Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πράγματα που δεν γνωρίζετε για τα αβγά
- Οι διαβητικοί μπορεί να τρώνε μπανάνες, εφ 'όσον ...
- Επίσης, δώστε προσοχή στο δείκτη γλυκαιμίας τροφίμων
Ιατρικό βίντεο: Πράγματα που δεν γνωρίζετε για τα αβγά
Εάν έχετε διαβήτη, μπορεί να έχετε ακούσει ότι οι μπανάνες είναι πολύ γλυκές ή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μπανάνες έχουν υψηλά επίπεδα υδατανθράκων, γεγονός που θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι αλήθεια, υπάρχει απαγόρευση για τους διαβητικούς που τρώνε μπανάνες;
Οι διαβητικοί μπορεί να τρώνε μπανάνες, εφ 'όσον ...
Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στις μπανάνες θα μετατραπεί σε γλυκόζη στην πέψη. Με τη βοήθεια της ινσουλίνης, η γλυκόζη παρέχει ενέργεια για δραστηριότητα. Δυστυχώς, οι διαβητικοί έχουν μια ασθενή ορμόνη ινσουλίνης, συνεπώς η γλυκόζη στο σώμα γίνεται υψηλή στο αίμα.
Σε μια μπανάνα, περιέχεται συνήθως περίπου 30 γραμμάρια υδατανθράκων, το οποίο είναι επίσης συγκρίσιμο με το περιεχόμενο ενός σάντουιτς με 2 κομμάτια ψωμιού. Στην πραγματικότητα, είναι εντάξει, οι διαβητικοί τρώνε μπανάνες. Αλλά οι διαβητικοί πρέπει να κατανοήσουν την ποσότητα των υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώνονται αργότερα.
Για παράδειγμα, αν σερβίρετε ένα μερίδιό πρωινό από ένα σάντουιτς και μια μπανάνα, μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα μπανάνες και σάντουιτς. Αλλά θυμηθείτε, μην τρώτε όλα τα γεύματά σας, huh. Εάν η ημερήσια κατανάλωση υδατανθράκων είναι μόνο 45 γραμμάρια, μπορείτε να φάτε μια μερίδα σάντουιτς που περιέχει 30 γραμμάρια υδατανθράκων και 15 γραμμάρια μισής φέτας μπανάνας. Ή αντίστροφα, μια ολόκληρη μπανάνα με μισό σάντουιτς.
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συνιστά και επιτρέπει στους διαβητικούς να τρώνε μπανάνες, αν όχι η ποσότητα και η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν είναι υπερβολικές.
Το μέγεθος της παρουσίασης που συνιστάται για τους διαβητικούς που τρώνε μπανάνες είναι μια μικρή μπανάνα, η οποία δεν έχει μήκος περισσότερο από 15 cm. Οι μπανάνες με αυτό το μέγεθος περιέχουν μόνο 19 γραμμάρια υδατανθράκων, η οποία είναι επίσης μια υποχρεωτική δόση υδατάνθρακα του wajib που πρέπει να τηρούν οι διαβητικοί.
Επίσης, δώστε προσοχή στο δείκτη γλυκαιμίας τροφίμων
Οι διαβητικοί πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών που καταναλώνονται. Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν χαμηλή αύξηση του σακχάρου στο αίμα και αντίστροφα.
Οι μπανάνες είναι φρούτα που ταξινομούνται ως έχοντα μέσο γλυκαιμικό δείκτη. Οι διαβητικοί ενθαρρύνονται να τρώνε πράσινες μπανάνες, επειδή ο γλυκαιμικός δείκτης είναι χαμηλότερος από την ώριμη κίτρινη μπανάνα.
Ένα παράδειγμα των τροφίμων που είναι χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη είναι τα καρύδια και τα λαχανικά. Το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, το τυρί και τα αυγά είναι επίσης παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν λίγους υδατάνθρακες. Ενώ τα φρούτα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη εκτός από τις πράσινες μπανάνες είναι τα μήλα, τα κεράσια και τα γκρέιπφρουτ.
Οι διαβητικοί πρέπει επίσης να τρώνε κάποιες πρωτεΐνες και λιπαρά τρόφιμα καθημερινά. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα από τη χρήση υπερβολικών υδατανθράκων στο φαγητό που τρώτε.
