Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ | Αδυνατισμα & ΕΥΚΟΛΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ παγωμένου νερού και κρύου νερού;
- Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση παγωμένου νερού μετά την άσκηση μπορεί να κάνει πιο κοκαλιάρικο;
- Είναι αλήθεια ότι τα όργανα του σώματος θα εκπλαγούν επειδή το παγωμένο νερό είναι πολύ κρύο;
- Γιατί δεν πρέπει να λαμβάνεται παγωμένο νερό μετά την άσκηση;
- 1. Δεν απορροφάται γρήγορα από το σώμα
- 2. Urination
- 3. Υπερβατρία
- Ποια είναι η θερμοκρασία του καλού νερού για κατανάλωση μετά την άσκηση;
Ιατρικό βίντεο: ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ | Αδυνατισμα & ΕΥΚΟΛΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ
Μετά το ζέσταμα και την έντονη άσκηση, συνήθως το σώμα σας θα διψαστεί αυτόματα για κρύα και φρέσκα ποτά. Ένα μπουκάλι παγωμένο νερό φαινόταν πολύ δελεαστικό. Ειδικά αν έχετε ακούσει το μύθο ότι η κατανάλωση παγωμένου νερού μετά την άσκηση μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους και θερμίδων έτσι ώστε να γίνει και πιο λεπτή γρηγορότερα. Ωστόσο, η κατανάλωση παγωμένου νερού μετά την άσκηση μπορεί να φέρει τους δικούς σας κινδύνους που δεν γνωρίζετε. Πριν πίνετε το παγωμένο νερό μετά την άσκηση, δώστε προσοχή στα ακόλουθα γεγονότα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ παγωμένου νερού και κρύου νερού;
Πριν κατανοήσετε την επίδραση του πόσιμου πάγου στο σώμα μετά την άσκηση, πρέπει να ξέρετε ότι το παγωμένο νερό και το κρύο νερό δεν είναι τα ίδια. Το κρύο νερό κυμαίνεται από 4 έως 15 βαθμούς Κελσίου. Η μέση θερμοκρασία πάγου είναι κάτω από 4 βαθμούς Κελσίου. Αυτό σημαίνει ότι η τοποθέτηση ενός ή δύο παγοκύβων δεν κάνει απαραιτήτως το παγωμένο νερό σας, απλά το δροσερό. Όταν μετράτε τη θερμοκρασία του νερού είναι δύσκολο να το κάνετε, προσπαθήστε να αισθανθείτε τον εαυτό σας όταν πίνετε επειδή συνήθως το παγωμένο νερό θα προκαλέσει πόνο στα δόντια σας.
Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση παγωμένου νερού μετά την άσκηση μπορεί να κάνει πιο κοκαλιάρικο;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση παγωμένου νερού μετά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες έτσι ώστε εσείς που προσπαθούν να χάσουν βάρος θα μπουν στον πειρασμό να δοκιμάσουν αυτή τη μέθοδο. Πιείτε παγωμένο νερό αφού η θερμοκρασία του σώματος σας αυξηθεί επειδή η άσκηση θα κάψει πραγματικά τις θερμίδες σας. Στην πραγματικότητα, οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διαδικασία θέρμανσης ή ρύθμισης της θερμοκρασίας του παγωμένου νερού με θερμοκρασία ζεστού σώματος μετά την άσκηση είναι πολύ λίγες. Για να καψετε περίπου 15 θερμίδες, πρέπει να περάσετε δύο ποτήρια παγωμένου νερού, που ισοδυναμούν με 400 χιλιοστόλιτρα. Αυτό σημαίνει να μειώσετε το 1 κιλό του σωματικού βάρους σας, πρέπει να πίνετε 102 λίτρα, που αντιστοιχούν σε 400 ποτήρια παγωμένου νερού. Έτσι, η κατανάλωση παγωμένου νερού μετά την άσκηση δεν είναι ο σωστός ή αποτελεσματικός τρόπος εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Είναι αλήθεια ότι τα όργανα του σώματος θα εκπλαγούν επειδή το παγωμένο νερό είναι πολύ κρύο;
Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει την απαγόρευση του πόσιμου νερού μετά την άσκηση επειδή η θερμοκρασία του σώματος γίνεται ζεστή και το παγωμένο νερό θα κάνει τα όργανα στο σώμα που «συγκλονίζονται». Αν πίνετε πάρα πολύ παγωμένο νερό, η θερμοκρασία είναι κάτω από 3 βαθμούς Κελσίου, υπάρχει πιθανότητα τα αιμοφόρα αγγεία να περιοριστούν και αυτό κινδυνεύει να σταματήσει η ροή του αίματος. Ωστόσο, αυτό δεν συνέβη αμέσως λόγω μιας αιφνίδιας αλλαγής θερμοκρασίας. Οι θερμοκρασίες που είναι πολύ κρύες μπορούν βασικά να προκαλέσουν συστολή και συρρίκνωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν τρώτε παγωτό ή υγρό που είναι πολύ κρύο, ο εγκέφαλός σας αισθάνεται σαν να είναι παγωμένο. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματος να σας υπενθυμίζει να μην καταναλώνετε τρόφιμα ή ποτά πάγο πολύ γρήγορα και πάρα πολύ. Έτσι, θα πρέπει να αποφύγετε να πιείτε παγωμένο νερό που είναι πολύ κρύο και πάρα πολύ σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Γιατί δεν πρέπει να λαμβάνεται παγωμένο νερό μετά την άσκηση;
Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση παγωμένου νερού μετά από άσκηση δεν συνιστάται από ειδικούς στον τομέα της υγείας. Το νερό πάγου κινδυνεύει πραγματικά να δημιουργήσει επιπτώσεις που δεν είναι καλές για την ανάγκη. Εδώ είναι μια εξήγηση για το γιατί πρέπει να αποφύγετε το παγωμένο νερό μετά την άσκηση.
1. Δεν απορροφάται γρήγορα από το σώμα
Σε αντίθεση με το κρύο νερό ή το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, το παγωμένο νερό είναι δύσκολο για το σώμα σας να απορροφά μετά την άσκηση. Το κρύο νερό μπορεί να περάσει από το στομάχι γρηγορότερα, έτσι ώστε το νερό να μπορεί να αποσταλεί στο λεπτό έντερο για μέγιστη απορρόφηση. Μετά την άσκηση, το σώμα σας αφυδατώνεται πιο εύκολα επειδή χάνετε πολύ ρευστό μέσω του ιδρώτα. Έτσι, το παγωμένο νερό που δεν απορροφάται γρήγορα από το σώμα θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα πιο διψασμένος. Είστε πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση και φούσκωμα.
2. Urination
Το πόσιμο νερό με πάγο μπορεί να σας κάνει να ουρείτε συχνότερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κύστη βρίσκεται ακριβώς μπροστά από το λεπτό έντερο. Όσο πιο ψυχρή είναι η θερμοκρασία του λεπτού εντέρου σας, τα ούρα θα είναι πιο κρύα και πιο δύσκολα να συγκρατηθούν στην κύστη. Εάν ουρείτε πολύ συχνά, το σώμα σας μπορεί να στερείται κάλιο και νάτριο. Για να το πετύχετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στο πόσιμο νερό για να εξισορροπήσετε τους διάφορους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης.
3. Υπερβατρία
Το πόσιμο νερό πάγου είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από τη δίψα σας επειδή το νερό του οργανισμού είναι δύσκολο να απορροφηθεί. Έτσι, ορισμένοι άνθρωποι επέλεξαν επιτέλους να πίνουν μπουκάλια παγωμένου νερού αμέσως. Αποδείχθηκε ότι αυτό θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή επειδή καταναλώνει υπερβολικά μεγάλο νερό χωρίς διακοπή κινδυνεύει να προκαλέσει υπονατριαιμία. Η υπονατριαιμία εμφανίζεται επειδή το νάτριο στο αίμα πέφτει δραματικά ξαφνικά. Το νάτριο είναι ένας ηλεκτρολύτης ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της περιεκτικότητας σε νερό στο σώμα. Όταν λείπει αυτός ο ηλεκτρολύτης, τα κύτταρα στο σώμα σας μπορεί να εμφανίσουν πρήξιμο. Αυτό είναι που σε ορισμένες περιπτώσεις κινδυνεύει να προκαλέσει θάνατο.
Ποια είναι η θερμοκρασία του καλού νερού για κατανάλωση μετά την άσκηση;
Αποφύγετε το νερό που είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό για να πιει μετά την άσκηση. Η συνιστώμενη θερμοκρασία κυμαίνεται από 4 έως 15 βαθμούς Κελσίου. Το κρύο νερό αποδεικνύεται ότι είναι καλύτερο για το σώμα σας μετά από την άσκηση επειδή απορροφάται πιο γρήγορα από το σώμα και μπορεί να αποτρέψει τη θερμοκρασία του σώματός σας να αυξηθεί δραματικά. Εάν δεν υπάρχει κρύο νερό, το νερό σε θερμοκρασία δωματίου μπορεί να είναι μια επιλογή μετά την άσκηση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Γιατί τα πρωινά αθλήματα πρέπει να γίνουν πριν το πρωινό
- 7 Ο σωστός χρόνος για να πιείτε νερό
- Γιατί δεν χρειαζόμαστε υπερβολικά μεγάλο αθλητισμό
