Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: My Life is Over. I'm Pregnant
Παρόλο που γνωρίζετε ήδη τις συνήθειες υγιεινής διατροφής, την άσκηση και διάφορες άλλες βασικές οδηγίες σχετικά με την εγκυμοσύνη, εξακολουθείτε να υπάρχει η πιθανότητα να πέσετε θύμα μερικών από τα συνηθέστερα λάθη που κάνει κάθε μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (οι περισσότερες νεαρές μητέρες). Ωστόσο, μην ανησυχείτε πάρα πολύ για αυτό το "λάθος του αρχαρίου". Υπάρχει ακόμα χρόνος για να διορθώσετε λάθη και να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.
Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι δεν πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
1. Υπερβολικά ικανοποιητικές επιθυμίες
Η εγκυμοσύνη είναι ένα φυσικό και φυσιολογικό γεγονός και παρόλο που πράγματι απαιτείται να αποφύγετε ορισμένες τροφές για ποτά, όπως το αλκοόλ ή το σούσι, η εγκυμοσύνη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για να επιδοθεί το σώμα με το φαγητό που επιθυμείτε. Κάνε αυτό φυσικά. Φάτε δύο ράβδους σοκολάτας όταν θέλετε, αλλά θυμηθείτε: φυσικά. "Οι υπερβολικές ικανοποιητικές επιθυμίες δεν είναι καλές όταν είσαι έγκυος, ειδικά όταν είσαι έγκυος", είπε ο Lang.
2. Συνεχώς κοιμάται
Ναι, πολλοί λένε ότι όταν είστε έγκυος, πρέπει να ξεκουραστείτε. Οι ορμονικές και φυσικές αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτούν περισσότερο ανάπαυση. Η στέρηση ύπνου θα προσθέσει πραγματικά στην κόπωση σας - λόγω της εγκυμοσύνης.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να έχετε τον σωστό ύπνο και τον ήχο για να δώσετε στο σώμα και τα όργανα σας ένα σημαντικό ξεκούραση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό και άνετο ύπνο. Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιμάστε όλη την ώρα. Η ανάπαυση περισσότερο από την ανάγκη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εμβρυϊκή ανάπτυξη. Πρέπει να ξεκουραστείτε πολύ, αλλά υπάρχουν όρια.
3. Μην ασκείτε
Εάν είστε ανάμεσα σε εκείνους που ασκούν σπάνια, θα έχετε την τάση να βρείτε λόγους για να μείνετε καθισμένοι και να χαλαρώσετε. Οι περισσότερες γυναίκες θα πουν ότι το ταξίδι στο σπίτι και το γραφείο κάθε μέρα, περιστασιακά αναρρίχηση σκαλοπατιών σε ένα γραφείο ή στο σπίτι, ή κάνοντας συνήθεις εργασίες στο σπίτι είναι αρκετό ως άσκηση και βοηθάει να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Αλλά, οι καθημερινές δραστηριότητες δεν υποκαθιστούν τον αθλητισμό. Γνωρίζατε ότι παίζοντας τρελό, ενώ έγκυος μπορεί να βλάψει το σώμα σας;
Η έλλειψη άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θέτει σε κίνδυνο επιπλοκών, όπως η αυξημένη παλμός και η αρτηριακή πίεση, ενώ σας θέτει σε πρόσθετο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κύησης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και την υγεία του εμβρύου σας. Είναι επίσης πιθανότερο να εμφανίσετε καούρα και πεπτικά προβλήματα. Ήπια άσκηση έως μέτρια άσκηση είναι ακόμα η καλύτερη συνήθεια που μπορείτε να κάνετε ενώ είστε έγκυος. Η άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση των ορμονών του στρες, αυξάνει την κυκλοφορία, προετοιμάζει το σώμα για την εργασία και βοηθά στην εμβρυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει το είδος της άσκησης. Αν είστε σε υψηλό κίνδυνο αποβολής, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να περιμένετε μέχρι δώδεκα εβδομάδες, αλλά φροντίστε να κάνετε μια βόλτα ή να κολυμπήσετε - κάντε κάτι ελαφρύ.
4. Τρώτε με ένα μέρος δύο ανθρώπων
Ναι, στο σώμα σας υπάρχουν άλλοι άνθρωποι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε για δύο άτομα. Σχεδόν το 50% των γυναικών παίρνει περισσότερο από το συνιστώμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Obstetrics & Gynecology, επειδή πιστεύουν ότι πρέπει να διπλασιάσουν τις θερμίδες τους - για αυτούς και τα μωρά τους.
Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν αυξημένο κίνδυνο για αποβολές, θνησιγένους, πρόωρες γεννήσεις και δύσκολη εργασία, διαβήτη κύησης, υψηλή αρτηριακή πίεση, προεκλαμψία, άπνοια ύπνου και θρόμβους αίματος. Τα μωρά που γεννιούνται από παχύσαρκες μητέρες έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν γενετικές ανωμαλίες και αργότερα να λιπαίνονται. και έχοντας ένα μεγάλο μωρό, το οποίο αυξάνει τις πιθανότητές σας να κάνετε μια καισαρική τομή - ή πιο δύσκολη εργασία.
Το μέσο σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αυξάνεται μόνο κατά 11,5-12 χιλιόγραμμα. Μια γυναίκα χρειάζεται μόνο 300-250 επιπλέον θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης και επιπλέον 450 θερμίδες την ημέρα στο τρίτο τρίμηνο - και οι θερμίδες πρέπει να είναι πλούσιες σε βιταμίνες και πρωτεΐνες.
Τρώτε υγιεινά, αλλά μόνο για ένα και μόνο για σας. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και διατηρήστε την πρόσληψη θερμίδων όπως καθορίζεται από τον μαιευτήρα για την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας.
5. Υπερβολική κατανάλωση βιταμινών και συμπληρωμάτων
Γνωρίζετε ήδη ότι χρειάζεστε προγεννητικές βιταμίνες. Ωστόσο, αν καταναλώνετε επιπλέον συμπληρώματα και μη συνταγογραφούμενα φυτικά φάρμακα, αυτό στην πραγματικότητα δεν αποδεικνύεται ότι είναι σε θέση να βοηθήσει στην ομαλή εγκυμοσύνη σας και μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.
Η κύρια πηγή της διατροφής σας πρέπει να προέρχεται από τα τρόφιμα. Οι δίαιτες που περιέχουν ολόκληρα σιτηρά και φυτικές πρωτεΐνες είναι περισσότερο από αρκετές για να παρέχουν στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Εν ολίγοις, μην αποφεύγετε τις βιταμίνες, αλλά μην το παρακάνετε και δεν βασίζεστε μόνο σε βιταμίνες και μέταλλα για τη διατροφική εκπλήρωση. Εάν η πρωινή ασθένεια ή η τεμπέληλη διατροφή σας ενοχλεί και νομίζετε ότι χρειάζεστε συμπληρώματα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που καταναλώνετε είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες.
6. Μην συνεχίζετε τη φαρμακευτική αγωγή για την κατάσταση υγείας που υποφέρει
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες και να σταματήσουν τη δόση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή είναι μια κακή απόφαση για γυναίκες που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως διαβήτη, διαταραχές κρίσης ή ψυχικές ασθένειες, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά.
Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν έχετε ιστορικό συγκεκριμένης πάθησης είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την απόφαση να συνεχίσετε τη θεραπεία (μείωση ή αλλαγή δόσεων) ή να την σταματήσετε.
7. Η χρήση ενός μη συνταγογραφούμενου φαρμάκου είναι άδειο
Γνωρίζατε ότι πρέπει να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε αντιόξινα, παρακεταμόλη ή ακόμα και κρέμες ακμής όταν είστε έγκυος;
Η αυτοθεραπεία μπορεί να έχει μειονεκτήματα που επηρεάζουν την εγκυμοσύνη σας. Η χρήση ενός φαρμάκου χωρίς συνταγή, η αυτοθεραπεία ή η υποβολή σε θεραπείες ομορφιάς μπορεί να προκαλέσει συγγενείς ανωμαλίες στο μωρό σας.
8. Μην πάρετε εμβόλιο
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αποφασίσουν να μην πάρουν εμβόλια εποχικής γρίπης για ανησυχίες σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους ή την ασφάλειά τους. Ωστόσο, τα εμβόλια είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή σοβαρών επιπλοκών της γρίπης, η οποία θέτει τις έγκυες γυναίκες σε κάποιο κίνδυνο λόγω αλλαγών στο ανοσοποιητικό σύστημα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μια μελέτη στο περιοδικό Pediatrics δείχνει ότι το 90% των γυναικών δεν λαμβάνουν το εμβόλιο της γρίπης, αλλά τα μωρά από τις μητέρες που υποβάλλονται στο εμβόλιο παρουσιάζουν 70% μειωμένο κίνδυνο γρίπης.
Επιπλέον, τα μωρά από μητέρες που έλαβαν εμβόλιο γρίπης κατά το τρίτο τρίμηνο ήταν κατά 33% πιθανότερο να νοσηλευτούν για αναπνευστικές νόσους τους πρώτους έξι μήνες μετά τη γέννησή τους, όπως αναφέρθηκε σε μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο Options for the Control of Influenza 2016 στο Σικάγο.
Το CDC συνιστά επίσης στις γυναίκες να λαμβάνουν κοκκινιστικά εμβόλια κατά του βήχα κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης για να προστατεύσουν τα μωρά τους από τη νόσο, με τη σειρά τους να πάρουν το ίδιο εμβόλιο σε ηλικία δύο μηνών.
9. Μην φοράτε ζώνη ασφαλείας κατά την οδήγηση
Οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται να χρησιμοποιούν ζώνες ασφαλείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή φοβούνται ότι μια ζώνη μπορεί να βλάψει το έμβρυό τους. Αυτό γίνεται συχνά κατά την παλιά ηλικία κύησης, όταν η διόγκωση της κοιλιάς γίνει μεγαλύτερη. Μην παρασυρθείτε από αυτό το λάθος. Η μη χρήση ζώνης ασφαλείας είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο επικίνδυνη από ό, τι νομίζετε.
Τα ατυχήματα αυτοκινήτων σκοτώνουν περισσότερα έμβρυα από τα μωρά κάθε χρόνο στην Αμερική - οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι μπορεί να αποφευχθεί η χρήση των ζωνών ασφαλείας. Να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας όποτε οδηγείτε - όταν είστε έγκυος, νέος, έγκυος, ακόμη και αν δεν είστε έγκυος. Εάν η ζώνη ασφαλείας αισθάνεται άβολα, βεβαιωθείτε ότι σφίγγετε τη ζώνη κάτω από το στομάχι, καθ 'όλο το πλάτος της λεκάνης σας. Εάν είστε έγκυος με δίδυμα, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε επέκτασης ζώνη ασφαλείας.
10. Περάστε τα γεύματα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: Δεν πρέπει να χάσετε τα γεύματα, όποιο και αν είναι ο λόγος. Φάτε τη σωστή στιγμή και σιγουρευτείτε ότι δεν τρώτε αμέσως πριν από το κρεβάτι. Προετοιμάστε μικρά γεύματα, αλλά συχνά. Μην χάσετε το κύριο γεύμα σας.
Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι οι έγκυες γυναίκες τρώνε τρία βαριά γεύματα διασκορπισμένα με δύο τακτικές συνεδρίες σνακ για να διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Δυστυχώς, πολλές συνηθισμένες γυναίκες παραλείπουν το πρωινό. Η υπέρβαση του πρωινού, μετά από 9-12 ώρες που δεν τρώει από τον ύπνο, αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Παρόλο που μπορεί να αντιμετωπίσετε την πρωινή ασθένεια, φάτε λίγο φαγητό. Τα μπουκάλια του κοριτσιού μπορούν να σας βοηθήσουν προτού ξυπνήσετε. Λίγο φαγητό στο στομάχι θα μειώσει τη ναυτία. Αφού είστε πλήρως ξύπνιοι, συνδυάστε ένα θρεπτικό ελαφρύ πρωινό.
11. Δεν διατηρεί την ψυχική σας υγεία
Η ταλάντευση της διάθεσης είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά, αν δεν αντιμετωπιστεί, αυτό δημιουργεί πραγματικά περιττό άγχος και περιπλέκει τη σχέση σας, με αποτέλεσμα την κατάθλιψη. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι γυναίκες όταν είναι έγκυες: κοιτάζοντας το ένα μάτι για μια ταλάντευση της διάθεσης ή την πλήρη σιγή της.
Επιπλέον, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες βιώνουν επίσης άγχος από το κέρδος βάρους τους. Η αύξηση βάρους δείχνει την ενεργή ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Αφού γεννηθεί το μωρό σας, μπορείτε εύκολα να μειώσετε το βάρος σας. Το άγχος δεν είναι καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όταν είστε στρες και εξαντληθεί (σωματική, νοητική και πνευματική), το σώμα σας δεν απορροφά αποτελεσματικά όλα τα θρεπτικά συστατικά τροφίμων. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το άγχος έχει αρνητικό αντίκτυπο στις επιλογές διατροφής σας - από την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό σε φαγητό, σνακ το βράδυ ή ακόμα και το να πηδάτε τα γεύματα - τα οποία με ειρωνεία μπορεί να διακινδυνεύσουν ανθυγιεινό κέρδος βάρους.
Επομένως, πρέπει να εστιάσετε στη συναισθηματική σας ευεξία. Εάν είστε άγχος, κουρασμένος, κάντε ένα διάλειμμα. Χαλαρώστε για μια στιγμή, μασάζ, να διαβάσετε βιβλία, να ακούσετε μουσική, να κοιμηθείτε ή να μιλήσετε σε γιατρό. Κάντε ελαφριά γιόγκα ή διαλογισμό για να κρατήσετε τον εαυτό σας εστιασμένο και ήρεμο. Εάν έχετε άλλα παιδιά, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να προσλάβετε έναν φροντιστή ή να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να αναλάβει τη σειρά του τη φροντίδα του. Πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας - αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
12. Επιλέγοντας μια καισαρική τομή για το φόβο της κανονικής παράδοσης
Η φυσιολογική εργασία συνδέεται οικειοθελώς με πόνο εργασίας, ένα πολύ τρομακτικό φάντασμα για κάθε γυναίκα. Αλλά επιλέγοντας μια καισαρική τομή είναι μια ευκολότερη μέθοδος είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που μπορεί να κάνει μια έγκυος γυναίκα. Στην αρχή, η καισαρική τομή θεωρήθηκε ως ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην εργασία, αλλά η πραγματικότητα δεν ήταν έτσι.
Μια καισαρική επέμβαση θα περιλαμβάνει μια διαδικασία επούλωσης που είναι πιο δύσκολη και επώδυνη από την κανονική εργασία, το πιστεύετε ή όχι. Έτσι, αν έχετε διαβάσει ιστορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η καισαρική τομή μειώνει την πιθανότητα ακράτειας ή νομίζετε ότι θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο για να καθορίσετε την ημερομηνία γέννησης του μωρού σας - σκεφτείτε και πάλι προσεκτικά. Η καισαρική τομή μπορεί να σώσει ζωές αν χρειαστεί, αλλά αυτή είναι μια μείζονα πράξη που μπορεί να προκαλέσει περίοδο μειωμένου χρόνου μετά τον τοκετό, δυσκολία στο θηλασμό αργότερα, μόλυνση και μεγαλύτερη περίοδο αποκατάστασης. όχι κάτι που πρέπει να γίνει από μια νέα μητέρα.
Φυσικά, εάν η κατάσταση και η συμβουλή του γιατρού σας απαιτούν να υποβληθείτε σε καισαρική τομή, θα πρέπει να ακούσετε τι λέει ο ειδικός. Ωστόσο, εάν η επιλογή είναι δική σας, ίσως να είστε καλύτερα με την κανονική εργασία.
13. Μειώστε την ευαισθητοποίηση του Zika
Το Zika, το οποίο είναι τόσο συντριπτικό σε αρκετές χώρες της Νότιας Αμερικής, μεταδίδεται κυρίως από το κουνούπι του Aedes, αλλά μπορεί επίσης να μεταδοθεί μέσω σεξουαλικής επαφής. Από τον Αύγουστο του 2016, έχουν αναφερθεί 624 αναφορές περιπτώσεων εγκύων γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες που έχουν προσβληθεί από τον ιό Zika, σύμφωνα με το CDC. Στη Σιγκαπούρη, έχουν καταγραφεί 215 αναφορές περιπτώσεων Zika από τον Σεπτέμβριο του 2016. Εν τω μεταξύ, στην Ινδονησία μέχρι σήμερα υπήρξε μόνο μία θετική αναφορά για το Zika. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε προληπτικά μέτρα
Παρόλο που οι γυναίκες έχουν συμβουλεύσει να αποφεύγουν να ταξιδεύουν σε περιοχές επιρρεπείς στο Zika, οι γυναίκες που ζουν σε αυτές τις περιοχές ή αποφασίζουν να συνεχίσουν να ταξιδεύουν δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιούν απωθητικά εντόμων ή να χρησιμοποιούν λάθος τύπο απωθητή για να αποτρέψουν τα τσιμπήματα των κουνουπιών. Οι ειδικοί συστήνουν οι έγκυες γυναίκες και όσοι σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες να χρησιμοποιούν ασφαλές ψεκασμό με DEET που ψεκάζεται στα ρούχα τους, όχι απευθείας στο δέρμα. Εάν ο στενός συνεργάτης σας έχει επιστρέψει από ένα ταξίδι σε μια ευάλωτη περιοχή του Zika, πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό για να αποτρέψετε την εξάπλωση του ιού.
14. Λάθος πληροφορίες ή μη λήψη αρκετών πληροφοριών
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι οι προγεννητικές τάξεις δεν είναι πολύ χρήσιμες, ενώ παράλληλα λαμβάνουν περισσότερα μαθήματα μαζί με την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης σας. Αλλά ρωτήστε τον εαυτό σας: «Γνωρίζω αρκετά για τη μεταγεννητική φροντίδα;», «Πώς θηλάζετε σωστά;», «Τι πρέπει να φάτε για ομαλό θηλασμό;», «Τι άσκηση πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; , "Πώς να κανονίσετε την προετοιμασία της εργασίας;". Φυσικά θα υπάρξει μια οικογένεια για να σας βοηθήσει. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος αν θέλετε να το κάνετε μόνοι σας και αυτό είναι όπου η προγεννητική τάξη θα φέρει πολλά οφέλη. Τα προγεννητικά μαθήματα θα σας παράσχουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γύρω από τη γονική μέριμνα, προετοιμάζοντάς σας για παράδοση.
Πριν αποφασίσετε να γεννήσετε σε νοσοκομείο, στο σπίτι σας ή στην κλινική μιας μαίας, αναρωτηθείτε τι είδους εργασία επιθυμείτε και εάν ο γιατρός και το νοσοκομείο έχουν τα μέσα για να στηρίξουν την απόφασή σας. Ο τοκετός είναι μια συναισθηματική προσωπική εμπειρία και δεν θέλετε να προχωρήσει ομαλά μη εκφράζοντας αυτό που θέλετε. Διαβάστε πολλά για τους διάφορους εναλλακτικούς τρόπους γέννησης και εξετάστε τι θέλετε για τον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για υπνηλία είτε για γέννηση με νερό, συμβουλευτείτε την ομάδα του γιατρού σας αν το νοσοκομείο μπορεί να σας βοηθήσει με την επιλογή σας. Αν όχι, μπορείτε να κοιτάξετε αλλού.
Μην προσπαθήσετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες από ό, τι απαιτείται. Πάντα να συμβουλεύεστε τον μαιευτή σας πριν κάνετε οποιαδήποτε απόφαση. Η απορρόφηση πάρα πολλών πληροφοριών σας καθιστά πιο πιθανό να διαγνώσετε τον εαυτό σας ή να προκαλέσετε περιττό άγχος - και οι δύο δεν είναι καλοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 9 Υγειονομικές συνθήκες που μπορεί να βλάψουν την εγκυμοσύνη
- Να κοιμάστε πιο υγιεινά ντους το βράδυ, πραγματικά;
- 3 Χρήσιμες Γιόγκα Θέσεις Αλλάξτε τη θέση ενός μωρού Breech
