Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DOMINION Documentary | 2018
- Ποιος κινδυνεύει να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D;
- 1. Έγκυος και θηλάζουσα μητέρα
- 2. Παιδιά κάτω των 5 ετών (νήπια)
- 3. Ενήλικες άνω των 55 ετών
- 4. Οι άνθρωποι που περνούν το χρόνο στο διάστημα
- 5. Άτομα με πιο σκούρο δέρμα
- 6. Vegan και χορτοφάγος
- 7. Άτομα που έχουν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου
- 8. Άτομα με παχυσαρκία
- 9. Οι άνθρωποι που παίρνουν ορισμένα φάρμακα
Ιατρικό βίντεο: DOMINION Documentary | 2018
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστη ανάπτυξη και ενίσχυση των οστών. Δυστυχώς, το σώμα δεν μπορεί να παράγει ίδια βιταμίνη D. Εν τω μεταξύ την πρόσληψη βιταμίνης D από τα τρόφιμα απλά δεν αρκεί για να καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες. Το φως του ήλιου μπορεί να προσφέρει επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης D για το σώμα. Παρόλο που η Ινδονησία είναι πάντα εκτεθειμένη στον ήλιο κάθε μέρα, δεν αποκλείει τη δυνατότητα πολλών ανθρώπων να βιώσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Εδώ είναι μερικοί άνθρωποι που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Ποιος κινδυνεύει να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D;
1. Έγκυος και θηλάζουσα μητέρα
Οι έγκυες γυναίκες δεν είναι μόνο επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης D, αλλά μπορεί επίσης να είναι ανεπαρκείς στις βιταμίνες Α, Β, C και ούτω καθεξής, επειδή πρέπει να χωριστούν στο μισό με το έμβρυο. Τα μωρά χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη D για να σχηματίσουν οστά, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάνουν μια βόλτα το πρωί για να πάρουν το φως του ήλιου.
Όχι μόνο οι έγκυες γυναίκες, μέχρι τη γέννηση των μωρών και του θηλασμού, οι γυναίκες τείνουν επίσης να είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη D. Οι μητέρες εξακολουθούν να πρέπει να μοιράζονται το μητρικό γάλα με τα μωρά για να γίνουν υγιείς. Ως εκ τούτου, η μητέρα πρέπει να εκπληρώσει τις ανάγκες της βιταμίνης D για τον εαυτό της και για το μωρό της.
2. Παιδιά κάτω των 5 ετών (νήπια)
Τα παιδιά κάτω των 5 ετών εξακολουθούν να έχουν μεγάλη ανάγκη βιταμίνη D για τον σχηματισμό και ανάπτυξη των οστών υγιή. Εκτός από τη βοήθειά του με το γάλα, η βιταμίνη D από τον ήλιο θα βελτιώσει την ανάπτυξη των οστών του παιδιού.
3. Ενήλικες άνω των 55 ετών
Εκτός από τα νήπια, τα παλαιότερα, το σώμα θα χρειαστεί περισσότερη βιταμίνη D επειδή τα παλαιότερα τα οστά θα είναι πιο εύθραυστα. Έτσι, η πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D πρέπει να προστεθεί.
Αλλά όταν φτάσετε σε αυτήν την ηλικία κάνει το κίνητρό σας λιγότερο, έτσι είναι δύσκολο να περνάτε χρόνο έξω και σίγουρα να πάρετε λιγότερη βιταμίνη D από ό, τι όταν ήσασταν νέος. Όχι μόνο αυτό, ακόμα και η γήρανση του δέρματος δεν μπορεί να συνθέσει αποτελεσματικά τη βιταμίνη D.
4. Οι άνθρωποι που περνούν το χρόνο στο διάστημα
Οι άνθρωποι που εργάζονται στο γραφείο από το πρωί μέχρι το βράδυ, περνούν το χρόνο τους και κάθονται για ώρες στο δωμάτιο, πιθανότατα όχι πάρα πολύ για να δουν τον ήλιο. Αυτό σίγουρα δεν τους καθιστά επαρκή λήψη βιταμίνης D από το φως του ήλιου. Πρέπει να βγουν έξω και να συναντήσουν το φως του ήλιου για να κρατήσουν τα οστά τους υγιή. Αν δεν πάρετε το ηλιακό φως, τόσο μεγαλύτερο είναι το δυναμικό που επηρεάζεται οστεοπόρωση ή απώλεια οστικής μάζας. Έτσι, βγείτε και μετακινήστε στον ήλιο για να πάρετε αρκετή πρόσληψη βιταμίνης D.
5. Άτομα με πιο σκούρο δέρμα
Άτομα με σκοτεινό δέρμα έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από αυτά που έχουν λαμπρότερο δέρμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι με το σκοτεινό δέρμα έχουν μεγαλύτερη μελανίνη στο δέρμα της επιδερμίδας τους. Εάν έχετε σκοτεινή επιδερμίδα, μπορείτε να βασίζεστε μόνο στις πηγές τροφής που περιέχουν βιταμίνη D, αντί για ηλιακή ακτινοβολία ως ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D.
6. Vegan και χορτοφάγος
Τα περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D προέρχονται από ζωικά προϊόντα όπως ο σολομός και οι κρόκοι αυγών. Άτομα με τρόπο ζωής vegan και χορτοφάγος δεν το καταναλώνει.
Ωστόσο, οι χορτοφάγοι μπορούν ακόμα να πάρουν λήψη βιταμίνης D από γάλα, γιαούρτι και αυγά. Ενώ τα vegans μπορούν να προσθέσουν σε αυτή τη λήψη βιταμινών από τα μανιτάρια.
7. Άτομα που έχουν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι η απορρόφηση εξαρτάται από την ικανότητα του εντέρου να καταναλώνει λίπος. Κακή απορρόφηση το λίπος σχετίζεται με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου που περιλαμβάνει δύο προϋποθέσεις Τη νόσο του Crohn και ελκώδης κολίτιδα.
Σύμφωνα με αναφορές Εφημερίδα της Γαστρεντερολογίας και της Ηπατολογίας, έως το 70% των ατόμων με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου δεν έχουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Εάν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, ρωτήστε τον γιατρό σας πώς παίρνετε αρκετή πρόσληψη βιταμίνης D.
8. Άτομα με παχυσαρκία
Άτομα με υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους ή έχουν δείκτη μάζας σώματος περισσότεροι από 30 είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Συνεπώς, μιλήστε στο γιατρό σας για να μάθετε πόση ημερήσια βιταμίνη D είναι κατάλληλη για εσάς.
9. Οι άνθρωποι που παίρνουν ορισμένα φάρμακα
Η φαρμακευτική αγωγή σάς βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου και μπορεί ακόμη και να θεραπεύσει την ασθένεια. Ωστόσο, φυσικά όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Οι άνθρωποι που παίρνουν ναρκωτικά όπως πρεδνιζόνη (Deltasone, Rayos και Prednicot), φάρμακα απώλειας βάρους όπως orlistat (Xenical και Alli) και τα φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης (Questran, LoCholest και Prevalite) μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό της βιταμίνης D.
