Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Είναι καλό να κοιμάσαι όλη μέρα με νηστεία;
- Κατά προτίμηση, προσαρμόστε το χρόνο στον ύπνο όταν η νηστεία είναι σωστή
Ιατρικό βίντεο: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ένας πλήρης μήνας νηστείας, κρατώντας πίσω τη δίψα και την πείνα για σχεδόν 13 ώρες είναι μια υποχρέωση για τους μουσουλμάνους. Όταν νηστεία, αντιμετωπίζετε αρκετές αλλαγές, όπως η διατροφή, ο χρόνος ύπνου και οι καθημερινές δραστηριότητες, ώστε να επηρεάσει το βιολογικό ρολόι και το μεταβολισμό του σώματός σας.
Οι αλλαγές στον χρόνο ύπνου σας κάνουν πιο συχνά να νιώσετε υπνηλία και τελικά όταν δεν υπάρχει δραστηριότητα που προτιμάτε να κοιμάστε όλη την ημέρα για να απαλλαγείτε από υπνηλία. Ωστόσο, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νηστείας πραγματικά σας κάνει να χάσετε από την υπνηλία;
Είναι καλό να κοιμάσαι όλη μέρα με νηστεία;
Η νηστεία συχνά συσχετίζεται με αλλαγές στα μοτίβα ύπνου. Δραστηριότητες όπως φαγητό, ποτό, συγκέντρωση με συγγενείς και άσκηση πραγματοποιούνται συχνά μετά από σπάσιμο της γρήγορης μέχρι το βράδυ. Επιπλέον, πρόσθετες προσευχές tarawih προσθέτουν επίσης στη δραστηριότητα μετά από σπάσιμο του γρήγορου. Παρόλο που δεν είναι σοβαρή, αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον χρόνο ύπνου κατά τη νηστεία.
Όχι σπάνια όταν οι άνθρωποι με νηστεία είναι πιο ξύπνιοι τη νύχτα και αισθάνονται υπνηλία το πρωί για να κάνουν δραστηριότητες. Αυτό κάνει κάποιους ανθρώπους να περάσουν το χρόνο τους στο κρεβάτι από το πρωί μέχρι το απόγευμα, ακόμη και πριν από το χρόνο διακοπής.
Στην πραγματικότητα, πολύ λίγη ή πάρα πολύς ύπνος μπορεί να κάνει το σώμα πιο κουρασμένο. Είναι λογικό αν η στέρηση του ύπνου σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά ίσως να είστε μπερδεμένοι γνωρίζοντας ότι ο ύπνος περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε μπορεί να μην σας κάνει φρέσκο και ενθουσιασμένο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ληθαργικοί και όχι ενθουσιασμένοι επειδή κοιμούνται όλη την ημέρα ενώ νηστεύουν.
Μια μελέτη αναφέρει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πάρα πολύ θα διαταράξουν πραγματικά τα σχήματα ύπνου του σώματος και το βιολογικό ρολόι (κιρκαδικό ρυθμό). Αυτό προκαλεί έπειτα ένα άτομο να γίνει κουρασμένο μετά από μια ημέρα ύπνου.
Κατά προτίμηση, προσαρμόστε το χρόνο στον ύπνο όταν η νηστεία είναι σωστή
Ο ύπνος έχει ένα κύκλο, ο οποίος διαρκεί μεταξύ 80-120 λεπτών ή κατά μέσο όρο 90 λεπτών ανά κύκλο. Σε έναν κύκλο ύπνου, υπάρχουν διάφορα στάδια ύπνου τα οποία ασφαλώς θα επηρεάσουν τα σχήματα ύπνου κατά τη νηστεία.
Τα στάδια του κύκλου είναι ένας, δύο, τρεις, τέσσερις και REM κύκλοι (γρήγορη κίνηση των ματιών) Αν κοιμάστε σε κύκλους ένα και δύο, τότε αυτή είναι η πιο εύκολη στιγμή για να ξυπνήσετε. Ενώ αν εισέλθετε στον κύκλο REM οι συνθήκες όταν είστε μάλλον δύσκολο να ξυπνήσετε και οι κύκλοι τρία και τέσσερα είναι τα πιο δύσκολα στάδια που πρέπει να ξυπνήσετε.
Όταν η κατάστασή σας παρατείνει τον ύπνο σας, η οποία είναι μία έως δύο ώρες από την κανονική ώρα, τότε θα μπείτε στον τρίτο κύκλο, τέσσερις ή REM. Επειδή εισάγετε έναν κύκλο που είναι δύσκολο να ξυπνήσετε, ως αποτέλεσμα όταν ξυπνάτε, δεν αισθάνεστε ανανεωμένοι ή ακόμα χειρότεροι από ό, τι πριν πάτε για ύπνο.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποκαταστήσετε τα σχήματα ύπνου κατά τη νηστεία είναι να μάθετε πόσες ώρες ύπνου είναι κατάλληλες για εσάς και στη συνέχεια να τις κάνετε καλά, ακόμα και κατά τις διακοπές ή τα Σαββατοκύριακα.
