Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Γνωρίστε τη δίαιτα Slimfast
- Στενή δίαιτα για απώλεια βάρους
- Οφέλη από μια δίαιτα Slimfast
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Μερικοί άνθρωποι που συχνά δοκιμάζουν διάφορες δίαιτες απώλειας βάρους μπορεί να είναι εξοικειωμένοι με τη δίαιτα Slimfast. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά εύκολο να γίνει. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αμφιβάλλουν για τα οφέλη, μπορεί πραγματικά να χάσουν βάρος;
Γνωρίστε τη δίαιτα Slimfast
Ο κανόνας στο σχέδιο διατροφής Slimfast είναι ότι θα φάτε έξι φορές την ημέρα. Το πρόγραμμα γεύματός σας περιλαμβάνει ένα πλήρες γεύμα της επιλογής σας (500 θερμίδες για τις γυναίκες, 800 θερμίδες για τους άνδρες), δύο ποτήρια λιωμένων και τρία σνακ για 100 θερμίδες.
Αλλάζοντας τα τρόφιμα και τα σνακ που καταναλώνετε κανονικά με χαμηλότερη θερμιδική επιλογή, μπορεί να μειωθεί η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Η δίαιτα Slimfast συνιστά περίπου 1.200 θερμίδες ημερησίως για τις γυναίκες και 1.600 θερμίδες ημερησίως για τους άνδρες. Αυτός ο κανόνας θερμίδων επιτρέπει την απώλεια βάρους σε ένα ασφαλές επίπεδο περίπου 1-2 κιλά ή περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό συνήθως διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Τα κουνήματα στη δίαιτα Slimfast είναι συνήθως τρόφιμα που περιέχουν περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης και της πρόσληψης θερμίδων. Η δίαιτα Slimfast ισχυρίζεται επίσης ότι μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε μεταβολισμός και να αποφύγετε την πείνα.
Στενή δίαιτα για απώλεια βάρους
Αν ακολουθηθεί σωστά, μια δίαιτα Slimfast μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτή η δίαιτα λειτουργεί μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και αυξάνοντας τις θερμίδες που καίγονται. Μετά από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί επίσης να χάσει κατά μέσο όρο οκτώ τοις εκατό βραχυπρόθεσμα.
Επιπλέον, η δίαιτα Slimfast βασίζεται στην υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μία μελέτη ανέφερε ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών κατά 15% μείωσε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 411 θερμίδες και έχασε βάρος κατά 4,9 κιλά για 14 εβδομάδες.
Άλλες μελέτες αναφέρουν ότι αυτό το σχέδιο διατροφής μπορεί να αυξήσει ειδικά την απώλεια βάρους. Μια μελέτη εξέτασε 63 άτομα με γεύμα αντικατάστασης δύο φορές την ημέρα και κατανάλωσε επίσης ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων.
Μετά από έξι μήνες, οι συμμετέχοντες έχασαν περίπου το 7% του βάρους τους και πέτυχαν μια δραστική μείωση του δείκτη μάζας σώματος.
Επιπλέον, μια ανασκόπηση έξι μελετών ανέλυσε τις επιπτώσεις αυτού του προγράμματος διατροφής στη μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους. Αυτό καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτή η διατροφή έχει ως αποτέλεσμα τη συνεχή απώλεια βάρους.
Για να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε, θα πρέπει επίσης να συνδυάσετε αυτή τη δίαιτα με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα για να βοηθήσετε στη διατήρηση της απώλειας βάρους. Συνιστάται να συνδυάσετε μια δίαιτα με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά για να βοηθήσετε στη διατήρηση της απώλειας βάρους.
Οφέλη από μια δίαιτα Slimfast
Εάν εξακολουθείτε να είστε σίγουροι για τα οφέλη της διατροφής Slimfast ως μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, μπορείτε ακόμα να πάρετε άλλα οφέλη από αυτή τη δίαιτα. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της διατροφής Slimfast.
- Το Slimfast μπορεί να είναι φθηνότερο από άλλα σχέδια διατροφής που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε. Θεωρείς. Ορισμένα προγράμματα διατροφής απαιτούν να δεσμευτείτε για ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα για να παράγετε μικρό βάρος. Ενώ αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί καθόλου δέσμευση, μπορείτε να την δοκιμάσετε για μία ημέρα ή μία εβδομάδα ή ένα μήνα χωρίς να χρειάζεται να ακυρώσετε το πρόγραμμα γευμάτων συνδρομής.
- Αυτό το σχέδιο είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί. Δεν υπάρχει απαγορευμένο φαγητό και μέρος της τροφής όταν αγοράζετε ένα συσκευασμένο σνακ. Επιπλέον, ένα γεύμα την ημέρα που απολαμβάνετε σας επιτρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από κάποιες άλλες δίαιτες που συνιστούν 300 ή 400 θερμίδες.
