Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
- 1. Πάρτε αρκετό ύπνο και ύπνο
- 2. Διαχειριστείτε το άγχος
- 3. Διατηρήστε την ισορροπία υγρών στο σώμα
- 4. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
- Τρόφιμα που αποτρέπουν τις ημικρανίες
- Τρόφιμα που προκαλούν ημικρανίες
Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
Όταν νηστεία, το σώμα είναι σε κατάσταση χαμηλής γλυκόζης στο αίμα. Αν και ο εγκέφαλος χρειάζεται μια προσφορά ζάχαρης για να λειτουργήσει σωστά. Ως αποτέλεσμα, αυτό συχνά προκαλεί ημικρανίες. Η ημικρανία είναι ένας πονοκέφαλος που αισθάνεται παλμική και αρκετά οδυνηρή, γενικά επιτίθεται μόνο σε μία πλευρά του κεφαλιού. Όχι μόνο το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, η αφυδάτωση, η έλλειψη ύπνου και η κατανάλωση καφεΐνης σε μερικούς ανθρώπους μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτή την ασθένεια. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν ημικρανίες δεν σημαίνουν ότι δεν πρέπει να γρήγορα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για νηστεία κατά τη διάρκεια ημικρανιών που μπορείτε να ασκήσετε.
1. Πάρτε αρκετό ύπνο και ύπνο
Η πρώτη άκρη που τρέχει γρήγορα κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας είναι η διατήρηση της ποιότητας του ύπνου. Η ημικρανία μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη ύπνου. Λοιπόν, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της νηστείας, επειδή πρέπει να σηκωθείτε νωρίς για αυγή. Έτσι, πώς να το κάνετε αυτό; Ο τρόπος ύπνου νωρίς. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες και τις δραστηριότητες πιο γρήγορα από ό,
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου, που είναι περίπου 7 ώρες την ημέρα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενης ημικρανίας. Εξίσου σημαντικό είναι να σιγουρευτείτε ότι κοιμάστε καλά. Ο μακρύς ύπνος αλλά όχι η ποιότητα είναι ακόμα μάταια.
2. Διαχειριστείτε το άγχος
Παρόλο που το άγχος δεν προκαλεί άμεσα ημικρανίες, ορισμένες από τις στάσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του στρες μπορούν να τις προκαλέσουν. Σφίξιμο της γνάθου, μάτι μάτι, κλάμα, και μια σειρά από πιέσεις που εφαρμόζονται στο πρόσωπο, το λαιμό και τους μυς μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.
Ένας συνδυασμός άγχους και χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά τη νηστεία μπορεί να προκαλέσει μια ημικρανία που είναι αρκετά ενοχλητική για τη λατρεία σας. Ως εκ τούτου, οι δεύτερες συμβουλές νηστείας για ημικρανίες είναι να προσπαθήσετε να παραμείνετε χαλαροί, θετικές σκέψεις και να ελέγχετε τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της νηστείας. Λάβετε υπόψη σας το σκοπό σας νηστείας και θα είναι πιο εύκολο να αντισταθείτε στη συναισθηματική αναταραχή.
3. Διατηρήστε την ισορροπία υγρών στο σώμα
Όπως προαναφέρθηκε, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για όσους από εσάς συχνά βιώνουν ημικρανίες για να διατηρήσουν τις ανάγκες τους σε υγρή κατάσταση κατά τη νηστεία. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το πιείτε όταν διψάτε, μπορείτε να το ξεγελάσετε με πόσιμο νερό μετά από σπάσιμο γρήγορα, φινίρισμα tarawih, πριν πάτε για ύπνο, ξύπνημα, και την αυγή.
Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα εξακολουθεί να παίρνει αρκετά υγρά ακόμη και τον μήνα του Ραμαζανιού. Μην με πάρτε λάθος, το υγρό δεν είναι μόνο από το νερό! Μπορείτε να καταναλώνετε διάφορες πηγές υγιών υγρών, όπως νερό καρύδας, φρούτα και επίσης τρόφιμα που περιέχουν σούπα όπως σούπα.
4. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Αναφέρεται από την Επιτροπή γιατρούς, η έρευνα δείχνει ότι μερικά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες και άλλα μπορούν πραγματικά να τα αποτρέψουν. Για να αποφύγετε επιθέσεις ημικρανίας κατά τη διάρκεια της νηστείας, πρέπει να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη τροφής που καταναλώνετε κατά την αυγή και σπάζοντας γρήγορα.
Τρόφιμα που αποτρέπουν τις ημικρανίες
- Κόκκινο ρύζι
- Πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και τα χόρτα μουστάρδας
- Καρότα
- Γλυκό πατάτες
- Cherry
- Αχλάδια
Τρόφιμα που προκαλούν ημικρανίες
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Σοκολάτα
- Κρέας
- Φιστίκια
- Κρεμμύδι
- Καλαμπόκι
- Ντομάτες
- Apple
- Μπανάνα
- Καφεΐνη
- MSG (γεύση)
- Τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη, συνήθως αποθηκεύονται πολύ καιρό, όπως αλατισμένα ψάρια, ζύμωση σόγιας και άλλα.
- Μεταποιημένα προϊόντα αλεύρου, όπως ψωμί και ζυμαρικά.
- Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά.
Προσπαθήστε να ακολουθείτε με συνέπεια αυτές τις διάφορες οδηγίες κατά τη διάρκεια της νηστείας, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης ημικρανιών. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι διάφοροι τρόποι που έχετε κάνει δεν είναι αποτελεσματικοί για την αποβολή και την πρόληψη των ημικρανιών κατά τη νηστεία.
