Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
- Πόσες φορές θα πρέπει να ξεφλουδίζετε;
- Τι επηρεάζει τη διαφορά στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σε κάθε άτομο;
- Να είστε προσεκτικοί, εάν εκτονωθείτε συχνότερα ή λιγότερο συχνά απ 'ότι συνήθως
Ιατρικό βίντεο: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
Συνήθως πόσες φορές έχετε εκτονωθεί; Η απάντηση μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ανθρώπων. Υπάρχουν μία φορά την ημέρα, μία φορά κάθε δύο ημέρες, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα. Πολλοί από εσάς μπορεί να πιστεύουν ότι η συχνότητα της αφόδευσης μία φορά την ημέρα είναι φυσιολογική ή σημαίνει να έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Αλλά, έτσι είναι;
Πόσες φορές θα πρέπει να ξεφλουδίζετε;
Η εκσπερμάτιση είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μπορεί να απορρίψει ουσίες που δεν χρειάζονται πλέον ή δηλητηριάσεις στο σώμα. Στα κόπρανα, περιέχει 75% νερό, νεκρά βακτηρίδια, ζωντανά βακτήρια, πρωτεΐνες, ίνες και προϊόντα αποβλήτων από το συκώτι και τα έντερα. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι παίρνουν 28 γραμμάρια περιττωμάτων κάθε 5 κιλά σωματικού βάρους.
Στην πραγματικότητα, πόσο συχνά απολυμαίνετε κάθε μέρα θα είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Ακόμα κι έτσι, υπάρχει μια κανονική συχνότητα αφόδευσης, η οποία είναι τρεις φορές την ημέρα ή τρεις φορές την εβδομάδα (με την προϋπόθεση ότι το σκαμνί δεν είναι πολύ σκληρό ή υπερβολικό).
Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν έχετε συνήθεια εντέρων που είναι λιγότερο συχνή από τον φίλο σας. Πράγματι, υπάρχουν άνθρωποι που αποσιωπίζουν πάντα κάθε πρωί μία φορά την ημέρα, και υπάρχουν και άνθρωποι που πληγώνουν αδυσώπητα τρεις φορές την εβδομάδα.
Τι επηρεάζει τη διαφορά στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σε κάθε άτομο;
Η συχνότητα με την οποία αφαιρείτε επηρεάζεται από τις διατροφικές σας συνήθειες. Και, φυσικά, οι διατροφικές συνήθειες όλων πρέπει να είναι διαφορετικές. Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να τρώνε ινώδη τρόφιμα έχουν σίγουρα καλές εντερικές κινήσεις, έτσι ώστε η αποτοξίνωση να είναι ομαλότερη κάθε μέρα.
Επίσης, πόσο συχνά κινείται το σώμα σας μπορεί επίσης να επηρεάσει πόσο συχνά απολυμαίνετε. Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την κίνηση των μυών στο έντερο σας, έτσι ώστε να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου σας.
Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου. Γιατί; Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος και το έντερο σας συνδέονται με νεύρα και νευροδιαβιβαστές. Όταν ανησυχείτε, το σώμα σας θα στείλει περισσότερο αίμα σε ζωτικά όργανα, όπως η καρδιά και οι πνεύμονες, έτσι ώστε να διαταραχθεί το πεπτικό σας σύστημα. Στη συνέχεια, μπορεί να προκαλέσει την συχνότητα σας να τσιμπήσει λιγότερο συχνά ή ακόμα πιο συχνά.
Να είστε προσεκτικοί, εάν εκτονωθείτε συχνότερα ή λιγότερο συχνά απ 'ότι συνήθως
Προσπαθήστε να εντοπίσετε πόσο συχνά απολιπαίνετε συνήθως. Πρέπει να ανησυχείτε αν η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου ξαφνικά αλλάζει από το φυσιολογικό. Για παράδειγμα, αν συνήθως αφαιρείτε κάθε δεύτερη μέρα, μπορείτε να αφαιρείτε μία φορά την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι κάτι είναι λάθος ή κάτι συμβαίνει στο σώμα σας.
Η συχνότερη αιτία αλλαγών στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου είναι επειδή αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Είναι καλό εάν η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας γίνεται πιο συχνά μία φορά την ημέρα, αφού τρώτε πιο ινώδη τρόφιμα. Ωστόσο, θα είναι ένα πρόβλημα εάν η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας είναι μικρότερη ή εμφανίζετε δυσκοιλιότητα λόγω της έλλειψης φαγητού λαχανικών και της έλλειψης άσκησης.
Οι λιγότερο συχνές κινήσεις του εντέρου μπορούν επίσης να είναι ένα σημάδι ενός σοβαρότερου προβλήματος, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή καρκίνος του παχέος εντέρου. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Εάν έχετε λιγότερες κινήσεις του εντέρου από το συνηθισμένο και αισθάνεστε άρρωστοι όταν έχετε μια μετακίνηση εντέρων που έχει διαρκέσει πολύ καιρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες του εντέρου σας είναι η εμμηνόρροια. Όταν πρόκειται να εμμηνόρροια, μπορεί να έχετε περισσότερες κινήσεις του εντέρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ορμόνη προσταγλανδίνης που απελευθερώνεται από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως διεγείρει επίσης το έντερο, εκτός από την τόνωση της μήτρας για την αποβολή νεκρών ωαρίων.
