίνετε πιο ευάλωτοι στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Η κόπωση μπορεί επίσης να σας δυσκολευτεί να θηλάσετε.
Μπορεί να μην έχετε εξετάσεις αίματος μετά τον τοκετό εάν δεν είχατε καισαρική τομή, έχετε χάσει πολύ αίμα κατά τη διάρκεια του τοκετού ή αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα, όπως ζάλη. Λοιπόν, ενημερώστε το γιατρό, τη μαία ή τη νοσοκόμα σας εάν νομίζετε ότι έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, ώστε να μπορούν να κάνουν εξέταση αίματος.
Εάν σας διαγνωστεί αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου μετά τον τοκετό, θα σας δοθεί δισκίο σιδήρου για την εξάλειψη του προβλήματος.
