Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Αντιμετώπιση Της
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη φυσική δυσκολία στην αναπνοή
- Σχεδιάστε την εργασία σας
- Άσκηση
- Φάτε μικρότερες και συχνότερες μερίδες
- Εκτελέστε τεχνικές χαλάρωσης
- Εκπαίδευση και προετοιμασία
- Πάρτε ένα διάλειμμα και να ζήσετε άλλες υγιεινές συνήθειες
Ιατρικό βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Αντιμετώπιση Της
Ένα από τα πιο συχνά εμφανιζόμενα συμπτώματα από άτομα με ΧΑΠ είναι η δυσκολία στην αναπνοή. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία και δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, ενδέχεται να εμφανιστεί έξαρση της ΧΑΠ ή επιδείνωση των συμπτωμάτων. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε τις παροξύνσεις είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η αντιμετώπιση της δύσπνοιας μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, από τις φυσικές μεθόδους έως την κατανάλωση ναρκωτικών.
Εάν τα συμπτώματα που αισθάνεστε είναι πολύ βαριά, τα φάρμακα και οι συνταγές είναι σίγουρα η λύση που πρέπει να λάβετε. Ωστόσο, αν είναι ακόμα ήπια, πώς να αντιμετωπίσετε την δύσπνοια μπορεί να γίνει φυσικά χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να ληφθεί ως προσπάθεια για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Πώς να αντιμετωπίσετε ποια φυσική δύσπνοια μπορείτε να ακολουθήσετε; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη φυσική δυσκολία στην αναπνοή
Η δυσκολία στην αναπνοή είναι πολύ κοντά στις ζωές ανθρώπων που αντιμετωπίζουν αναπνευστικά προβλήματα. Εάν δεν θέλετε να παίρνετε τα ναρκωτικά ως έναν τρόπο αντιμετώπισης της δύσπνοιας που αισθάνεστε, υπάρχουν ακόμη πιο φυσικοί τρόποι που μπορείτε να πάρετε ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα. Δείτε πώς:
Σχεδιάστε την εργασία σας
Για τους πάσχοντες από ΧΑΠ, οι προγραμματιστικές δραστηριότητες της προηγούμενης εβδομάδας και η διάρθρωση της εργασίας σε λίγες μέρες είναι ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η έξυπνη δύσπνοια. Ετοιμάστε ένα απλό και εύκολο μενού φαγητού και κάντε περισσότερες μερίδες. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε κάθε φορά που θέλετε να φάτε. Μπορείτε να επαναθερμάνετε το φαγητό που έχετε κάνει πριν.
Πριν κάνετε την εργασία, σκεφτείτε προσεκτικά πώς θα το κάνετε. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να απεικονίσετε τα απαιτούμενα βήματα και το πιο αποτελεσματικό σχέδιο υλοποίησης. Σχεδιάστε συντομεύσεις που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε. Ξεκουραστείτε μόλις αρχίσετε να εμφανίζετε σημεία δύσπνοιας ή άλλα συμπτώματα ΧΑΠ. Και, το πιο σημαντικό, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
Άσκηση
Παρόλο που η άσκηση φαίνεται να είναι το αντίθετο της κατάστασής σας που υποφέρει από ασφυξία ΧΑΠ, η σωματική άσκηση - αν γίνει σωστά - μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα. Όταν βρίσκονται σε καλύτερη κατάσταση, οι μύες θα χρησιμοποιούν οξυγόνο πιο αποτελεσματικά. Αυτό είναι σίγουρα καλή είδηση για τους πνεύμονες.
Περπατήστε ή ασκήστε ένα στατικό ποδήλατο στο σπίτι ή το γυμναστήριο είναι δύο καλές δραστηριότητες για εκκινητές. Η άσκηση με ένα ελαφρύ μαρσπιέ και το τακτικό τέντωμα μπορεί επίσης να είναι επιλογή γυμναστικής ως ένας τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας και άλλων συμπτωμάτων της ΧΑΠ φυσικά.
Φάτε μικρότερες και συχνότερες μερίδες
Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων ταυτόχρονα μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να κορεστείτε και το στομάχι σας να γίνει φουσκωμένο ή φουσκωμένο. Το φουσκωμένο ή πολύ γεμάτο στομάχι μπορεί να καταστείλει τους πνεύμονες. Αυτή η κατάσταση καθιστά τους πνεύμονες αδύνατον να επεκταθούν βέλτιστα. Ως αποτέλεσμα, θα αντιμετωπίσετε δύσπνοια.
Για να αποφύγετε αυτό, μπορείτε να το ξεπεράσετε τρώγοντας μικρότερες μερίδες αλλά πιο συχνά. Η προσοχή στην ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε ενέργεια, κάτι που είναι σημαντικό για τους πάσχοντες από τη Χ.Α.Π.
Εκτελέστε τεχνικές χαλάρωσης
Το άγχος, ο πανικός και το άγχος δημιουργούν ένα φαινόμενο χιονοστιβάδας που χειροτερεύει τα συμπτώματα της ΧΑΠ και τελικά επιδεινώνει το άγχος. Για να σας βοηθήσει να σας ηρεμήσει, δοκιμάστε γιόγκα, ήχο ή βίντεο χαλάρωση, και ασκήσεις αναπνοής. Η θεραπεία χαλάρωσης που μειώνει το άγχος, τον πανικό ή το άγχος θα βοηθήσει να αποφευχθεί η επιδείνωση του άγχους και των συμπτωμάτων και να αποκατασταθεί η κανονικότητα.
Εκπαίδευση και προετοιμασία
Μάθετε όσο μπορείτε για τη ΧΑΠ και εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης, ώστε να μπορείτε να μάθετε περισσότερες συμβουλές και νέους τύπους ασκήσεων. Επίσης, να γνωρίζετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων και σημείων της ΧΑΠ, όπως η χειρότερη από τη συνηθισμένη δύσπνοια, ο συχνότερος βήχας και η υπερβολική παραγωγή φλέγματος.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης (σχέδιο δράσης) με την ιατρική σας ομάδα, γράφοντας λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε εάν τα συμπτώματα της ΧΑΠ επιδεινωθούν. Εάν η προετοιμασία σας είναι καλή, το άγχος που μπορεί να σας κάνει να στενοχωρήσετε θα μειωθεί.
Πάρτε ένα διάλειμμα και να ζήσετε άλλες υγιεινές συνήθειες
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκολία στην αναπνοή φυσικά το τελευταίο είναι βέβαια ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μη ξεχνώντας να ξεκουραστείτε. Παρόλο που απαιτείται άσκηση, η ανάπαυση είναι επίσης σημαντική, ώστε να μην έρθει η δύσπνοια σας και να μπορείτε να αναπνεύσετε πιο εύκολα.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι σίγουρα το κύριο βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν καπνίζετε και έχετε ΧΑΠ. Αν δεν καπνίζετε, αλλά συχνά εκτίθενται σε καπνό τσιγάρων, προσπαθήστε να αποφύγετε την εμφάνισή τους, καθώς και άλλα ερεθιστικά για τα πνεύματα, όπως καπνογόνα οχημάτων ή χημικές οσμές (όπως χρώμα ή υγρό καθαρισμού). Αποφεύγοντας τον εαυτό σας από ουσίες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΧΑΠ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψή της φλόγα (έξαρση).
Η πραγματοποίηση υγιεινών επιλογών διατροφής και ο προγραμματισμός ιατρικών εξετάσεων ρουτίνας είναι μια έξυπνη κίνηση. Γενικά, αυτές οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς με ΧΑΠ τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
Οι καθημερινές συνήθειες έχουν κάποια επίδραση στην αναπνοή, ειδικά εάν έχετε πνευμονική νόσο. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως έναν τρόπο αντιμετώπισης της φυσικής δυσκολίας στην αναπνοή. Με αυτόν τον τρόπο, εκτός από την πιο αξιόπιστη αναπνοή, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε άλλες επιπλοκές της ΧΑΠ και να έχετε πιο υγιεινή αναπνοή.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
