Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κάμψεις για Προχωρημένους
- Τα συμπτώματα της κατάθλιψης σχετίζονται με λάθος καθιστή θέση;
- Στη συνέχεια, ποια θέση συνεδρίασης μπορεί να βελτιωθεί διάθεση?
Ιατρικό βίντεο: Κάμψεις για Προχωρημένους
Στιγμή διάθεση δεν είναι βρώμικο, ίσως αισθάνεται σαν να θέλετε να καρφώσετε αμέσως ή να κλίνετε το κεφάλι σας. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα λανθασμένα. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι οι ειδικοί πρόσφατα ανακάλυψαν ότι ορισμένες στάσεις και καθιστικές θέσεις μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση διάθεση. Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω, ας πούμε.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης σχετίζονται με λάθος καθιστή θέση;
Κατάθλιψη είναι μια διαταραχή διάθεσης που είναι αρκετά συχνή στην κοινότητα. Παρόλο που φαίνεται ασήμαντο, η κατάθλιψη που εξακολουθεί να παραμένει μπορεί να έχει αντίκτυπο στον τρόπο σκέψης, αίσθησης, διάθεση,και καθημερινές δραστηριότητες.
Αναφορά από Ιατρική Καθημερινή, Οι ειδικοί του Πανεπιστημίου του Ώκλαντ άρχισαν να ερευνούν πώς να βελτιώνουν διάθεση καταθλιπτικοί άνθρωποι γρήγορα. Υποπτεύονται ότι η καλή στάση του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavior Therapy και Experimental Psychiatry, περιελάμβανε 61 συμμετέχοντες με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Είναι ανατεθεί να ασκήσουν δύο καθιστή θέση, ξεκινώντας από μια θέση καθισμένη σε όρθια θέση και μια κάθουσα κάθονται κλίση ή μια θέση που συνήθως γίνεται καθημερινά.
Αρχικά, τους ζητήθηκε να κοιτάξουν ευθεία και να ισιώσουν την πλάτη και τους ώμους τους. Μετά από αυτό, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κάμψουν την πλάτη τους πιο χαλαροί, να χαμηλώσουν τους ώμους τους και να χαμηλώσουν τα κεφάλια τους. Με τις δύο αυτές θέσεις συνεδρίασης, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να δώσουν μια σύντομη ομιλία πέντε λεπτών και να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο για τη μέτρηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Το αποτέλεσμα, τα άτομα με κατάθλιψη που κάθονται κάμματα τείνουν να είναι πιο εύκολο να εκφράσουν λέξεις που είναι λυπηρές υποδηλώσεις. Αυτή η θέση καθίσματος αναφέρεται ως σύνδρομο στενής καρδιάς ή σύνδρομο κλειστού ήπατος. Αυτή η κατάσταση, σαν να απεικονίζει τους πάσχοντες από κατάθλιψη, προστατεύει την καρδιά του από το να αισθάνεται απογοητευμένος.
Εν τω μεταξύ, οι συμμετέχοντες που κάθονται πιο όρθιοι τείνουν να είναι πιο ενεργητικοί, έχουν καλή διάθεση και επικεντρώνονται περισσότερο στον εαυτό τους. Αυτό φαίνεται από την εμφάνιση των λέξεων "εγώ" που σύμφωνα με τους ειδικούς ως μορφή αυτοπεποίθησης. Δηλαδή, τα συμπτώματα της κατάθλιψης που αισθάνονται οι συμμετέχοντες τείνουν να μειώνονται με μια όρθια κάθισμα.
Ωστόσο, η έρευνα εξακολουθεί να είναι προσωρινή και απαιτεί περαιτέρω ανάπτυξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ερευνητές βρήκαν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Έτσι, η επισκευή μιας καθιστικής θέσης δεν μπορεί να εγγυηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης μακροπρόθεσμα.
Στη συνέχεια, ποια θέση συνεδρίασης μπορεί να βελτιωθεί διάθεση?
Στην πραγματικότητα, ο καθορισμός μιας καθιστικής θέσης που έχει λάθος μπορεί να έχει θετική επίδραση σε αυτό διάθεσηκάποιον. Μια σωστή θέση καθίσματος μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η κόπωση και να αυξηθεί η εστίαση σε άτομα που αντιμετωπίζουν ήπια έως μέτρια κατάθλιψη.
Αυτή η μέθοδος δεν ισχύει μόνο για άτομα με κατάθλιψη, ξέρετε. Για όσους δεν είστε καταθλιπτικοί αλλά μέτριοι κακή διάθεση, καθισμένος σε όρθια θέση μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε ξανά.
Προσπαθήστε να καθίσετε πιο όρθια ενώ βουτηγμένος στο στήθος σας και κοιτάζοντας ευθεία. Όταν ισιώσετε τους ώμους σας, θα βρείτε πιο εύκολο να πιάσετε την αναπνοή σας και να δημιουργήσετε μια χαοτική διάθεση. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και πιο αισιόδοξα από ό, τι όταν κλίνετε τους ώμους σας ως συνήθως.
Σύμφωνα με τους κλινικούς ψυχολόγους του Πανεπιστημίου του Hildesheim και του Πανεπιστημίου Ruhr του Bochum στη Γερμανία, μια πιο ορθή κάθισμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αυτό είναι χρήσιμο για βελτιώστε τη μνήμη και να σας κάνει να τείνετε να χρησιμοποιείτε θετικές λέξεις.
Η αλλαγή της συνήθειας της καθιστικής θέσης δεν είναι εύκολη και αρχικά μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε. Ωστόσο, εάν εκπαιδεύονται αργά και σταδιακά, με την πάροδο του χρόνου θα εξοικειωθείτε και θα γίνει ελαφρύτερο για να το κάνετε.
