Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Making the connection (Greek subtitles)
- Το να πίνετε κρασί τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη
- Ποιο είναι το εύλογο και χρήσιμο όριο για κατανάλωση αλκοόλ;
- Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το αλκοόλ μπορεί να εξαλείψει εντελώς τον κίνδυνο του διαβήτη
Ιατρικό βίντεο: Making the connection (Greek subtitles)
Τίποτα δεν χτυπά τη χαρά της συγκέντρωσης με έναν συμπαίκτη πίνοντας ένα ή δύο μπουκάλια κρύας μπύρας σε ένα βράδυ του Σαββάτου. Το πόσιμο υγρό αποδεικνύεται ωφέλιμο για το σώμα - αν ληφθεί φυσικά και να μην μεθυσθεί. Ένα από τα οφέλη της τακτικής κατανάλωσης αλκοόλ, ειδικά του οίνου, είναι η μείωση του κινδύνου διαβήτη. Δείτε τα σχόλια εδώ.
Το να πίνετε κρασί τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη
Μια μελέτη της Δανίας που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Diabetelogia διαπίστωσε ότι η κατανάλωση υγρών μπορεί φυσικά να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν κυρίως ότι τα οφέλη μπορούν να επιτευχθούν εάν πίνετε συνήθως κρασί, το ποτό που παράγεται από ζυμωμένο κρασί, για 2-3 φλιτζάνια σε 1 εβδομάδα.
Η μελέτη αυτή υποστηρίχθηκε από μια έρευνα 70.000 συμμετεχόντων που δοκιμάστηκαν μέσα σε 5 χρόνια. Συνολικά 859 άνδρες και 887 γυναίκες στη μελέτη περιελάμβαναν άτομα με υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, ενώ τα υπόλοιπα ήταν με μέτριο κίνδυνο. Το αποτέλεσμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος του διαβήτη σε γυναίκες οινοπνευματώδη ποτά μειώθηκε κατά 32%, ενώ ο κίνδυνος για τους άνδρες μειώθηκε κατά 27 τοις εκατό. Σύμφωνα με τη μελέτη, το κρασί φαίνεται χρήσιμο να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Σημειώστε ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί εμπλουτίζεται με σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και λουτεΐνη καθώς και ζεαξανθίνη που είναι υψηλότερη. Όλες αυτές οι ενώσεις είναι καροτενοειδή, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας (κεντρική απώλεια όρασης λόγω κεντρικής βλάβης του αμφιβληστροειδούς, καθώς και κύρια αιτία τύφλωσης στην ηλικία των 50 ετών και άνω) που μπορεί να προκύψει ως επιπλοκή του διαβήτη. Εν τω μεταξύ, η περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο κρασί μπορεί να αυξήσει την HDL, τα καλά επίπεδα χοληστερόλης. Το αλκοόλ στο κρασί μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες στο σώμα σας για 90 λεπτά μετά το τέλος της κατανάλωσης.
Αλλά μην κοιμηθείτε με αυτά τα οδυνηρά οφέλη για την υγεία. Οι ειδικοί υγείας προειδοποιούν τους ανθρώπους να μην καταναλώνουν υπερβολικά αλκοόλ, τόσο σε αριθμό όσο και σε συχνότητα. Ο λόγος, η υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα όπλο υποδοχής για την υγεία του σώματος. Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, κίρρωση του ήπατος, καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και προβλήματα γονιμότητας.
Ποιο είναι το εύλογο και χρήσιμο όριο για κατανάλωση αλκοόλ;
Για τους ενήλικες που επιθυμούν να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά όπως μπύρα, κρασί, το ουίσκι και η βότκα δεν απαγορεύονται. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε στη συνέχεια να πιείτε στο περιεχόμενο της καρδιάς σας. Το τμήμα του υγρού έχει επίσης ένα ασφαλές όριο έτσι ώστε να μην γυρίζει γύρω από την απειλή της υγείας σας.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες και υπηρεσίες υγείας σε όλο τον κόσμο, οι άνδρες και οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες από δεκατέσσερις μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα. Ωστόσο, οι δεκατέσσερις από αυτές τις μονάδες δεν μπορούν να ληφθούν ταυτόχρονα σε μία ημέρα. Δώστε ένα διάλειμμα δύο έως τριών ημερών όπου δεν καταναλώνετε καθόλου αλκοόλ.
Μία μονάδα αλκοόλης είναι σχεδόν ισοδύναμη με την ακόλουθη δόση:
- 240 - 280 ml (ένα ποτήρι αστέρι ή μια μεγάλη μισή γυάλινη) μπύρα με περιεκτικότητα αλκοόλης 3-4 τοις εκατό
- 50 ml οίνου ή σακί με επίπεδα αλκοόλ 12-20%
- 25 ml υγρού όπως ουίσκι, scotch, τζιν, βότκα και τεκίλα με περιεκτικότητα σε αλκοόλη 40%.
Θυμηθείτε, κάθε προϊόν περιέχει διαφορετικά επίπεδα αλκοόλ. Πάντα προσέξτε και υπολογίστε το επίπεδο αλκοόλ που θα παραγγείλετε. Επειδή, δύο μεγάλα ποτήρια μπύρας είναι ισοδύναμα με την κατανάλωση τεσσάρων μονάδων αλκοόλ την ημέρα. Έτσι, είναι καλύτερο να μην παραγγείλετε ή να πίνετε περισσότερα.
Μην πίνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι που θα σας κάνει να πιείτε γρηγορότερα. Επιπλέον, το συκώτι σας πρέπει επίσης να εργάζεται πολύ πιο σκληρά για να επεξεργάζεται το αλκοόλ στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, πρέπει να φάτε προτού να πιείτε οποιοδήποτε τύπο αλκοόλ.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το αλκοόλ μπορεί να εξαλείψει εντελώς τον κίνδυνο του διαβήτη
Ο καθηγητής Janne Tolstrup του Εθνικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Νότου σε αυτήν την μελέτη δήλωσε ότι μειωμένος κίνδυνος για διαβήτη θα μπορούσε να παρατηρηθεί περισσότερο στους ανθρώπους που πίνουν κρασί 2-4 φορές την εβδομάδα από όσους πίνουν μόνο μία ή και περισσότερο από 4 φορές. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών 3-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Παρόλα αυτά, μην το κάνετε ως δικαιολογία για να συνεχίσετε να πίνετε αλκοόλ ως ένα απόλυτο μέτρο πρόληψης της νόσου.Για να αποτρέψετε τον κίνδυνο του διαβήτη και των συμπτωμάτων ελέγχου, ώστε να μην προκαλέσετε επιπλοκές, πρέπει να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με καλή διατροφή και τακτική άσκηση. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο διαβήτη σύμφωνα με τη δοσολογία και τη μέθοδο χρήσης, εάν το συνταγογραφείτε από γιατρό.
