Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάρτης Πόνου Κοιλιάς – Στομάχου: Εντοπίστε τον πόνο σας στον χάρτη και μάθετε αμέσως τι τον προκαλ
- Τρόφιμα για πόνο στο στομάχι που είναι καλό για κατανάλωση
- 1. Σιτάρι και σπόροι
- 2. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
- 3. Τροφίμων με μενού από λαχανικά μπρόκολου
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται όταν έχουν γαστρικό πόνο
- 1. Αποφύγετε να τρώτε γλυκά τρόφιμα
- 2. Γάλα καρύδας και πηγές τροφίμων που περιέχουν αέριο
- 3. Πικάντικο φαγητό
- 4. Τροφές με ξινή γεύση
Ιατρικό βίντεο: ✅ Χάρτης Πόνου Κοιλιάς – Στομάχου: Εντοπίστε τον πόνο σας στον χάρτη και μάθετε αμέσως τι τον προκαλ
Για μερικούς ανθρώπους που έχουν πόνο στο στομάχι και άλλες πέψεις, μερικές φορές πρέπει να είναι έξυπνοι να διαλέξουν και να επιλέξουν τρόφιμα που αξίζουν το φαγητό. Τα τρόφιμα για τον πόνο στο στομάχι είναι πραγματικά εύκολα ομαδοποιημένα, πρέπει μόνο να βρείτε ποιες πηγές τροφίμων δεν είναι καλές και καλές για το στομάχι σας. Ακολουθούν μερικά καλά παραδείγματα τροφών για πόνο στο στομάχι και θα πρέπει να αποφεύγονται:
Τρόφιμα για πόνο στο στομάχι που είναι καλό για κατανάλωση
1. Σιτάρι και σπόροι
Τα τρόφιμα όπως το ψωμί και τα δημητριακά περιέχουν συνήθως ίνες στο σώμα και μπορούν να γίνουν ανεκτά για να αφομοιωθούν βαθύτερα στο στομάχι. Οι κόκκοι πλούσιοι σε υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως το καστανό ρύζι, το κριθάρι, το quinoa και το αλεύρι βρώμης, μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση της ροής των τροφίμων που έχουν υποστεί πέψη στο στομάχι.
2. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
Τα περισσότερα τρόφιμα για τον πόνο στο στομάχι, όπως τα τρόφιμα όπως το κρέας και τα ψάρια, μπορούν πράγματι να αφομοιωθούν σωστά από το στομάχι. Αλλά πόσο καλύτερη είναι η επιλογή του κρέατος που καταναλώνεται και περιέχει πλούσιες πρωτεΐνες και λίπος. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας χωρίς δέρμα, ή να τρώτε ψάρια που είναι γεμάτα από τα οφέλη της πρωτεΐνης σε αυτό.
3. Τροφίμων με μενού από λαχανικά μπρόκολου
Αυτό το λαχανικό, το μπρόκολο, είναι βασικά καλό για τον γαστρικό πόνο. Το μπρόκολο περιέχει χημικές ουσίες που ονομάζονται sulforpahane, οι ουσίες αυτές βοηθούν στη θανάτωση helicobacter pylori (αρνητικά βακτήρια) επειδή έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Prevention Research έδειξε ότι κάποιοι άνθρωποι με την πέψη το περιέλαβαν helicobacter pyloriΕάν το άτομο τρώει πιάτα που περιέχουν μισό φλιτζάνι μπρόκολο ανά ημέρα για 2 μήνες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο στομάχι. Αυτό έχει αντίστροφη επίδραση στους ανθρώπους που σπάνια τρώνε μπρόκολο, επειδή τα συστατικά δεν λαμβάνουν σουλφοφάνη που μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της πέψης στο στομάχι.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται όταν έχουν γαστρικό πόνο
1. Αποφύγετε να τρώτε γλυκά τρόφιμα
Γλυκό φαγητό είναι πραγματικά νόστιμο ορεκτική γλώσσα. Ακόμη και αν το στομάχι σας έχει πρόβλημα, αυτό το γλυκό φαγητό δεν είναι καλό για τον πόνο στο στομάχι. Γιατί δεν είναι καλό; Όπως γνωρίζετε, τα τρόφιμα με γλυκιά γεύση περιέχουν σίγουρα ραφιναρισμένη ζάχαρη η οποία μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης που μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος.
Όταν το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται για να αυξηθεί, η κατάσταση του στομάχου με πονόλαιμο θα κάνει την πληγή στο στομάχι σας πληγή. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ιδρωμένοι και τρόμο, όπως εξέφρασε ο Robynne Chutan, MD, επίκουρος καθηγητής γαστρεντερολογίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Georgetown στην Ουάσινγκτον.
2. Γάλα καρύδας και πηγές τροφίμων που περιέχουν αέριο
Τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αέριο δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με γαστρικό πόνο, επειδή όταν υποφέρουν από έλκη στομάχου εάν καταναλώνουν τρόφιμα που περιέχουν πολύ αέριο, στην πραγματικότητα θα αυξήσουν το οξύ στο στομάχι. Ορισμένα παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν υψηλές ποσότητες αερίου περιλαμβάνουν μουστάρδα λαχανικών, κουνουπίδι και φρουτοσαλάτες.
3. Πικάντικο φαγητό
Τα τρόφιμα για τον πόνο στο στομάχι που έχουν πικάντικη γεύση μπορούν να ερεθίσουν το τοίχωμα του στομάχου, όπως το τσίλι, η σάλτσα τσίλι, η σάλτσα τσίλι, η σάλτσα ντομάτας και τα τρόφιμα που σας κάνουν να ιδρώνετε και να πιείτε ή πιπέρι.
4. Τροφές με ξινή γεύση
Οι όξινες τροφές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα στομαχικού οξέος στο στομάχι. Οι όξινοι τρόφιμοι μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και μπορεί επίσης να επιδεινώσουν τον πόνο στο στομάχι. Λοιπόν, εδώ είναι μερικά όξινα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται όπως ξύδι, μαρμελάδα φρούτα και λαχανικά, τουρσιά και μερικά φρούτα που έχουν ξινή γεύση.
