Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΚΡΕΑΤΙΝΗ - Ο, ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ - ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ
- Κατάλογος ανθρώπων που πρέπει να καταναλώνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών
- 1. Άτομα που τρώνε συχνά τρόφιμα ανθυγιεινά
- 2. Άτομα με διαταραχές απορρόφησης
- 3. Χορτοφάγος
- 4. Ηλικιωμένοι
- 5. Οι άνθρωποι που περιορίζουν την πρόσληψη τροφής ή βρίσκονται σε δίαιτα
- 6. Καπνιστές ή πλούσιοι οινόπνευοι
- Γιατί αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται συμπληρώματα πολυβιταμινών;
Ιατρικό βίντεο: ΚΡΕΑΤΙΝΗ - Ο, ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ - ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ
Είστε ένας από τους ανθρώπους που πρέπει να καταναλώνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών; Δεν χρειάζεται ο καθένας να λαμβάνει πρόσθετες βιταμίνες από τα συμπληρώματα, διότι στην πραγματικότητα όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε μπορούν να καλυφθούν με διαφορετική κατανάλωση τροφίμων. Ωστόσο, οι άνθρωποι με ορισμένες συνθήκες πρέπει μερικές φορές να καταναλώνουν πρόσθετες βιταμίνες και ανόργανα άλατα από τα συμπληρώματα. Ποιος χρειάζεται την κατανάλωση συμπληρωμάτων πολυβιταμινών;
Κατάλογος ανθρώπων που πρέπει να καταναλώνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών
Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών είναι συμπληρώματα που περιέχουν τρεις ή περισσότερους τύπους βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το συμπλήρωμα είναι συνήθως απαραίτητο για ανθρώπους που δεν μπορούν να εκπληρώσουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και μέταλλα καθημερινά από τα τρόφιμα. Αν βιώσετε ένα από τα παρακάτω, ίσως είστε ανάμεσα σε εκείνους που χρειάζονται να καταναλώνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών.
1. Άτομα που τρώνε συχνά τρόφιμα ανθυγιεινά
Τα άτομα με υψηλή κινητικότητα που δεν έχουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες τείνουν να αντιμετωπίζουν έλλειψη βιταμινών και μετάλλων. Οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να τρώνε λαχανικά και φρούτα είναι επίσης πιο επιρρεπείς στο να βιώνουν ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων. Για να ικανοποιήσετε αυτές τις διατροφικές ανάγκες, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα πολυβιταμινών.
2. Άτομα με διαταραχές απορρόφησης
Οι άνθρωποι που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή έχουν ορισμένες συνθήκες υγείας που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί θρεπτικά συστατικά μπορεί να απαιτούν συμπληρώματα πολυβιταμινών. Αυτό το συμπλήρωμα του βοηθά να εκπληρώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες και εάν χρειάζεστε συμπληρώματα για να τα εκπληρώσετε.
3. Χορτοφάγος
Οι χορτοφαγικές ομάδες πρέπει συνήθως να λαμβάνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών. Οι χορτοφαγικές δίαιτες που δεν καταναλώνουν τρόφιμα που προέρχονται από ζώα τις καθιστούν ευαίσθητες στην έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη Β12, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και το ασβέστιο.
4. Ηλικιωμένοι
Οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών είναι συνήθως δύσκολο να εκπληρώσουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά για διάφορους λόγους. Μερικές από τις κύριες βιταμίνες και μέταλλα που συνήθως χρειάζονται οι ηλικιωμένοι είναι η βιταμίνη D, μερικές βιταμίνες Β, σίδηρος και μαγνήσιο.
5. Οι άνθρωποι που περιορίζουν την πρόσληψη τροφής ή βρίσκονται σε δίαιτα
Ενώ σε μια διατροφή απώλειας βάρους, οι άνθρωποι τείνουν να περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη τροφής τους. Στην πραγματικότητα, οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 1200 θερμίδες. Αυτό σίγουρα κάνει την πρόσληψη βιταμινών και τα ορυκτά έλλειψη εμπειρίας. Εάν οι διατροφικές ανάγκες δεν ικανοποιηθούν, όχι σπάνια οι άνθρωποι που πηγαίνουν σε ακραίες δίαιτες θα αρρωστήσουν.
6. Καπνιστές ή πλούσιοι οινόπνευοι
Οι άνθρωποι αυτής της ομάδας τείνουν να έχουν προβλήματα με την πρόσληψη τροφής. Συνήθως έχουν κακή όρεξη ή έχουν προβλήματα με το φαγητό. Έτσι, οι καπνιστές ή οι αλκοολικοί αλκοολικοί να είναι πιο επιρρεπείς σε βλάβες βιταμινών και μετάλλων. Αν ανήκετε σε αυτή την ομάδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα ή όχι.
Γιατί αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται συμπληρώματα πολυβιταμινών;
Άτομα με συνθήκες όπως η παραπάνω, μερικές φορές πρέπει να λάβουν ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και τα μέταλλα. Να μην προλαμβάνει ή να θεραπεύει ορισμένες ασθένειες. Συμπληρώματα πολυβιταμινών εδώ είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να πάρετε την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων που εισέρχονται στο σώμα σας κοντά στον αριθμό των απαραίτητων συστάσεων.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορούν να αντικαταστήσουν τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, επομένως δεν χρειάζεται να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Όχι έτσι. Παρόλο που έχετε πάρει συμπληρώματα πολυβιταμινών, θα πρέπει να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα. Προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Να θυμάστε ότι κάθε συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη φυσική καλοσύνη των τροφίμων. Όσο το δυνατόν περισσότερο θα πρέπει να είστε σε θέση να εφαρμόσετε μια ισορροπημένη δίαιτα διατροφής, έτσι ώστε να μην εξαρτάται από τα συμπληρώματα.
Συνήθως τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα είναι ασφαλή για κατανάλωση αν ληφθούν σύμφωνα με τις οδηγίες. Γενικά, χρειάζεστε τουλάχιστον ένα συμπλήρωμα για να παίρνετε καθημερινά. Μην υπερβείτε τη δόση χρήσης (διαβάστε τους κανόνες χρήσης), επειδή η υπερβολική πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών από τα συμπληρώματα δεν είναι καλή για την υγεία σας.
