Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ed Sheeran - Shape of You [Official Video]
- Τι προκαλεί διάρροια κατά τη νηστεία;
- Πώς να τρέχετε με ασφάλεια με νηστεία όταν διάρροια;
- 1. Αυξήστε την κατανάλωση υγρών την αυγή και σπάστε γρήγορα
- 2. Τρώτε γιαούρτι αφού σπάσετε το γρήγορο
- 3. Αποφύγετε τα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα
- 4. Ξεπερνώντας τη διάρροια με φάρμακα
Ιατρικό βίντεο: Ed Sheeran - Shape of You [Official Video]
Συνήθως είστε πολύ ενθουσιασμένοι για να περάσετε τις πρώτες μέρες της νηστείας, ώστε να μην δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Ως εκ τούτου, οι πεπτικές διαταραχές είναι ένα από τα προβλήματα που συναντώνται συχνά κατά την πρώτη εβδομάδα νηστείας. Το πιο συχνά διαμαρτυρόμενοι για πεπτικές διαταραχές είναι η διάρροια. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό, πώς μπορείτε να περάσετε από τη νηστεία ομαλά; Μην ανησυχείτε, εδώ είναι συμβουλές για τη νηστεία για διάρροια για όσους από εσάς εξακολουθούν να είναι παθιασμένοι με τη λατρεία.
Τι προκαλεί διάρροια κατά τη νηστεία;
Η διατήρηση της υγείας στο Ραμαζανί είναι σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Η προσωπική υγιεινή και τα τρόφιμα είναι επίσης ένας από τους κύριους παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να διατηρηθεί το σώμα σε φόρμα. Εάν η κατάσταση του σώματος δεν είναι υγιής, τότε οι δραστηριότητες νηστείας σας θα διαταραχθούν.
Τα προβλήματα υγείας που συχνά συμβαίνουν στο μήνα νηστείας είναι η διάρροια και ο κοιλιακός πόνος λόγω της εφαρμογής λανθασμένης διατροφής. Εκτός από την πραγματοποίηση ανθυγιεινών συνηθειών, στις πρώτες εβδομάδες νηστείας κάποιος συνήθως αρχίζει να αισθάνεται δυσφορία λόγω αλλαγών στο βαθμό οξύτητας (pH) του σώματος λόγω αλλαγών στη διατροφή και του σώματος που προσπαθεί ακόμα να προσαρμοστεί.
Η διάρροια συμβαίνει συνήθως επειδή τρώτε εσφαλμένα την αυγή ή σπάστε το γρήγορο. Όταν νηστεία συνήθως τείνετε να φάτε τροφές που σπάνε γρήγορα, όπως τρόφιμα που είναι πολύ πικάντικα ή πάρα πολύ, έτσι ώστε νύχτα ή πρωί να αισθάνεστε διάρροια.
Πώς να τρέχετε με ασφάλεια με νηστεία όταν διάρροια;
Εάν εμφανίσετε διάρροια κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, έτσι ώστε η ταχυκίνητη λειτουργία να είναι ομαλή.
1. Αυξήστε την κατανάλωση υγρών την αυγή και σπάστε γρήγορα
Η διάρροια μπορεί να σας προκαλέσει έλλειψη υγρών, ειδικά σε περισσότερες από 12 ώρες, δεν θα πάρετε υγρό πρόσληψη. Αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση του σώματός σας. Για να ξεπεραστεί αυτό, δοκιμάστε τις ώρες αυγής που καταναλώνετε πολλά υγρά όπως το νερό.
Η χρήση του ORS συνιστάται ιδιαίτερα εάν κάποιος κινδυνεύει να αφυδατωθεί. Το ORS αποτελείται από ένα μείγμα νερού με ζάχαρη και αλάτι. Αυτό το υγρό χρησιμεύει στην αντικατάσταση υδατανθράκων, ηλεκτρολυτών / ιόντων και άλλων σημαντικών ορυκτών που χάνονται στο σώμα έτσι ώστε να μην εμφανίζεται αφυδάτωση. Τα ORS μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία χωρίς τη χρήση συνταγών.
Από τη στιγμή της διάσπασης στο χρόνο, προσπαθήστε να σας κρατήσει καλά ενυδατωμένο. Το νερό μπορεί να αποτρέψει ένα άτομο που αντιμετωπίζει αφυδάτωση ή έλλειψη σωματικών υγρών που μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και πόνο.
2. Τρώτε γιαούρτι αφού σπάσετε το γρήγορο
Σύμφωνα με το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής, η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να αυξήσει την ανοσία, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με την πέψη. Μια μελέτη δείχνει ότι το γιαούρτι μπορεί να ξεπεράσει τις πεπτικές λοιμώξεις.
Τα προβιοτικά βακτηρίδια που περιέχονται στο γιαούρτι μπορούν να καταπολεμήσουν τα κακά βακτήρια στο πεπτικό σύστημα και να βοηθήσουν στην «διατροφή» των τροφίμων στο πεπτικό σύστημα. Γιαούρτι πρέπει να καταναλώνεται τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.
Επιλέξτε γιαούρτι που δεν περιέχει τεχνητά γλυκαντικά, επειδή αυτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά θα κάνουν την διάρροια σας χειρότερη. Αν συχνά έχετε διάρροια ή διάρροια χειρότερα όταν πίνετε γάλα ή καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
3. Αποφύγετε τα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα
Η νηστεία κατά τη διάρκεια της διάρροιας θα πρέπει να σας κάνει να επιλέξετε τρόφιμα για να σπάσετε γρήγορα ή να φτιάξετε. Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια και τον κοιλιακό πόνο, ώστε όσο το δυνατόν περισσότερο να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα να γίνουν το γεύμα σας iftar ή το μενού sahur. Αν δεν έχετε ανακάμψει 100%, αποφύγετε το κόκκινο κρέας, το βούτυρο, τη μαργαρίνη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τηγανητά, το γρήγορο φαγητό, τα έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Περιορίστε την κατανάλωση λίπους σε λιγότερο από 15 γραμμάρια την ημέρα.
4. Ξεπερνώντας τη διάρροια με φάρμακα
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αντιδιαρροϊκών φαρμάκων και γενικά τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να μειώσουν τη διάρκεια της διάρροιας κατά μία ημέρα. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο αντιδιαρροϊκό φάρμακο είναι η λοπεραμίδη. Αυτό το φάρμακο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό και έχει λίγες παρενέργειες. Η λοπεραμίδη μπορεί να κάνει τα κόπρανα σας πιο πυκνά και να μειώσουν τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας.
Ένας αριθμός αντιδιαρροϊκών φαρμάκων μπορεί να αγοραστεί σε ένα φαρμακείο χωρίς τη χρήση συνταγής από γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε τις οδηγίες στη συσκευασία, ώστε να γνωρίζετε τη σωστή δόση και να ξέρετε εάν το φάρμακο είναι κατάλληλο για σας. Αντιδιαρροϊκά φάρμακα δεν χρειάζονται πραγματικά, εκτός και αν πιέσετε για σημαντικές δραστηριότητες. Οι πάσχοντες από διάρροια συστήνεται να μην λαμβάνουν αντιβιοτικά εάν η αιτία είναι άγνωστη.
Η νηστεία κατά τη διάρκεια της διάρροιας μπορεί να είναι μια πρόκληση για σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό υπόλοιπο, αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν διάρροια και να αποκαταστήσετε το σωματικό στρες λόγω ασθένειας. Εάν η διάρροια χειροτερέψει, καλό είναι να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
