Περιεχόμενα:
- Τι συμβαίνει με το σώμα αν δεν έχει βιταμίνη D;
- 1. Τα οστά γίνονται εύθραυστα
- 2. Εύκολη κατάθλιψη
- 3. Ο κίνδυνος για καρκίνο είναι μεγαλύτερος
- 4. Διαταραχή της ικανότητας του εγκεφάλου, να προκαλέσει γεροντική
- 5. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
- 6. Κίνδυνος ανικανότητας στους άνδρες
Σε αντίθεση με ορισμένες άλλες βιταμίνες, η βιταμίνη D δεν μπορεί να παραχθεί από το σώμα. Η μεγαλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως. Όταν μετακομίζετε σε εξωτερικούς χώρους, τότε εκείνη τη στιγμή θα λάβετε βιταμίνη D από τον ήλιο.
Αλλά εάν σπάνια μετακομίζετε έξω ή δεν εκτίθενται καθόλου στο ηλιακό φως, το σώμα σας μπορεί να είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη D. Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία από σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τι συμβαίνει με το σώμα αν δεν έχει βιταμίνη D;
1. Τα οστά γίνονται εύθραυστα
Επειδή η βιταμίνη D είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που σχηματίζουν τα οστά, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στο σώμα φυσικά θα προκαλέσει διάφορα προβλήματα στα οστά σας. Στα οστά, η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη διατήρηση της ποσότητας ασβεστίου και φωσφόρου, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την οστική πυκνότητα.
Η απουσία βιταμίνης D δεν κάνει αυτά τα μέταλλα να διατηρηθεί και μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποσότητας των ορυκτών. Αυτό κάνει τα οστά σας εύθραυστα, εύκολα σπασμένα, να διακινδυνεύσουν οστεοπόρωση.
2. Εύκολη κατάθλιψη
Αισθάνεστε εύκολα κατάθλιψη, πολύ ευαίσθητα, ακόμη και για κατάθλιψη; Θα μπορούσε να είναι ότι το σώμα σας στερείται βιταμίνης D. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Psychiatry δηλώνει ότι οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν βιταμίνη D πρόσληψη - είτε από το φαγητό είτε από τον ήλιο - τείνουν να βιώνουν την κατάθλιψη πιο συχνά.
Η μελέτη εξήγησε ότι η βιταμίνη D έχει ένα ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών και στην επιρροή σε μέρη του εγκεφάλου που έχουν κεντρική διάθεση. Σε μια άλλη θεωρία, αναφέρεται επίσης ότι αυτή η βιταμίνη του ήλιου μπορεί να αυξήσει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους.
3. Ο κίνδυνος για καρκίνο είναι μεγαλύτερος
Ο κίνδυνος να πάρει καρκίνο θα είναι μεγαλύτερος όταν το σώμα σας είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη D. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην τακτική συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας για την Ακτινοβολία στην Ογκολογία, αποκάλυψε ότι τα σώματα που στερούνται βιταμίνης D κίνδυνο φυσικά καρκίνου του μαστού, καρκίνο του προστάτη, καρκίνο πνεύμονα καρκίνο του θυρεοειδούς, έως τον καρκίνο του κόλου
Οι ειδικοί λένε ότι η βιταμίνη D έχει την ικανότητα να είναι αντικαρκινική, κάτι που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποτρέψει την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Τα άτομα που έχουν λιγότερη βιταμίνη D είναι 3 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο.
4. Διαταραχή της ικανότητας του εγκεφάλου, να προκαλέσει γεροντική
Άνοια είναι μια ασθένεια που προσβάλλει την ικανότητα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη, τη σκέψη και τη γλώσσα. Με απλά λόγια, αυτή η ασθένεια σας κάνει γελοία και δύσκολο να σκεφτείτε. Συνήθως η κατάσταση αυτή αντιμετωπίζεται από πολλούς ηλικιωμένους, αλλά δεν είναι αδύνατο να επιτεθείτε σε σας που είστε ακόμα νέοι εξαιτίας ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο περιοδικό Νευρολογία, η κατάσταση της έντονης ανεπάρκειας βιταμίνης D στους ενήλικες, αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας ή γνησιότητας έως και 2 φορές. Αν και ο ακριβής λόγος είναι άγνωστος, οι ειδικοί συνδέουν το ρόλο της βιταμίνης D στον εγκέφαλο. Στον εγκέφαλο, η βιταμίνη D λειτουργεί ως «συνδετικό υλικό» των πλακών στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την άνοια.
5. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Αν και ο κύριος ρόλος της βιταμίνης D είναι ως οστεοπαρασκευαστής, αλλά αυτή η βιταμίνη επηρεάζει επίσης το έργο της καρδιάς. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης D διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος και τελικά να γίνουν καρδιακές παθήσεις.
Μερικές θεωρίες δηλώνουν ότι η βιταμίνη D έχει επίσης ρόλο στο έργο της καρδιάς. Η βιταμίνη D, η οποία εκπληρώνεται καλά, θα βοηθήσει αποτελεσματικότερα την αιματική αντλία. Έτσι, όταν το ποσό λείπει στο σώμα, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου, ειδικά καρδιακή ανεπάρκεια αύξηση.
6. Κίνδυνος ανικανότητας στους άνδρες
Για σας άνδρες, να είστε προσεκτικοί, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα. Αυτό έχει αποδειχθεί σε έρευνα που διεξάγεται στην Αμερική και περιλαμβάνει περίπου 3.400 άνδρες. Στη μελέτη ήταν γνωστό ότι οι άνθρωποι που είχαν ποσότητα βιταμίνης D μικρότερη από 20 νανογραμμάρια ανά ml στο αίμα τους, είχαν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ανικανότητας.
Η ανικανότητα μπορεί να εμφανιστεί λόγω διακοπής της ροής του αίματος στο αρσενικό πέος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα θα προκαλέσει προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος, και αυτή τη φορά μπορεί να συμβεί στα αρσενικά αναπαραγωγικά όργανα.
