Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σωστό Πρωινό: 10 Τροφές Που Πρέπει Να Προτιμήσετε & Να Αποφύγετε
- Πρέπει να αποφεύγονται τρόφιμα και ποτά διάρροιας
- 1. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- 2. Αναψυκτικά, καφεϊνωμένα, αλκοολικά
- 3. Λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα
- Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να καταναλώνονται όταν διάρροιες
- 1. Σοβαρό φαγητό
- 2. Τρόφιμα που περιέχουν μεγάλους υδατάνθρακες
- 3. Λαχανικά που δεν είναι αέρια
- 4. Η σωστή κατανάλωση υγρών
Ιατρικό βίντεο: Σωστό Πρωινό: 10 Τροφές Που Πρέπει Να Προτιμήσετε & Να Αποφύγετε
Στιγμή διάρροια επίθεση, θα αισθανθείτε καούρα, ακολουθούμενη από μια έντονη επιθυμία να εκτονωθεί (BAB) συνεχώς. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τον καθένα και μπορεί να διαρκέσει για αρκετές εβδομάδες, έτσι η διάρροια μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Οι αιτίες της διάρροιας ποικίλλουν, αλλά οι συνηθέστερες είναι οι κακές συνήθειες που κάνουμε. Ένα απλό παράδειγμα είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης τροφίμων που δεν είναι καθαρό ή τεμπέλης για να πλένετε τα χέρια σας. Λοιπόν, για να ξεπεραστεί και να ανακουφίσει τη διάρροια που βιώνετε, πρέπει να είστε έξυπνοι στην επιλογή τροφίμων και ποτών που συνοδεύουν φάρμακα διάρροιας έτσι ώστε να μην επιδεινωθούν. Περίπου ποια ποτά και τρόφιμα όταν η διάρροια είναι καλή και δεν είναι καλή για κατανάλωση;
Πρέπει να αποφεύγονται τρόφιμα και ποτά διάρροιας
1. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Πρώτον, τι πρέπει να αποφύγετε όταν η διάρροια είναι το γάλα και τα τρόφιμα με βάση το γάλα. Ακόμη και αν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να την αποφεύγετε γαλακτοκομικά προϊόντα για λίγο. Η διάρροια μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποσότητας των ενζύμων λακτάσης που χρειάζεται ο οργανισμός για να αφομοιώσει τη λακτόζη (τη ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα).
Εδώ είναι μερικά προϊόντα που περιέχουν λακτόζη:
- Γάλα
- Τυρί
- Παγωτό
2. Αναψυκτικά, καφεϊνωμένα, αλκοολικά
Για όσους από εσάς πάσχετε από διάρροια, θα πρέπει να αποφύγετε τρόφιμα και ποτά που προκαλούν απώλεια ρευστού. Το αλκοόλ, η σόδα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη μπορούν να λειτουργήσουν ως διουρητικά (αυξάνοντας την παραγωγή ούρων και τον όγκο), πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσετε ή να επιδεινώσετε την αφυδάτωση όταν πάρετε διάρροια. Επιπλέον, τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά μπορούν επίσης να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου διάρροιας που παίρνετε.
3. Λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα
Σύμφωνα με την έρευνα, λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα μπορούν να τεντώσουν τους κοιλιακούς μύες, προκαλώντας επιδείνωση της διάρροιας. Αυτές οι λιπαρές τροφές μπορεί να επιβραδύνουν τη γαστρική κένωση, πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένα. Επιπλέον, λιπαρά τρόφιμα μπορούν να κάνουν τη διάρροια φάρμακο δύσκολο να απορροφήσει από το σώμα.
Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να καταναλώνονται όταν διάρροιες
1. Σοβαρό φαγητό
Όταν αντιμετωπίζετε διάρροια, προσπαθήστε να συνεχίσετε να καταναλώνετε υγρά μέσω τροφίμων που είναι πλούσια. Παραδείγματα νόστιμων και νόστιμων φαγητών που μπορείτε να καταναλώσετε όταν η διάρροια περιλαμβάνει ζεστή σούπα κοτόπουλου, ντοματίνια ή σπανάκι.
2. Τρόφιμα που περιέχουν μεγάλους υδατάνθρακες
- Λευκό ρύζι και χυλό: Το λευκό ρύζι περιέχει υδατάνθρακες που μπορούν να αποκαταστήσουν την ενέργεια και επίσης ως καλό φαγητό για κατανάλωση όταν διάρροια. Μπορείτε να επεξεργαστείτε το ρύζι σε χυλό έτσι ώστε να πέφτει εύκολα από το έντερο και το στομάχι. Ωστόσο, αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε το καστανό ρύζι, επειδή ακόμα κι αν είναι υγιές, το καστανό ρύζι περιέχει αέριο, οπότε δεν είναι καλό να καταναλώνεται όταν διάρροια.
- Μαλακά μήλα: Τρώτε τα μήλα (πολτός) μπορεί να προσφέρει μια ενεργειακή ώθηση επειδή τα μήλα περιέχουν υδατάνθρακες και ζάχαρη και πηκτίνη. Η διατροφή είναι καλή για να βοηθήσει να σταματήσει η διάρροια που βιώνεται.
- Μπανάνα: Τα άτομα που προκαλούν διάρροια ενθαρρύνονται να τρώνε μπανάνες, επειδή οι μπανάνες περιέχουν πηκτίνη που είναι χρήσιμη για να γίνουν στερεά τα κόπρανα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στις μπανάνες μπορεί να προσθέσει ενέργεια για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της διάρροιας που βιώνετε.
3. Λαχανικά που δεν είναι αέρια
Όταν κάνετε διάρροια, ενθαρρύνεστε να τρώτε λαχανικά για να δώσετε και να ξαναγεμίζετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χάνονται όταν αφαιρείτε υπερβολικά. Μερικά παραδείγματα λαχανικών που είναι ασφαλή και καλά καταναλωθούν όταν η διάρροια είναι καρότα, πράσινα φασόλια, τεύτλα και κολοκυθάκια.
Υπάρχουν όμως και λαχανικά που πρέπει να αποφύγετε, για παράδειγμα λαχανικά που προκαλούν φυσικό αέριο ή είναι δύσκολο να χωνέψουν. Παράδειγμα μπρόκολο, κουνουπίδι, πάπρικα, μπιζέλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και καλαμπόκι.
4. Η σωστή κατανάλωση υγρών
Η διάρροια θα αυξήσει την απώλεια σωματικών υγρών και ιόντων. Εάν αυτό δεν ξεπεραστεί, μπορεί να γίνει αφυδατωμένο που θα επιδεινώσει τη διάρροια σας και μπορεί να είναι μοιραία. Μια θεραπεία για τη διάρροια είναι η διατήρηση επαρκών σωματικών υγρών και ιόντων. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το σώμα χάνει τα υγρά και τα ιόντα με συνεχείς ιδρώτες και κινήσεις του εντέρου.
Όταν διάρροιες, σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε πολλά υγρά. Επειδή, σε αυτή την κατάσταση, χρειάζεστε υγρά για να ενυδατώσετε το σώμα που χάνει πολύ υγρό μέσω της εφίδρωσης και των κινήσεων του εντέρου.
