Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Que CANARIOS son MAS FACILES de CRIAR 🐤 TRUCOS para CRIAR CANARIOS | CRIA DE CANARIOS
- Αντίκτυπος του εθισμού στα κοινωνικά μέσα
- Όραση
- Διακοπή χρόνου ύπνου
- Αυξήστε την κατάθλιψη και το άγχος
- Πώς να μειώσετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης
- 1. Περιορίστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης
- 2. Ψάξτε για άλλες πληροφορίες εκτός από τα κοινωνικά μέσα
- 3. Ψάχνετε για πιο χρήσιμες δραστηριότητες
- Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά μέσα με σύνεση
Ιατρικό βίντεο: Que CANARIOS son MAS FACILES de CRIAR 🐤 TRUCOS para CRIAR CANARIOS | CRIA DE CANARIOS
Η χρήση των κοινωνικών μέσων δεν γνωρίζει την ηλικία, από παιδιά σε γονείς. Τα κοινωνικά μέσα σχεδόν αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνεί η σύγχρονη κοινωνία. Είναι ωφέλιμο, ειδικά για να επικοινωνείτε με κάποιον μακριά. Τα κοινωνικά μέσα είναι επίσης σχεδιασμένα για να μπορούν όλοι να διανέμουν γρήγορα πληροφορίες.
Ωστόσο, τα κοινωνικά μέσα έχουν κάνει πολλούς ανθρώπους εθισμένους, κάτι που έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις. Πολλοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους κοιτάζοντας την οθόνη gadget. Επομένως, πρέπει να ελέγχετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης στην καθημερινή ζωή.
Αντίκτυπος του εθισμού στα κοινωνικά μέσα
Όραση
Προβολή ματιών που είναι πολύ εστιασμένη στην οθόνη gadget πολύ καιρό, μπορεί να προκαλέσει διάφορες οφθαλμικές διαταραχές, όπως πίεση στα μάτια, κουρασμένα μάτια, ερεθισμό, κοκκινωπό μάτια ή θολή όραση. Αυτή η κατάσταση δεν είναι μια μόνιμη διαταραχή, αλλά εάν αντιμετωπίζετε συχνά τη διαταραχή, η χρήση βοηθητικών συσκευών όπως γυαλιά και φακοί για τη μείωση της άμεσης έκθεσης στο φως θα συμβάλει στη μείωση των επιπτώσεων των οφθαλμικών διαταραχών.
Διακοπή χρόνου ύπνου
Οι ερευνητές έδειξαν μια ισχυρή σχέση μεταξύ της χρήσης κοινωνικών μέσων και των διαταραχών του ύπνου. Κάποιος που ξοδεύει το χρόνο να αλληλεπιδράσει στον κυβερνοχώρο σχεδόν κάθε φορά, έχει τριπλάσιο κίνδυνο να αντιμετωπίσει διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας.
Πολλοί παράγοντες προκαλούν αυτό να συμβεί. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι τείνουν να διατηρούν την ύπαρξή τους στον κυβερνοχώρο και στη συνέχεια αυτό τους κάνει να κοιμούνται αργά το βράδυ. Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με τη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης για να ξεχάσουν το χρόνο. Για παράδειγμα, να απαντήσετε σε σχόλια σχετικά με τα κοινωνικά μέσα που δεν σταματούν ποτέ ή απλά γίνονται παθητικά. Κάθε μεσάνυχτα, κοιτάζοντας το χρονοδιάγραμμα, ώστε να μην χάσετε τις τελευταίες πληροφορίες, μπορεί επίσης να διαταράξει τις ώρες ύπνου σας.
Ή ίσως, κάποιοι άνθρωποι έχουν στην πραγματικότητα δυσκολία στον ύπνο πρώτα, ώστε να χρησιμοποιούν τα social media για να ξοδέψουν χρόνο μέχρι να ξαναβρούν. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν βοηθάει.
Όταν ξοδεύετε χρόνο παίζοντας κοινωνικά μέσα μέσα από gadget Είστε πριν από τον ύπνο, μια φωτεινή δέσμη φωτός από gadget μιμείται τη φύση του φυσικού φωτός του ήλιου. Ως αποτέλεσμα, το βιολογικό ρολόι του σώματος θεωρεί αυτό το φως ως σήμα ότι είναι ακόμα το πρωί και ως εκ τούτου διακόπτεται η παραγωγή μελατονίνης.
Αυξήστε την κατάθλιψη και το άγχος
Ο αντίκτυπος της χρόνιας στέρησης του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης ενός ατόμου. Η εκπλήρωση της ανάγκης να είναι πάντα σε απευθείας σύνδεση στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης που από καιρό συνδέεται με τη μείωση του επιπέδου εμπιστοσύνης, καθώς και αυξημένο κίνδυνο άγχους και διαταραχών κατάθλιψης
Η συχνή χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ιδίως μεταξύ παιδιών και εφήβων έχει επίσης συνδεθεί με πολλές μελέτες με αυξημένα επίπεδα ψυχολογικού στρες. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αλληλοσυνδεθούν για να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν κατάθλιψη στα παιδιά.
Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης φαίνεται επίσης να είναι ένας χώρος για να εκφραστεί κάποιος ή να αναδείξει τις καθημερινές του δραστηριότητες. Αυτό αποδείχθηκε ότι προκαλεί ζήλια σε άλλους. Αυτός ο φθόνος μπορεί να προκαλέσει ψυχικές διαταραχές με τη μορφή της κατάθλιψης. Εκτός από τη ζήλια, τα κοινωνικά μέσα είναι επίσης συχνά ένας χώρος εκφοβισμού που συμβαίνει πολύ συχνά. Πολλοί άνθρωποι που καταλήγουν να νιώθουν κατάθλιψη, κατάθλιψη και να αποφασίζουν να αυτοκτονήσουν μόνο και μόνο επειδή αισθάνονται ταπεινωμένοι από πολλούς ανθρώπους στα κοινωνικά μέσα.
Πώς να μειώσετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης
1. Περιορίστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης
Περιορίστε το χρόνο που περνάτε στα social media κάθε μέρα χρησιμοποιώντας ένα συναγερμό ή χρονόμετρο για τον έλεγχο της χρήσης των κοινωνικών μέσων. Όταν είστε εξοικειωμένοι με τον περιορισμό του χρόνου που αφιερώνεστε στα κοινωνικά μέσα, έχετε θέσει τον εαυτό σας να μην εξαρτάται από τα κοινωνικά μέσα.
2. Ψάξτε για άλλες πληροφορίες εκτός από τα κοινωνικά μέσα
Τα κοινωνικά μέσα χρησιμοποιούνται για να λάβετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, εάν χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα για αυτό, τότε αναζητήστε άλλες εναλλακτικές λύσεις για να λάβετε πληροφορίες. Μπορείτε να διαβάσετε ιστότοπους ειδήσεων (όχι από λογαριασμούς κοινωνικών μέσων), να διαβάσετε εφημερίδες ή να παρακολουθήσετε ειδήσεις στην τηλεόραση.
3. Ψάχνετε για πιο χρήσιμες δραστηριότητες
Η εύρεση άλλων δραστηριοτήτων μπορεί να μειώσει την ένταση των επισκεπτόμενων κοινωνικών μέσων. Όσο πιο απασχολημένος είστε, φυσικά υπάρχει περισσότερος χρόνος για να κολλήσετε στα κοινωνικά μέσα. Προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας στα αθλήματα ή να συγκεντρωθείτε με τους πλησιέστερους ανθρώπους.
Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά μέσα με σύνεση
Όχι ότι η μείωση της δραστηριότητας στα κοινωνικά μέσα καθιστά τα κοινωνικά μέσα κακό. Υπάρχουν ακόμα οφέλη που κερδίζετε όταν τα χρησιμοποιείτε με σύνεση. Εξακολουθεί να υπάρχει μια αίσθηση άνεσης εάν χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έξυπνα. Ο τρόπος με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα σας επηρεάζουν εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο το χρησιμοποιείτε.
Δεν είναι όλα τα είδη των κοινωνικών μέσων που πρέπει να έχετε. Αρκετά είστε ενεργοί στα κοινωνικά μέσα που συχνά χρησιμοποιείτε μόνο.Όταν μειώνετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, θα υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Για παράδειγμα, η συγκέντρωση με την οικογένεια, τους φίλους και τους στενότερους συγγενείς, τις διακοπές, τα βιβλία ανάγνωσης ή την εκτέλεση άλλων χόμπι. Μπορείτε ελεύθερα να πείτε ιστορίες με τους φίλους και την οικογένεια χωρίς ένα gadget. Το πρόγραμμα να συγκεντρωθεί με τους φίλους και την οικογένειά του έγινε ακόμη πιο σημαντικό.
