Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Μούδιασμα στα άκρα: Όλες οι ύπουλες αιτίες – Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό
- Τι συμβαίνει εάν το σώμα δεν έχει κάλιο
- Τι προκαλεί έλλειψη καλίου;
- Πώς εμποδίζετε το σώμα σας από έλλειψη καλίου;
- 1. Πατάτες
- 2. Αβοκάντο
- 3. Μπανάνα
- 4. Ψάρια
Ιατρικό βίντεο: ✅ Μούδιασμα στα άκρα: Όλες οι ύπουλες αιτίες – Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό ορυκτό που ονομάζεται ηλεκτρολύτης. Ως ηλεκτρολύτης, το κάλιο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση της λειτουργίας των μυών και των νεύρων που ελέγχουν την καρδιά. Εάν το σώμα σας στερείται κάλιο, το σώμα θα δώσει ένα σημάδι μέσω μιας σειράς συμπτωμάτων. Υπάρχουν ήπια και σοβαρά συμπτώματα, ανάλογα με το πόσο σοβαρό το σώμα χάνει το κάλιο.
Τι συμβαίνει εάν το σώμα δεν έχει κάλιο
Η έλλειψη καλίου σε ιατρικούς όρους ονομάζεται υποκαλιαιμία. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει εάν η στάθμη καλίου στο αίμα ενός ατόμου είναι κάτω από το κανονικό επίπεδο. Υπό κανονικές συνθήκες, τα επίπεδα καλίου στο αίμα κυμαίνονται από 3,5 έως 5 mEq / L. Ωστόσο, αν το επίπεδο του καλίου στο αίμα λιγότερο από 3,5 mEq / L αυτή η κατάσταση μπορεί να καλείται έλλειψη καλίου.
Ενώ εάν το επίπεδο καλίου είναι πολύ χαμηλό, το οποίο είναι μικρότερο από 2,5 mEq / L, τότε αυτή η κατάσταση είναι μια ανεπαρκής ανεπάρκεια καλίου που μπορεί να είναι επικίνδυνη ή ακόμη και να προκαλέσει θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γνωρίζετε τα σημεία ή τα χαρακτηριστικά αν το σώμα σας στερείται καλίου για να μειώσει τα σοβαρότερα προβλήματα. Ακολουθούν ορισμένες συνέπειες εάν η περιεκτικότητα σε κάλιο στο σώμα σας είναι κάτω από το κανονικό όριο:
- Μυϊκές κράμπες και συσπάσεις.
- Πόνος στο στομάχι.
- Δυσκοιλιότητα.
- Ναυτία και έμετος.
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς (αίσθημα παλμών καρδιάς, ο καρδιακός ρυθμός σας είναι ασυνήθιστος, όπως πολύ αργός, ή ο ρυθμός δεν είναι ρυθμικός ή έχει ρυθμό περισσότερο από το κανονικό).
- Συχνή ούρηση και δίψα.
- Μούδιασμα και μούδιασμα.
Για να διασφαλίσετε ότι τα επίπεδα καλίου του οργανισμού σας είναι φυσιολογικά ή όχι, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Συνήθως οι γιατροί θα συστήσουν στους ασθενείς να κάνουν αρκετές εργαστηριακές εξετάσεις, όπως εξετάσεις αίματος, εξετάσεις ούρων και εξετάσεις ΗΚΓ.
Τι προκαλεί έλλειψη καλίου;
Υπάρχουν αρκετές συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη καλίου σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, ένα άτομο εμφανίζει ταυτόχρονα εμετό και διάρροια, εφίδρωση πάρα πολύ, αλκοολισμό, διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία και υπερβολική χρήση καθαρτικών. Επιπλέον, η ανεπάρκεια καλίου μπορεί επίσης να προκληθεί εξαιτίας των επιδράσεων από σοβαρές ιατρικές καταστάσεις, όπως η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, η κετοξέωση του διαβήτη, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και ο υποσιτισμός.
Ωστόσο, γενικά ο συχνότερος παράγοντας που προκαλεί στο άτομο να παρουσιάσει υπερβολική ανεπάρκεια καλίου οφείλεται στην επίδραση της λήψης διουρητικών φαρμάκων, η οποία χρησιμεύει για την επιτάχυνση του σχηματισμού ούρων. Η χρήση διουρητικών φαρμάκων συχνά συνταγογραφείται για άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις.
Επομένως, αποφύγετε τη χρήση υπερβολικών φαρμάκων διουρητικών για να μειώσετε τον κίνδυνο αυτής της πάθησης. Για το λόγο αυτό, η χρήση αυτού του φαρμάκου πρέπει πάντοτε να είναι υπό την επίβλεψη ενός γιατρού για την αποφυγή ανεπιθύμητων ενεργειών.
Πώς εμποδίζετε το σώμα σας από έλλειψη καλίου;
Η ανεπάρκεια του καλίου μπορεί να προληφθεί με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υψηλό κάλιο. Τα τρόφιμα που περιέχουν ταξινομημένο κάλιο δεν είναι δύσκολο να βρεθούν και μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή σας. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που περιέχουν υψηλό κάλιο που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά για την πρόληψη ανεπάρκειας καλίου.
1. Πατάτες
Οι πατάτες είναι η καλύτερη πηγή καλίου. Στην πραγματικότητα, μεταξύ άλλων τύπων τροφίμων, οι πατάτες περιέχουν το περισσότερο κάλιο, δηλαδή 925 mg καλίου.
Ωστόσο, μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στο πώς να το επεξεργαστείτε. Να θυμάστε πάντα ότι οι πατάτες είναι ο μεγαλύτερος εχθρός σας. Καλύτερα, καταναλώνετε ψητές πατάτες γεμάτες με το δέρμα. Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές γεμιστές πατάτες όπως αυτές του αγαπημένου σας εστιατορίου. Ωστόσο, μην ξεχνάτε, αποφύγετε την προσθήκη υπερβολικής σάλτσας ή τυριού.
2. Αβοκάντο
Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να τρώνε αβοκάντο, επειδή θεωρούνται φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λίπη σε αβοκάντο είναι πολύ καλή για τη μείωση των πιθανών καρδιακών παθήσεων. Τα αβοκάντο περιέχουν ακόρεστο ελαϊκό οξύ που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης στο σώμα.
Επιπλέον, είναι γνωστό ότι ένα αβοκάντο περιέχει περισσότερο από το διπλάσιο της περιεκτικότητας σε κάλιο σε μπανάνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αβοκάντο είναι πολύ καλά για να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις ανάγκες πρόσληψης καλίου για να αποφύγετε την έλλειψη καλίου στο αίμα.
3. Μπανάνα
Εκτός από την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πλούσιες ίνες, οι μπανάνες περιέχουν επίσης κάλιο που είναι καλό για το σώμα. Το περιεχόμενο των υγιεινών υδατανθράκων σε αυτό είναι επίσης σε θέση να κάνει το στομάχι να αισθάνεται πλήρης και να βοηθήσει στην βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση μπανάνας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε μυϊκές κράμπες.
4. Ψάρια
Όχι μόνο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα ψάρια είναι επίσης υψηλά σε κάλιο, μέταλλα και σίδηρο. Τα περισσότερα ψάρια περιέχουν βασικά πολλά κάλιο, όπως σολομό, σαρδέλες, τόνο και πολλά άλλα είδη ψαριών. Ακριβώς όπως οι πατάτες, αποφύγετε τη μεταποίηση των ψαριών. Επιλέξτε μια πιο υγιή μέθοδο μαγειρέματος, όπως η σούπα, η καύση ή η ψησίματος.
