Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Δείτε Πόσα Χιλιόμετρα Πρέπει να περπατάτε Καθημερινά για να Χάσετε 5 Κιλά μόλις σε 1 Μήνα, Χωρίς κ
- Το σώμα παίρνει κουρασμένο γρήγορα εάν το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διατροφής είναι
- Ο κατάλογος των τροφίμων προκαλεί το σώμα να είναι αδύναμο, κουρασμένο, λήθαργο
- 1. Μπανάνα
- 2. Ψωμί
- 3. Κρέας
- 4. Γάλα
- 5. Ψάρια
Ιατρικό βίντεο: ✅ Δείτε Πόσα Χιλιόμετρα Πρέπει να περπατάτε Καθημερινά για να Χάσετε 5 Κιλά μόλις σε 1 Μήνα, Χωρίς κ
Κάθε φαγητό που τρώμε θα μετατραπεί βασικά σε ενέργεια που χρησιμοποιούμε για να προχωρήσουμε. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν κάποια τρόφιμα που, εν αγνοία μας, κάνουν το σώμα κουρασμένο. Δεν είναι ακόμα πιο αναζωογονητικό, αισθάνεται σαν να παίρνετε έναν υπνάκο μετά από να φάει αυτό το φαγητό. Λοιπόν, ξέρετε! Κατά προσέγγιση, ποια είναι τα τρόφιμα που κάνουν το σώμα κουρασμένο αντ 'αυτού;
Το σώμα παίρνει κουρασμένο γρήγορα εάν το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διατροφής είναι
- Τρυπτοφάνη
- Μαγνήσιο
- Ασβέστιο
- Βιταμίνη Β-6
- Λίπος
- Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Ο κατάλογος των τροφίμων προκαλεί το σώμα να είναι αδύναμο, κουρασμένο, λήθαργο
1. Μπανάνα
Οι μπανάνες περιέχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου που μπορούν να κάνουν το σώμα να κουράζεται πιο γρήγορα. Στο σώμα, το μαγνήσιο λειτουργεί για να κάνει τους μύες να χαλαρώσουν.Το μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό ως υπνηλία ορυκτό σκανδάλη επειδή βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στην απενεργοποίηση της αδρεναλίνης, της ορμόνης που σας κάνει εγγράφως και συναγερμού.
Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν έχετε υπνηλία και αισθάνεστε αδύναμοι όταν τρώτε ψηλά τρόφιμαμαγνησίου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Ψωμί
Το ψωμί είναι ένα τρόφιμο που έχει υψηλή τιμή γλυκαιμικού δείκτη. Οι απλοί υδατάνθρακες στο ψωμί θα κάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας να φτάσει ψηλά και στη συνέχεια να πέσει δραματικά δραματικά, ώστε να αισθάνεστε πιο λιποθυμία και υπνηλία λόγω έλλειψης ενέργειας.
3. Κρέας
Το κόκκινο κρέας είναι μια πηγή υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο που παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Από την άλλη πλευρά, το κρέας είναι επίσης υψηλό σε λίπος. Η υπερβολική πρόσληψη λίπους καθιστά το σώμα σκληρό για να το επεξεργαστεί σε ενέργεια. Για να επιταχυνθεί περαιτέρω αυτή η διαδικασία, θα αναπτύξετε ασυνείδητα όλη την υπόλοιπη ενέργεια στο σώμα στο πεπτικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα κουράζεται γρήγορα αφού τρώει το κρέας.
4. Γάλα
Το γάλα είναι ένα ποτό πλούσιο σε τρυπτοφάνη και ασβέστιο. Στο σώμα, η τρυπτοφάνη προκαλεί την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης.Εν τω μεταξύ, το ασβέστιο βοηθά το σώμα να μετατρέψει την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη.
Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο των συνθηκών διάθεσης και χαλάρωσης. Όταν η σεροτονίνη ανεβαίνει ψηλά, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και χαλαροί. Στη συνέχεια, η σεροτονίνη χρησιμοποιείται για τη δημιουργία μελατονίνης, μιας υπνηλίας ορμόνης ενεργοποίησης. Εκτός από το γάλα, η τρυπτοφάνη περιέχεται επίσης σε τυρί, γιαούρτι, ψάρι, αυγά και άλλα κρέατα πουλερικών.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα της υπνηλίας από τα τρόφιμα υψηλής θρυπτοφάνης δεν μπορούν να λειτουργήσουν μόνοι τους. Θα είστε πιο νυσταγμένοι και κουρασμένοι όταν συνδυάζετε το γάλα με άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και το γάλα για πρωινό ή μια μερίδα ψαριών, αυγών και ρυζιού κατά το μεσημεριανό γεύμα.
5. Ψάρια
Εκτός από την υψηλή θρυπτοφάνη,(ιδιαίτερα ο σολομός και ο τόνος) περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 που απαιτούνται για την παραγωγή μελατονίνης. Η βιταμίνη Β6 θα βοηθήσει στη μετατροπή της τρυπτοφάνης στη μελατονίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε νυσταγμένοι και κουρασμένοι γρήγορα.
