Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι
- Η υπέρβαση του στομάχου είναι σαν να τρώτε πάρα πολύ
- 1. Μην ξαπλώνετε αμέσως
- 2. Αλλάξτε τα ρούχα με πιο χαλαρά
- 3. Πίνετε ζεστό νερό ή τσάι φύλλων δυόσμου
- 4. Σταθείτε και περπατήστε
- 5. Πάρτε τα αντιόξινα φάρμακα
- Αυτό πρέπει να γίνει την επόμενη μέρα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι
Όταν επιθυμείτε να φάτε κάτι, μπορεί να παρασυρθείτε και να καταλήξετε να φάτε κυρίως. Όταν τρώτε, ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε φάει περισσότερο από ένα λογικό μέρος. Ως αποτέλεσμα, μετά το φαγητό το νέο στομάχι αισθάνεται φθαρμένο και πολύ άβολα. Αισθάνομαι ότι η αναπνοή ή το περπάτημα είναι πολύ δύσκολο. Το στομάχι και το στήθος επίσης αισθάνονται σφιχτά σαν να θέλουν να εκραγούν. Για να ξεπεραστεί το στομάχι εξαιτίας της κατανάλωσης γλουτών, χρειάζεστε το σωστό δρόμο. Διαβάστε τις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε συμβουλές για την ανακούφιση από το στομάχι.
Η υπέρβαση του στομάχου είναι σαν να τρώτε πάρα πολύ
Για να ξεπεράσετε το στομάχι σας, δώστε προσοχή στα πράγματα που πρέπει να κάνετε και τα οποία πρέπει να αποφύγετε παρακάτω.
1. Μην ξαπλώνετε αμέσως
Η κατανάλωση γλουτών μπορεί πράγματι να κάνει το σώμα δυσάρεστο. Φαίνεται ότι θα ήθελα να ξαπλώσω ενώ περιμένω να εξαφανιστεί το συναίσθημα. Ωστόσο, η ξαπλωμένη με στομάχι θα εμποδίσει την πέψη σας. Η θέση που βρίσκεται μπορεί να προκαλέσει οξύ στομάχι ή αναπνευστικά προβλήματα σε άτομα που έχουν άσθμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να επεξεργάζεται τα τρόφιμα σε καθιστή ή όρθια θέση. Επομένως, περιμένετε περίπου τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε ή ξαπλώσετε.
2. Αλλάξτε τα ρούχα με πιο χαλαρά
Εάν είστε στο σπίτι, αλλάξτε τα ρούχα που είναι πολύ σφιχτά με χαλαρά ρούχα. Τα σφιχτά ρούχα μπορούν να καταστείλουν το στομάχι και να παρεμποδίσουν την πεπτική σας διαδικασία. Εάν τρώτε έξω, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το παντελόνι ή το σακάκι σας.
3. Πίνετε ζεστό νερό ή τσάι φύλλων δυόσμου
Όταν το στομάχι είναι γεμάτο και κουρασμένο, μπορεί να μην μπορείτε πλέον να το γεμίζετε με τίποτα. Ωστόσο, το ζεστό νερό και τα φύλλα μέντας μπορούν να εξομαλύνουν το πεπτικό σύστημα. Και οι δύο είναι σε θέση να βοηθήσει να ωθήσει το αέριο έξω από το έντερο και το στομάχι. Έτσι, το ταξίδι του φαγητού που τρώτε γίνεται πιο ομαλό και πιο γρήγορα επεξεργασμένο από το σώμα. Ωστόσο, προσπαθήστε να πίνετε λίγο πρώτα, μην πίνετε άμεσα πάρα πολύ.
4. Σταθείτε και περπατήστε
Δεν χρειάζεται να ασκείστε σκληρά μετά το φαγητό μέχρι κορεσμού. Αρκετά ελαφριά άσκηση όπως στέκεται και περπατάει. Εάν είστε στο σπίτι, μπορείτε να πλένετε πιάτα και να καθαρίζετε το τραπέζι. Εάν τρώτε έξω, κάντε μια σύντομη βόλτα όπου τρώτε. Η ελαφριά άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της αύξησης του στομαχικού οξέος στον οισοφάγο.
5. Πάρτε τα αντιόξινα φάρμακα
Εάν τρώτε κορεσμό μέχρι το στήθος σας να αισθάνεται σφιχτό και πόνο ή το στομάχι σας αισθάνεται σαν να μαχαίρωσε, μπορείτε να πάρετε αντιόξινα φάρμακα. Τα αντιόξινα που προσφέρονται συνήθως για τη θεραπεία των ελκών του στομάχου μπορούν να ανακουφίσουν το στομάχι και τη φούσκωμα. Επιπλέον, τα αντιόξινα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση του στομαχικού οξέος που αυξάνεται και προκαλεί πόνο στο στήθος.
Αυτό πρέπει να γίνει την επόμενη μέρα
Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να εξαναγκαστείτε από την άσκηση ή να μην φάτε όλη την ημέρα επειδή τρώτε πάρα πολύ την προηγούμενη μέρα. Άσκηση ως συνήθως. Επειδή το φαγητό που φάγατε χθες μεταβολίστηκε από το σώμα. Έτσι, είναι άχρηστο αν ασκείτε σκληρά την επόμενη μέρα.
Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση δεν θα διαταράξει το μεταβολικό σας σύστημα. Ως αποτέλεσμα, όταν τρώτε τελικά, έχετε την τάση να τρώτε πάρα πολύ από ένα λογικό μέρος και κορεσμό ξανά. Μετά την κατανάλωση κορεσμού, περιμένετε μέχρι να πεινάσετε πάλι να φάτε. Δεν χρειάζεται να πηδήσετε πάνω από ένα ή δύο γεύματα επειδή αισθάνεστε ένοχοι για υπερκατανάλωση τροφής.
