Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Το τσάι το βράδυ τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία
- Δοκιμάστε το τσάι με βότανα χωρίς καφεΐνη που μπορεί να κάνει το σώμα πιο χαλαρό πριν πάτε για ύπνο
- 1. Τσάι χαμομήλι
- 2. Τσάι από φύλλα μέντας
- 3. Τσάι τζίντζερ
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Πολλοί λένε ότι το πόσιμο ζεστό τσάι πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται τον ίδιο τρόπο. Το να πίνετε τσάι το βράδυ μπορεί να σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε.
Λοιπόν, έτσι ποιος έχει δίκιο; Το τσάι το βράδυ τη νύχτα σας κάνει να κοιμάστε καλά ή ακόμα και να μην κοιμηθείτε; Για να βρείτε την απάντηση, ανατρέξτε στην ακόλουθη εξήγηση.
Το τσάι το βράδυ τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία
Ξέρατε ότι κάθε συστατικό φύλλων τσαγιού περιέχει καφεΐνη; Ναι, η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα ή ποτά. Η καφεΐνη λειτουργεί για να τονώσει (διεγείρει) το σώμα να παραμείνει σε εγρήγορση και να ξυπνήσει, όχι νυσταγμένο.
Η καφεΐνη απαντάται επίσης σε περισσότερους από 60 τύπους φυτών. Συμπεριλαμβανομένων των κόκκων καφέ, των φύλλων τσαγιού, των φασολιών και των κόκκων κακάου (σοκολάτα). Σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι καταναλώνουν καθημερινά καφεΐνη με τη μορφή καφέ, τσαγιού, σοκολάτας, ενεργειακών ποτών, αναψυκτικών και άλλων φαρμάκων.
Το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι ή το λευκό τσάι περιέχουν περίπου 100 γραμμάρια καφεΐνης ανά φλιτζάνι. Δυστυχώς, η καφεΐνη που καταναλώνετε πριν πάτε για ύπνο μπορεί να κρατήσει το σώμα σας ξύπνιο γιατί μπλοκάρει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που διεγείρουν την υπνηλία. Η παραγωγή ορμονών αδρεναλίνης στο σώμα θα ενεργοποιηθεί περισσότερο μετά την κατανάλωση τσαγιού.
Αν είστε άτομο που είναι ευαίσθητο στην καφεΐνη ή σπάνια ποτά που περιέχουν καφεΐνη, τότε η επίδραση αυτής της αϋπνίας θα αισθανθεί περισσότερο όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα.
Δοκιμάστε το τσάι με βότανα χωρίς καφεΐνη που μπορεί να κάνει το σώμα πιο χαλαρό πριν πάτε για ύπνο
Αν και το τσάι που πωλείται στην αγορά μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο, υπάρχει ακόμα τσάι που μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σας πριν πάτε για ύπνο, το οποίο είναι τσάι βοτάνων.
Φυτικά τσάγια γενικά δεν έχουν καφεΐνη. Παρόλο που υπάρχει καφεΐνη, το ποσό είναι επίσης πολύ μικρό και δεν προκαλεί αϋπνία για όσους το καταναλώνουν. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα φυτικών τσαγιού που μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και να κοιμηθούν καλά.
1. Τσάι χαμομήλι
Αυτό το τσάι είναι ένας τύπος τσαγιού που δεν έχει καφεΐνη σε αυτό. Το τσάι χαμομηλιού είναι φτιαγμένο από αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού. Το τσάι του χαμομηλιού έχει καλή επίδραση στο σώμα, πράγμα που κάνει τον ύπνο υγιή και μπορεί να ανακουφίσει το άγχος.
Ιατρικό Κέντρο Το Πανεπιστήμιο του Maryland στις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστά την παρασκευή τσαγιού χαμομηλιού, προσθέστε τρία κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού στη συνέχεια ρίξτε ζεστό νερό σε ένα φλιτζάνι. Αφήστε να σταματήσετε για 15 λεπτά και το τσάι σας είναι έτοιμο για απόλαυση.
2. Τσάι από φύλλα μέντας
Σε αντίθεση με το τσάι που αναμιγνύεται με φύλλα μέντας, αυτό το τσάι βοτάνων είναι κυρίως από αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αυτό το τσάι δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη. Τα φύλλα μέντας που παρασκευάζονται σε τσάι έχουν φρέσκια γεύση και είναι ελαφρώς γλυκά όταν λαμβάνονται.
Η κατανάλωση αυτού του τύπου τσαγιού τη νύχτα είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των πόνων στο στομάχι και για να κάνει το μυαλό και το σώμα σας ήρεμο. Ωστόσο, uγια άτομα που έχουν νόσο στομαχικό οξύ δεν πρέπει να καταναλώνετε αυτό το βότανο το βράδυ.
3. Τσάι τζίντζερ
Ένα από αυτά τα τσάι με βότανα χρησιμοποιεί ως βασικό συστατικό την ρίζα τζίντζερ. Αυτό το τσάι τζίντζερ φυσικά δεν περιέχει καφεΐνη, είναι χρήσιμο για την ανακούφιση της ναυτίας και κάνει τους μύες του σώματος να χαλαρώνουν. Ο τρόπος για να το κάνετε είναι να βάλει ένα κομμάτι τζίντζερ ρίζα το μέγεθος ενός δακτύλου τμήμα, στη συνέχεια ρίξτε το ζεστό νερό και αφήστε να σταθεί για λίγα λεπτά. Είστε επίσης έτοιμοι να πίνετε τσάι τη νύχτα χωρίς φόβο αϋπνίας ή αϋπνίας.
