Συχνά δεν γνωρίζετε τι κουνάτε τα πόδια σας; Ίσως το έχετε

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: ✅ Πώς να απομακρύνετε τους κάλους από τα πόδια σας
  
• Αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών)
  
• Σημεία που έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών)
  
• 1. Μια έντονη επιθυμία να μετακινήσετε το πόδι
  
• 2. Η επιθυμία να σφίξετε τα πόδια σας κάνει δύσκολο να κοιμηθείτε
  
• 3. Θα νιώσετε καλύτερα όταν κουνάτε τα πόδια σας
  
• 4. Η επιθυμία να σφίξετε τα πόδια σας θα είναι πιο σοβαρή όταν ξεκουραστείτε
  
• Πώς αντιμετωπίζετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;
  

Ιατρικό βίντεο: ✅ Πώς να απομακρύνετε τους κάλους από τα πόδια σας

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών) ή επίσης γνωστή ως νόσος Willis-Ekbom, είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που προκαλεί μια μεγάλη και ακαταμάχητη ώθηση για να μετακινήσετε το πόδι. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθηση μυρμήγκιασμα στα πόδια, τους μόσχους και τους μηρούς. Οι αισθήσεις συχνά χειροτερεύουν το απόγευμα και το βράδυ. Αυτή η αίσθηση δεν μπορεί να αισθανθεί μόνο στα πόδια, αλλά και στα χέρια. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών συνδέεται επίσης με μια αναγκαστική χτύπημα των ποδιών και των βραχιόνων, γνωστή ως περιοδικές κινήσεις των άκρων στον ύπνο.

Αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών)

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί δεν γνωρίζουν την αιτία αυτού του συνδρόμου, αλλά πιστεύεται ότι τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο. Σχεδόν οι μισοί πάσχοντες από αυτό το σύνδρομο έχουν μέλη της οικογένειας με αυτή την πάθηση. Άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με την επιδείνωση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν:

• Χρόνια ασθένεια. Οι χρόνιες παθήσεις και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η ανεπάρκεια σιδήρου, η νόσος του Parkinson, η νεφρική ανεπάρκεια, ο διαβήτης και η περιφερική νευροπάθεια, συχνά περιλαμβάνουν συμπτώματα ανήσυχων ποδιών. Η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστείτε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
• Ιατρική. Πολλοί τύποι φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων κατά της ναυτίας, των αντιψυχωσικών φαρμάκων, ορισμένων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων και των ψυχρών φαρμάκων και των αλλεργιών που περιέχουν ηρεμιστικά αντιισταμινικά, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Εγκυμοσύνη. Μερικές γυναίκες συνήθως βιώνουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο. Τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε ένα μήνα μετά τον τοκετό.

Άλλοι παράγοντες, όπως η χρήση οινοπνεύματος και η έλλειψη ύπνου, μπορεί επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα ή να χειροτερέψουν το σύνδρομο. Βελτιώστε τα μοτίβα ύπνου ή σταματήστε να χρησιμοποιείτε αλκοόλ, στην περίπτωση αυτή μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Σημεία που έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών)

1. Μια έντονη επιθυμία να μετακινήσετε το πόδι

Οι άνθρωποι που αισθάνονται αυτή την παρόρμηση αισθάνονται ότι πρέπει να κινούν τα πόδια τους, και συχνά συνοδεύονται από μια δυσάρεστη αίσθηση. Μερικές λέξεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να περιγράψουν αυτή την αίσθηση περιλαμβάνουν κνησμό, τσούξιμο, χτύπημα χήνας ή ενδιαφέρον.

2. Η επιθυμία να σφίξετε τα πόδια σας κάνει δύσκολο να κοιμηθείτε

Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων έχει σύνδρομο ανήσυχων ποδιών έχουν επίσης περιοδικές κινήσεις των ποδιών κατά τη διάρκεια (PLMS). Το PLMS είναι μια επαναλαμβανόμενη κίνηση που εμφανίζεται κάθε 20-30 δευτερόλεπτα και συνεχίζει να επαναλαμβάνεται όλη τη νύχτα, προκαλώντας διαταραχή του ύπνου σας. Αυτό δεν περιλαμβάνεται στα διαγνωστικά κριτήρια, αλλά οι γιατροί μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να υποστηρίξουν τη διάγνωση.

3. Θα νιώσετε καλύτερα όταν κουνάτε τα πόδια σας

Εάν η δυσάρεστη αίσθηση εξαφανιστεί αφού κουνήσετε τα πόδια σας, τότε αυτό είναι ένα άλλο σημάδι ανήσυχο σύνδρομο των ποδιών. Τα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν εντελώς ή μόνο εν μέρει, αλλά σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα αμέσως μετά την έναρξη της δραστηριότητας. Τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν όσο συνεχίζετε να κινείστε τα πόδια σας.

4. Η επιθυμία να σφίξετε τα πόδια σας θα είναι πιο σοβαρή όταν ξεκουραστείτε

Εάν υποφέρετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, όσο περισσότερο απολαμβάνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων. Επιπλέον, θα αισθανθείτε επίσης ότι τα συμπτώματα χειροτερεύουν τη νύχτα. Εάν τα συμπτώματα δεν γίνονται χειρότερα τη νύχτα, τότε μπορεί να μην έχετε αυτό το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Ορισμένοι πάσχοντες μπορεί επίσης να έχουν σοβαρά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς αντιμετωπίζετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Θεραπεία για σύνδρομο ανήσυχων ποδιώνμε στόχο τη μείωση των συμπτωμάτων. Οι ασθενείς με ήπιο και σοβαρό σύνδρομο ανήσυχων ποδιών πρέπει να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η έναρξη ενός τακτικού προγράμματος άσκησης, η οικοδόμηση τακτικών ρυθμών ύπνου και η εξάλειψη ή μείωση της χρήσης καφεΐνης, αλκοόλ και καπνού, για να βοηθήσουν στη θεραπεία. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ορισμένες μη φαρμακευτικές θεραπείες, όπως:

• Μασάζ ποδιών
• Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο
• Ζεστά κομμάτια ή παγάκια
• Καλό μοτίβο ύπνου

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει ως θεραπεία σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αλλά όχι όλα τα ναρκωτικά μπορούν να βοηθήσουν όλους. Στην πραγματικότητα, φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα σε ένα άτομο επιδεινώνουν πραγματικά τα συμπτώματα άλλων. Σε άλλες περιπτώσεις, φάρμακα που λειτουργούν για κάποιο διάστημα ενδέχεται να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου. Φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν:

• Δοπαμινεργικό φάρμακο
• Βενζοδιαζεπίνες
• Ναρκωτικά ανακούφιση πόνου
• Αντισπασμωδικά (αντισπασμωδικά φάρμακα)

Αν και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, η προσωρινή θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την κατάσταση, να μειώσετε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• 6 τρόποι ενίσχυσης των μυών του γόνατος μετά τον τραυματισμό
• 7 βήματα για να ξεπεραστεί ο πόνος στο πόδι λόγω της υπερβολικής διάρκειας
• Πώς μπορεί κάποιος να πάρει ελεφάντια (φιλαρίαση);