Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DR. ROBERT MORSE - Κρίση θεραπείας, ωμοφαγία, φάρμακα, ιατρική (με υπότιτλους)
- Ο τύπος της βιταμίνης Β κατά τη νηστεία πρέπει να πληρούται και η πηγή
- 1. Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
- 2. Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
- 3. Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη)
- 4. Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)
Ιατρικό βίντεο: DR. ROBERT MORSE - Κρίση θεραπείας, ωμοφαγία, φάρμακα, ιατρική (με υπότιτλους)
Όταν υποβάλλονται σε νηστεία, το σώμα απαιτείται να παραμείνει φρέσκο ακόμη και χωρίς φαγητό και ποτό για περίπου 13 ώρες. Έτσι, μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών ουσιών πρέπει να εκπληρωθεί και να ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β. Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι τύποι Βιταμινών Β που γνωρίζουμε, ποιο πράγμα χρειάζεται το σώμα όταν χρειάζεται νηστεία; Έλα, δείτε μια εξήγηση για τη σημασία της βιταμίνης Β όταν νηστεύει και τι είδους.
Ο τύπος της βιταμίνης Β κατά τη νηστεία πρέπει να πληρούται και η πηγή
1. Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
Ίσως δεν σκεφτήκατε ποτέ ότι αποδείχτηκε ότι χρειάζεται βιταμίνη Β1 όταν νηστεύει. Γιατί; Κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν παίρνετε καμία πρόσληψη από φαγητό ή ποτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λοιπόν, εδώ δουλεύει η βιταμίνη Β1. Αυτή η βιταμίνη βοηθά τη διαδικασία της πέψης της γλυκόζης από τα τρόφιμα που τρώτε, να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια που θα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια νηστείας.
Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Β1 μπορεί επίσης να λειτουργήσει με άλλους τύπους βιταμινών Β για να σχηματίσει σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β έχει μια σημαντική λειτουργία στη ρύθμιση του καρδιακού συστήματος, του ενδοκρινικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος του σώματος για όσο διάστημα φτάσετε γρήγορα.
Εάν θέλετε να πάρετε αρκετή βιταμίνη Β1 κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να την εκπληρώσετε από την κατανάλωση βοείου κρέατος, συκωτιού, φασολιών, σιταριού, σπανάκι, καλαμποκιού και μούρων. Παρόλο που κατά τη διάρκεια της νηστείας το γεύμα σας μειώνεται, είναι σημαντικό να διατηρείτε τις απαιτήσεις σας σε βιταμίνη B1 την αυγή και να σπάτε γρήγορα.
2. Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β2 όταν νηστεύει; Αυτή η βιταμίνη έχει διάφορες σημαντικές λειτουργίες στο σώμα που δεν διαφέρουν πολύ από τη βιταμίνη Β1. Για παράδειγμα διευκολύνετε την κατανομή των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών που θα παράγουν ενέργεια για να ξεκινήσετε γρήγορα.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β2 είναι επίσης επωφελής για την υγεία του δέρματος, την όραση, τα πεπτικά όργανα και τη λειτουργία άλλων ζωτικών οργάνων για να λειτουργούν σωστά κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε βιταμίνες Β κατά τη νηστεία, ακριβώς η βιταμίνη Β2, είναι μέσω τροφίμων όπως κρόκοι αυγών, κόκκινο κρέας, σολομός, τόνος, σόγια και μεταποιημένα τρόφιμα, αμύγδαλα και σιτάρι.
3. Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη)
Όχι λιγότερο σημαντικό από άλλους τύπους βιταμινών Β, η βιταμίνη Β12 χρειάζεται επίσης από το σώμα όταν νηστεύει για να παραμείνει υγιής. Αυτές οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες μπορούν να υποστηρίξουν το έργο του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται επίσης στην υποβοήθηση της παραγωγής DNA του οργανισμού και του σχηματισμού οστών και των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Β12 που ικανοποιείται επαρκώς μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και την πρόληψη της οστικής απώλειας. Φυσικά συνοδεύεται από βέλτιστη πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D για ανάπτυξη οστών.
Μοναδικά, αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη Β12 βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στο σώμα σας. Αυτό φυσικά θα χρειαστεί όταν νηστεία, προκειμένου να διατηρηθούν τα ενεργειακά αποθέματα στο σώμα. Έτσι, προσπαθήστε να εκπληρώσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β12 από βοδινό, πουλερικά, τόνο, γάλα, τυρί, γιαούρτι και αυγά.
4. Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)
Τέλος, ο τύπος της βιταμίνης Β όταν η νηστεία πρέπει να εκπληρωθεί είναι η βιταμίνη Β6. Εκτός από το ρόλο του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών για την παραγωγή ενέργειας, η βιταμίνη Β6 παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιεινής των μαλλιών, του δέρματος και της όρασης.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε, όταν υποβάλλονται σε νηστεία χωρίς λήψη τροφής και ποτού για περίπου 14 ώρες, η εργασία του εγκεφάλου μπορεί να μειωθεί. Επειδή ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης καύσιμα που μπορούν να ληφθούν μόνο από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί επαρκής βιταμίνη Β6 κατά τη διάρκεια νηστείας. Επειδή, αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην εργασία του ήπατος, του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και να σχηματίσει ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό είναι όπου η βιταμίνη Β6 δρα για να σχηματίσει ενώσεις στον εγκέφαλο, οι οποίες στη συνέχεια θα διευκολύνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Για να αποφύγετε τα εμπόδια κατά τη διάρκεια της νηστείας λόγω της έλλειψης βιταμίνης B6 στο σώμα, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την πρόσληψη τρώγοντας το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, τον τόνο, το σιτάρι, τα φασόλια, τις μπανάνες και τις πατάτες την αυγή και να σπάσετε γρήγορα.
Εκτός από την κάλυψη των αναγκών της βιταμίνης Β από πηγές τροφίμων, μπορείτε επίσης να ικανοποιήσετε τις ανάγκες της βιταμίνης Β στο σώμα, λαμβάνοντας συμπληρώματα CDR ή Calcium-D-Redoxon. Επειδή το CDR περιέχει ένα συνδυασμό ασβεστίου, βιταμίνης D, βιταμίνης C και βιταμίνης Β6 που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών και σίγουρα να εκπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κατά τη νηστεία. Μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στους κανόνες χρήσης πριν πάρετε ένα CDR, huh!
