Υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά, ποια είναι η αιτία;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ : ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ diettv.gr
  
• Τι προκαλεί υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά;
  
• Πώς ξέρετε ότι το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη;
  
• Τι γίνεται αν το παιδί έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης;
  
• 1. Προσέξτε την κατανάλωση παιδικού λίπους
  
• 2. Εξοικειωθείτε τα παιδιά να ασκούν καθημερινά
  
• 3. Δώστε προσοχή στο βάρος του παιδιού
  
• 4. Αλλάξτε τα παιδικά τρόφιμα σε υγιεινά τρόφιμα
  
• 5. Δώστε στο παιδί σας αρκετό υγιεινό φαγητό
  
• 6. Διαβάστε τις πληροφορίες θρεπτικής αξίας
  

Ιατρικό βίντεο: ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ : ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ diettv.gr

Μην πιστεύετε ότι η υψηλή χοληστερόλη είναι μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί μόνο σε ενήλικες. Προφανώς, ακόμη και τα μικρά παιδιά μπορεί να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Πού είναι; Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω των διαφόρων πραγμάτων. Ως αποτέλεσμα, η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει τα παιδιά να υποφέρουν από ασθένειες που σχετίζονται με χοληστερόλη, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.

Τι προκαλεί υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά;

Η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά μπορεί να συμβεί λόγω των ακόλουθων τριών παραγόντων:

• Κάθοδος (από γονείς σε παιδιά). Σε πολλές περιπτώσεις, τα παιδιά με υψηλή χοληστερόλη έχουν και τους δύο γονείς ή έναν από τους γονείς τους που έχουν επίσης υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
• Διατροφή ή διατροφή. Συνήθως τα παιδιά προτιμούν να τρώνε τηγανητά τρόφιμα, να έχουν πικάντικες γεύσεις και επίσης να περιέχουν πολλά λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη. Η συχνή κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ιδιαίτερα κορεσμένα λίπη και trans-λιπαρά) σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση χοληστερόλης στο σώμα του παιδιού, προκαλώντας υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά.
• Η παχυσαρκία. Η υπερβολική βαρύτητα στα παιδιά οφείλεται στην κακή διατροφή στα παιδιά και στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Αυτό συμβάλλει στον κίνδυνο των παιδιών με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Έτσι, αν το παιδί σας έχει έναν από τους τρεις παραπάνω παράγοντες, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στο να δώσετε φαγητό στο παιδί σας. Προσπαθήστε να παρέχετε πάντα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα για τα παιδιά και βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά ασκούν ή κινούνται συχνά. Πάρα πολύ μπροστά από την τηλεόραση, ενώ η σνακ είναι μια συνήθεια που δεν είναι καλή για τα παιδιά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσο καιρό απαιτεί η σωματική και παιδική δραστηριότητα για τα παιδιά;

Τα παιδιά που κάνουν πολλές δραστηριότητες, τρώνε συχνά υγιεινά τρόφιμα, δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή καρδιακές παθήσεις και δεν είναι υπέρβαρα έχουν μικρότερο κίνδυνο να έχουν υψηλή χοληστερόλη.

Πώς ξέρετε ότι το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη;

Για να διαπιστώσετε αν το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη ή όχι μπορεί να γίνει με τη λήψη μιας εξέτασης χοληστερόλης. Το να κάνετε μια εξέταση χοληστερόλης είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά, όχι μόνο για τους ενήλικες.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος (NHLBI) Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει σε όλα τα παιδιά να κάνουν εξετάσεις χοληστερόλης μεταξύ των ηλικιών 9-11 ετών και μεταξύ των ηλικιών 17-21 ετών. Αυτό συνιστάται ιδιαίτερα για παιδιά με:

• Ένας ή και οι δύο γονείς των παιδιών έχουν υψηλή χοληστερόλη (πάνω από 240 mg / dL)
• Οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, ειδικά τα μέλη της οικογένειας που έχουν καρδιακές παθήσεις σε ηλικία 55 ετών για άνδρες ή 65 ετών σε γυναίκες
• Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• Έχετε επιπλέον παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή κάπνισμα

Αφού κάνετε μια εξέταση χοληστερόλης, μπορείτε να μάθετε πόση χοληστερόλη έχει το παιδί σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να καθορίσετε ποια αποτελέσματα εμπίπτουν σε ποια κατηγορία. Σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Χοληστερίνης (NCEP), τα όρια της ολικής χοληστερόλης και της κακής χοληστερόλης (LDL) για παιδιά ηλικίας 2-18 ετών είναι:

• Υψηλή χοληστερόλη, που χαρακτηρίζεται από συνολική χοληστερόλη των παιδιών 200 mg / dL ή περισσότερο και επίπεδα LDL χοληστερόλης παιδιών 130 mg / dL ή περισσότερο.
• Ο περιορισμός της υψηλής χοληστερόλης, δηλαδή το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης των παιδιών μεταξύ 170-199 mg / dL και της LDL χοληστερόλης μεταξύ 110-129 mg / dL. Σε αυτό το εύρος, το παιδί πρέπει να είναι προσεκτικό γιατί επιτρέπεται στο παιδί να έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
• Κανονική χοληστερόλη που χαρακτηρίζεται από ολικά επίπεδα χοληστερόλης παιδιών κάτω των 170 mg / dL και επίπεδα LDL χοληστερόλης παιδιών κάτω των 110 mg / dL.

Τι γίνεται αν το παιδί έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης;

Χαλαρώστε, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στα παιδιά μπορούν ακόμα να μειωθούν. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης του παιδιού είναι να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού και να κάνετε τα παιδιά να ασκούνται τακτικά. Εάν αυτή η μέθοδος εξακολουθεί να μην λειτουργεί, ίσως το παιδί χρειάζεται ναρκωτικά που μειώνουν τη χοληστερόλη. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο μπορεί να χορηγηθεί μόνο σε παιδιά ηλικίας άνω των 8 ετών και με οδηγίες του γιατρού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Fat Boy; Ίσως επειδή παρακολουθούσαμε τηλεόραση πολύ καιρό

Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης του παιδιού είναι:

1. Προσέξτε την κατανάλωση παιδικού λίπους

Δώστε στα παιδιά τρόφιμα που περιέχουν ολικό λίπος, κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή χοληστερόλη. Επιλέξτε γάλα που είναι ελεύθερο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος για να δώσει στα παιδιά. Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια ή μαργαρίνη χωρίς λιπαρά trans για τη μαγειρική. Τα παρακάτω είναι όρια για την πρόσληψη λίπους για τα παιδιά:

• Το συνολικό λίπος που ένα παιδί πρέπει να καταναλώνει σε μια ημέρα είναι 30% ή λιγότερο από τις συνολικές θερμίδες ανά ημέρα (45-65 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα).
• Η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών πρέπει να είναι μικρότερη από το 10% των συνολικών θερμίδων ανά ημέρα. Για τα παιδιά που εμπίπτουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου, η πρόσληψη κεκορεσμένου λίπους πρέπει να περιορίζεται στο 7% των συνολικών θερμίδων ανά ημέρα.
• Η λήψη χοληστερόλης από παιδιά πρέπει να περιορίζεται σε λιγότερο από 300 mg ημερησίως. Εν τω μεταξύ, για τα παιδιά που εμπίπτουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου, η λήψη χοληστερόλης μπορεί να είναι μόνο 200 mg την ημέρα.
• Τα τρόφιμα που περιέχουν trans λίπος θα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.

2. Εξοικειωθείτε τα παιδιά να ασκούν καθημερινά

Η ήπια άσκηση κάθε μέρα, όπως περπάτημα, ποδηλασία, τρέξιμο και κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης και στην αύξηση των καλών επιπέδων χοληστερόλης στα παιδιά.

3. Δώστε προσοχή στο βάρος του παιδιού

Εάν το βάρος του παιδιού σας βρίσκεται στο κανονικό εύρος, θα πρέπει να συνεχίσετε να το διατηρείτε. Ενώ, αν το βάρος του παιδιού είναι υπερβολικό, προσπαθήστε να μειώσετε το βάρος του παιδιού.

4. Αλλάξτε τα παιδικά τρόφιμα σε υγιεινά τρόφιμα

Το λίπος εξακολουθεί να χρειάζεται τα παιδιά. Όχι ότι πρέπει να απαγορεύσετε στα παιδιά να τρώνε λιπαρά τρόφιμα. Αλλά, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν υγιή λίπη για τα παιδιά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λίπη με τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λίπη. Αυτό είναι πολύ πιο υγιεινό και μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες λίπους των παιδιών. Μερικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν ακόρεστα λίπη είναι τα αβοκάντο, τα καρύδια, τα ψάρια, το ελαιόλαδο και το έλαιο κανόλα.

5. Δώστε στο παιδί σας αρκετό υγιεινό φαγητό

Αυτό είναι έτσι ώστε το παιδί να παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Δώστε στα παιδιά μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα από ολόκληρο το σιτάρι. Εάν προσφέρετε κρέας, προσπαθήστε να δώσετε άπαχο κρέας. Επιπλέον, άλλες πηγές πρωτεϊνών είναι τα ψάρια και τα φασόλια. Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων ή ποτών που περιέχουν πρόσθετα ζάχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά. Επίσης, περιορίστε την παροχή πακεταρισμένων τροφίμων για παιδιά.

6. Διαβάστε τις πληροφορίες θρεπτικής αξίας

Εάν αγοράζετε συσκευασμένα τρόφιμα για παιδιά, θα πρέπει πρώτα να διαβάσετε τις πληροφορίες θρεπτικής αξίας στη συσκευασία πριν την αγοράσετε. Από τον πίνακα πληροφοριών θρεπτικής αξίας μπορείτε να δείτε πόση ποσότητα λίπους υπάρχει στη συσκευασμένη τροφή ανά μερίδα. Έτσι, αυτό σας διευκολύνει να περιορίσετε την κατανάλωση παιδικού λίπους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Υγιείς τρόποι να τρώτε σνακ σε ένα πακέτο