Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πέντε βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις όταν είσαι άρρωστος. | john nifo
- Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματος
- Προϋποθέσεις που δεν σας κάνουν να κάνετε γιόγκα
- Ποια πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν θέλετε να εξασκήσετε γιόγκα όταν είστε άρρωστος
Ιατρικό βίντεο: Πέντε βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις όταν είσαι άρρωστος. | john nifo
Έχει προγραμματιστεί γιόγκα αλλά δεν αισθάνεται καλά; Ίσως να έχετε ένα δίλημμα, πρέπει να συνεχίσετε τη γιόγκα ή να κάνετε ένα διάλειμμα πρώτα. Πράγματι, η γιόγκα δεν είναι μια άσκηση υψηλής έντασης, έτσι για μερικούς ανθρώπους δεν έχει σημασία αν πρέπει να κάνετε γιόγκα όταν είστε άρρωστοι. Ωστόσο, όχι μερικές από τις συνθήκες επιδεινώνονται επειδή αναγκάζονται να ασκηθούν. Έτσι, επιτρέψτε στην γιόγκα όταν είστε άρρωστοι;
Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματος
Στην πραγματικότητα, η γιόγκα μπορεί να γίνει ή όχι όταν ο άρρωστος θα εξαρτηθεί από τον εαυτό σας. Η κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο ανανεωμένοι μετά από να κάνουν γιόγκα παρόλο που η κατάστασή τους δεν αισθάνεται καλά. Ενώ μερικοί άλλοι είναι ακριβώς το αντίθετο.
Όταν αισθανθείτε αδιαθεσία, αναρωτηθείτε αν το σώμα σας είναι δυνατό να κάνει γιόγκα ή όχι. Κάντε μια ειλικρινή αυτοαξιολόγηση, γιατί δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε καλά, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα δεν μπορεί να το κάνει. Σε πολλές περιπτώσεις, η επιβολή στον εαυτό σας να κάνει γιόγκα όταν είστε άρρωστος θα επιδεινώσει την υγεία σας.
Πράγματι, υπάρχουν αρκετές συνθήκες όπου αισθάνεστε καλύτερα μετά από να κάνετε γιόγκα παρόλο που είστε άρρωστοι. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι αυτή είναι η αρχή κάτι σοβαρό, καλό είναι να ξεκουραστείτε στο σπίτι και να αφήσετε το σώμα σας να επικεντρωθεί στην ανάκαμψη.
Προϋποθέσεις που δεν σας κάνουν να κάνετε γιόγκα
Σε γενικές γραμμές, πολλοί γιατροί δίνουν στους ασθενείς πράσινου φωτός την πρακτική της γιόγκα εφ 'όσον τα συμπτώματά τους είναι ήπια, όπως η μύτη που τρέχει ή φράζει. Αν συμβεί αυτό, μπορείτε να ασκείτε τη γιόγκα ως συνήθως.
Αλλά είναι διαφορετικό εάν αισθανθείτε πυρετό, γρίπη, άσθμα, κόπωση, κοιλιακό άλγος και πόνους στο σώμα, δεν πρέπει να κάνετε γιόγκα. Υπό κανονικές συνθήκες, η άσκηση θα αυξήσει πράγματι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, αλλά θα γυρίσει όταν έχετε πυρετό ή γρίπη.
Διότι, όταν έχετε πυρετό, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται. Η αντοχή μπορεί να μειωθεί αν είστε κουρασμένοι, επειδή μερικές κινήσεις γιόγκα είναι επίσης πολύ βαρύ, ειδικά αν γίνει όταν δεν αισθάνεστε καλά.
Αυτό κάνει το σώμα σας πιο αδύναμο, καθιστώντας δύσκολη την ανάκτηση από την ασθένεια. Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια πυρετού είναι επίσης συχνά η κύρια αιτία τραυματισμού, διότι σε αυτή την κατάσταση γίνεται πιο δύσκολη η συγκέντρωση.
Θα πρέπει να περάσετε χρόνο αναπαύοντας, πίνοντας περισσότερα υγρά και τρώγοντας τρόφιμα υψηλής διατροφής για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης.
Ποια πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν θέλετε να εξασκήσετε γιόγκα όταν είστε άρρωστος
Εάν εξακολουθείτε να επιμένετε να κάνετε γιόγκα όταν είστε άρρωστοι, ίσως οι φίλοι σας στην τάξη της γιόγκα σας ενοχλούνται από την κατάστασή σας, για παράδειγμα λόγω του ήχου του βήχα που δεν μπορείτε να σταθείτε. Για να μην αναφέρουμε τη γρίπη ή το κρυολόγημα που υποφέρετε μπορεί να κινηθεί στους φίλους της γιόγκα ή στους εκπαιδευτές σας. Έτσι, θα πρέπει να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα στο σπίτι και να κάνετε τις δικές σας κινήσεις γιόγκα αν μπορείτε.
Όταν ασκείτε τη γιόγκα στο σπίτι, δεν πρέπει να κάνετε δύσκολες κινήσεις. Εκτελέστε απλές κινήσεις ανάλογα με τις συνθήκες και τις ικανότητές σας. Ακόμα κι αν πρέπει να κάνετε τα πιο εύκολα κινήματα, όπως να κάθεστε στην άκρη του κρεβατιού σας κάνοντας μια πλευρική τέντωμα.
Σε γενικές γραμμές, το κλειδί για την ασφαλή πρακτική της γιόγκα όταν είναι άρρωστο είναι να το κάνουμε προσεκτικά. Κάνοντας κινήσεις γιόγκα που είναι δύσκολες και βαριές θα προκαλέσουν άγχος στο σώμα σας, που μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Έτσι, απλά κάντε μια πρακτική άσκηση γιόγκα αρκετά εάν αισθανθείτε αδιαθεσία. Αν αναγκάσετε το σώμα σας να κάνει κάτι ανεπιθύμητο, η κατάστασή σας θα επιδεινωθεί.
