Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τριχόπτωση Τέλος Με Έλαια Καρύδας & Μέντας (Εύκολο!!)
- Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας στα τρόφιμα
- 1. Για να μαγειρέψετε
- 2. Ανακατεύουμε απευθείας στα τρόφιμα
- 3. Ανακατέψτε σε ποτά
- 4. Πίνετε άμεσα
- Πόσο λάδι καρύδας μπορείτε να καταναλώσετε;
Ιατρικό βίντεο: Τριχόπτωση Τέλος Με Έλαια Καρύδας & Μέντας (Εύκολο!!)
Ποιος δεν είναι εξοικειωμένος με το έλαιο καρύδας ή έλαιο καρύδας; Τα οφέλη αυτού του ενός πετρελαίου είναι πολλά, είτε πρόκειται για μια προσθήκη στα τρόφιμα είτε για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών. Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας στα τρόφιμα για να παραμείνετε υγιείς; Πόσο λάδι καρύδας μπορείτε να φάτε; Δείτε τις κριτικές εδώ.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας στα τρόφιμα
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε όταν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας στα τρόφιμα.
1. Για να μαγειρέψετε
Λάδι καρύδας είναι το είδος του πετρελαίου που είναι ιδανικό για το μαγείρεμα. Επειδή, το 90 τοις εκατό του ελαίου καρύδας είναι κορεσμένο πετρέλαιο, αυτό σημαίνει ότι αυτός ο τύπος λαδιού θα έχει ακόμα ένα σταθερό σχήμα ή δομή ακόμα και αν θερμαίνεται.
Σε αντίθεση με τα ακόρεστα έλαια, το έλαιο καρύδας δεν παράγει επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες όταν εκτίθεται σε θερμές θερμοκρασίες όταν μαγειρεύεται. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να μαγειρέψετε εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας:
- Σοταρίσματος Χρησιμοποιήστε 1-2 κουταλιές λάδι για να σαλάτε τα λαχανικά, τηγανίζετε αυγά με λίγο λάδι ή σοτάρετε το κρέας και τα ψάρια.
- Φρύξη. Κρέας κοτόπουλο ή βόειο κρέας πριν το ψήσιμο με λάδι και άλλα συστατικά.
2. Ανακατεύουμε απευθείας στα τρόφιμα
Το λάδι από καρύδα μπορεί επίσης να αντικατασταθεί ως υποκατάστατο του βουτύρου ή του βουτύρου. Αν έχετε βούτυρο στη συνταγή σας, μπορείτε να επιλέξετε άλλη επιλογή με λάδι καρύδας.
Ωστόσο, εάν θέλετε να προσθέσετε λάδι καρύδας απευθείας στα τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας είναι κρύο σε θερμοκρασία δωματίου. Έτσι, δεν βλάπτει την υφή και τη γεύση του φαγητού.
3. Ανακατέψτε σε ποτά
Το λάδι από καρύδα μπορεί επίσης να είναι ένα μίγμα στα smoothies, το τσάι και τον καφέ. Μπορείτε να προσθέσετε περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας σε ένα smoothies ή πρωτεΐνη κούνημα λίγο-λίγο. Αυτό το μείγμα μπορεί να προσθέσει μια πιο παχιά, πιο πυκνή υφή στα smoothies.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αναμίξετε αυτό το λάδι στον ζεστό σας καφέ ή τσάι. Απλά βάλτε σε μικρές ποσότητες 1-2 κουταλάκια του γλυκού.
Η μέθοδος είναι αρκετά εύκολη, ρίξτε βραστό νερό πάνω από την τσάντα τσαγιού, και αφήστε για 2 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε την τσάντα τσαγιού, προσθέστε ζάχαρη και λάδι, ανακατεύετε μέχρι να μαλακώσει.
4. Πίνετε άμεσα
Όχι μόνο να προστεθούν στα τρόφιμα και τα ποτά, το λάδι καρύδας μπορεί επίσης να πιει απευθείας, ξέρετε. Επειδή αυτό το λάδι είναι φυσικά αρωματικό και υπάρχει γεύση, η γλώσσα σας τείνει να είναι σε θέση να δεχθεί τη γεύση αυτού του καρύδας πετρελαίου.
Πάρτε 1-2 κουταλιές της σούπας από αυτό το λάδι και αμέσως καταπίνετε για να αυξήσετε την ενέργεια και να καθυστερήσετε την πείνα σας μέχρι το επόμενο γεύμα.
Πόσο λάδι καρύδας μπορείτε να καταναλώσετε;
Παρόλο που έχει πολλά οφέλη, δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικά αυτό το πετρέλαιο. Ωστόσο, το έλαιο καρύδας είναι μια πηγή λίπους η οποία είναι επίσης περιορισμένη σε αριθμό στο σώμα.
Αναφέρεται στη σελίδα Healthline, για να έχετε ακόμα τα οφέλη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο λάδι καρύδας το πολύ 2 κουταλιές της σούπας ή περίπου 30 ml την ημέρα.
Δύο κουταλιές λάδι καρύδας παρέχουν 18 γραμμάρια MCT (τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας), τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη μεταβολική απόκριση του οργανισμού, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Η κατανάλωση 2 κουταλιών σούπας λάδι καρύδας είναι επίσης ένα λογικό ποσό που αφήνει περιθώρια για άλλες πηγές υγιών λιπών, όπως ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και αβοκάντο. Επειδή το λάδι καρύδας και το βούτυρο μπορεί να είναι 40 τοις εκατό πηγή λίπους στα τρόφιμα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι μόλις χρησιμοποιήσετε δύο κουτάλια λάδι από καρύδα, οι λιπαρές σας ανάγκες σε μια μέρα έχουν εκπληρωθεί. Μπορείτε ακόμα να καταναλώνετε άλλες πηγές υγιούς λίπους ακόμα κι αν έχετε φάει 2 κουταλιές λάδι καρύδας.
