Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Deborah Carlisle Solomon _ Baby Knows Best: Raising a Confident and Resourceful Child
- 1. Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι
- 2. Καθαρίστε αθλητικό εξοπλισμό
- 3. Πάρτε αμέσως ντους
- 4. Καθαρίστε αθλητικά ρούχα
- 5. Φέρτε τον δικό σας εξοπλισμό
- 6. Κρατήστε τα πόδια σας υγιή
- 7. Καλύψτε την πληγή στο δέρμα με έναν επίδεσμο
- 8. Συμβουλές για την επιλογή ενός γυμναστηρίου
Ιατρικό βίντεο: Deborah Carlisle Solomon _ Baby Knows Best: Raising a Confident and Resourceful Child
Προσέξτε, η συνδρομή σας στο γυμναστήριο μπορεί να είναι μια φωλιά επιβλαβών μικροβίων, μυκήτων και βακτηρίων. Μια μελέτη αναφέρει ακόμη ότι ο αριθμός των βακτηρίων στο γυμναστήριο μπορεί να είναι 362 φορές περισσότερο από τα βακτήρια στο κάθισμα τουαλέτας. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι ο αριθμός των βακτηρίων σε διάδρομοτα αθλητικά ποδήλατα και οι αλτήρες περιέχουν πάνω από ένα εκατομμύριο βακτήρια ανά τετραγωνικό εκατοστό. Ως εκ τούτου, πρέπει να διατηρήσετε την καθαριότητα στο γυμναστήριο.
Μυκητιασικές λοιμώξεις του δέρματος είναι οι πιο πιθανές ασθένειες στο γυμναστήριο. Αυτό μπορεί να προκληθεί όταν ασκείτε, τα ρούχα και ο αθλητικός εξοπλισμός σας θα εκτίθενται στον ιδρώτα. Ως εκ τούτου, για την πρόληψη της λοίμωξης και τη διατήρηση της καθαριότητας στο γυμναστήριο, εδώ είναι μερικές συμβουλές προσωπικής υγιεινής που μπορείτε να κάνετε.
1. Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι
Συνιστάται να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι πριν και μετά την άσκηση. Μετά από αυτό, μπορείτε να στεγνώσετε τα χέρια σας με καθαρή πετσέτα ή μηχανή ξήρανσης.
Εάν πράγματι δεν υπάρχει σαπούνι και νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποστειρωτές χεριών (απολυμαντικό χειρός) με περιεκτικότητα αλκοόλης τουλάχιστον 60%. Μπορείτε να εφαρμόσετε το καθαριστικό στην παλάμη του χεριού σας και στη συνέχεια να το τρίψετε σε όλα τα χέρια και τα δάκτυλα μέχρι τα χέρια σας να στεγνώσουν τελείως.
2. Καθαρίστε αθλητικό εξοπλισμό
Πριν από την άσκηση, καθαρίστε τον εξοπλισμό άσκησης ή τα μαξιλάρια πριν τα χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να καθαρίσετε τον εξοπλισμό άσκησης με ένα απολυμαντικό σπρέι (βακτηριακό φονιά) ή απλά να το εφαρμόσετε. Καθαρίστε τον εξοπλισμό αφού ολοκληρώσετε την εκπαίδευση. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε επίσης να φέρετε το δικό σας εξοπλισμό εκπαίδευσης, όπως χαλάκια γιόγκα ή γάντια του μποξ.
3. Πάρτε αμέσως ντους
Αφού κουραστείτε από την άσκηση, ίσως προτιμάτε αμέσως να κάνετε ένα διάλειμμα ή να φάτε, ακόμα και αν δεν έχετε κάνει ντους. Στην πραγματικότητα, μετά την άσκηση τα ρούχα σας θα είναι γεμάτα ιδρώτα.
Αν δεν πάρετε αμέσως ντους, τα βακτήρια θα αναπαράγονται ευκολότερα σε ένα ζεστό και υγρό περιβάλλον. Έτσι, θα πρέπει αμέσως να κάνετε ντους μετά την άσκηση. Στη συνέχεια στεγνώστε καλά το σώμα σας με μια καθαρή πετσέτα. Ενθαρρύνεστε να φέρετε τα δικά σας καλλυντικά, συμπεριλαμβανομένων των πετσετών που θα χρησιμοποιήσετε.
4. Καθαρίστε αθλητικά ρούχα
Πρέπει να πλένετε κανονικά τα ρούχα σας για προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων μαγιό και κάλτσες που χρησιμοποιείτε κατά την άσκηση. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε τα αθλητικά παπούτσια σας τακτικά, ακόμα και αν δεν χρησιμοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους.
5. Φέρτε τον δικό σας εξοπλισμό
Για να διατηρήσετε την καθαριότητα στο γυμναστήριο, δεν συνιστάται να μοιράζεστε τον προσωπικό σας εξοπλισμό. Συμπεριλαμβανομένων των μπουκαλιών πόσιμου νερού, πετσέτες, ξυραφάκια, χτένες, βούρτσες ή εργαλείαμακιγιάζ. Οτιδήποτε έρχεται σε επαφή με το δέρμα άλλων ανθρώπων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μυκητιακής μόλυνσης του δέρματος και άλλων τύπων λοιμώξεων.
6. Κρατήστε τα πόδια σας υγιή
Μετά την άσκηση, μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τα πόδια σας με νερό και σαπούνι στα δάκτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, στεγνώστε καλά τα πόδια σας με καθαρή πετσέτα. Αυτή η δράση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων των ποδιών, όπως οι ψείρες στο νερό.
7. Καλύψτε την πληγή στο δέρμα με έναν επίδεσμο
Εάν έχετε μια πληγή στο δέρμα σας, πρέπει να το καλύψετε με ένα ισχυρό και αδιάβροχο επίδεσμο ή επίδεσμο για να αποτρέψετε πιο σοβαρές λοιμώξεις. Αυτό είναι επίσης σημαντικό, ώστε να μην μεταδίδετε ιούς ή βακτηρίδια από τις πληγές σας σε συναδέλφους γυμναστήριο.
8. Συμβουλές για την επιλογή ενός γυμναστηρίου
Αν σκοπεύετε να γυμναστείτε στο γυμναστήριο, θα πρέπει να εξετάσετε την κατάσταση του γυμναστηρίου. Ξεκινώντας από την καθαριότητα και τις διαθέσιμες εγκαταστάσεις. Συμπεριλαμβανομένων των συνθηκών για αθλητικό εξοπλισμό, δάπεδα μπάνιου, εγκαταστάσεις τουαλέτας και άλλα.
