Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αβοκάντο: Το κόλπο για να ωριμάσει πιο γρήγορα – Θερμίδες και οφέλη
- Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας
- 1. Σπορ
- 2. Σταματήστε το κάπνισμα
- 3. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
- 4. Έχετε μια δοκιμασία δέσμης παπανικολάου
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αβοκάντο: Το κόλπο για να ωριμάσει πιο γρήγορα – Θερμίδες και οφέλη
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια από τις μεγαλύτερες μάστιγες για τις γυναίκες. Εκτός από το γεγονός ότι προκαλείται από γενετικούς παράγοντες, η ανάπτυξη του καρκίνου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής που ζείτε. Τα καλά νέα, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ένας από τους πολλούς καρκίνους που μπορεί να προληφθεί με τον εμβολιασμό, το εμβόλιο HPV. Αλλά τι γίνεται με μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής; Είναι δυνατόν να αποφευχθεί ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας με μια υγιή ζωή;
Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας
Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition, περίπου 30 έως 40 τοις εκατό των καρκίνων μπορεί να προληφθεί από αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Παρόλο που δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, μερικοί από τους ακόλουθους υγιείς τρόπους ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
1. Σπορ
Δεν είναι μυστικό ότι η τακτική άσκηση παρέχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για εσάς. Εκτός από τη διατήρηση της σωματικής ικανότητας, η άσκηση μπορεί επίσης να διατηρήσει το βάρος σας και να ξεπεράσει τη συσσώρευση λίπους σε όλο το σώμα. Επειδή, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο.
Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ασκήσετε, μπορείτε ακόμα να κινηθείτε ενεργά μέσω απλών πραγμάτων κάθε μέρα, όπως το περπάτημα σε στάση λεωφορείου, η επιλογή να ανεβαίνετε σκάλες αντί για ένα ασανσέρ γραφείου ή να κάνετε κατ 'οίκον εργασία προτού πάτε στο γραφείο.
2. Σταματήστε το κάπνισμα
Εκτός από την πρόληψη του καρκίνου του λαιμού και των πνευμόνων, οι προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα μπορούν επίσης να σας κρατήσουν από τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Μια μελέτη ανέφερε ότι οι καπνιστές είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας ως μη καπνιστές. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος που συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
3. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition and Cancer έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή, φολίδια, καροτενοειδή, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και ίνες είχαν 40-60% μείωση του κινδύνου καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Αυτές οι ουσίες αναφέρθηκαν για να βοηθήσουν τη διαύγαση της HPV μόλυνσης πιο γρήγορα, εμποδίζοντας τις αλλαγές στα κύτταρα του τραχήλου της μήτρας σε καρκινικά κύτταρα.
Τώρα, μπορείτε να πάρετε τα οφέλη αυτών των ουσιών με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων. Μερικά παραδείγματα λαχανικών που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου είναι το μπρόκολο, το λάχανο, το σκόρδο, το κρεμμύδι, τα μαρούλια, το σπανάκι, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα. Ενώ η λίστα των φρούτων που μπορείτε να καταναλώσετε είναι αβοκάντο, μήλα, φράουλες, χυμός πορτοκαλιού.
Εάν είστε φίλος του τσαγιού, προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την εμφάνιση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
4. Έχετε μια δοκιμασία δέσμης παπανικολάου
Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, τότε θα πρέπει να υποβληθείτε σε δοκιμασία παπανικολάου. Επειδή, αυτή η δοκιμή είναι χρήσιμη για να δείτε τη δυνατότητα ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων του τραχήλου της μήτρας. Μέσω ενός τεστ παρωχημένου μαστού, ο μαιευτήρας σας θα πάρει δείγματα των κυττάρων του τραχήλου της μήτρας για να αναζητήσει πιθανά κύτταρα που μπορούν να μετατραπούν σε καρκίνο. Έτσι, εάν υπάρχει ένα προκαρκινικό κύτταρο που είναι ύποπτο, τότε το κύτταρο μπορεί να αφαιρεθεί αμέσως.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συνιστά ότι από την ηλικία των 21 ετών, οι γυναίκες πρέπει να υποβάλλονται σε παπανικολάβο κάθε τρία χρόνια μέχρι την ηλικία των 29 ετών. Μετά από αυτό, συνιστάται να κάνετε συνηθισμένα παπάκια έως 65 ετών μέσα σε 3-5 χρόνια. Όσο νωρίτερα κάνετε ένα τεστ παπανικολάου, τόσο περισσότερο μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων πιο σοβαρά.
Ωστόσο, αν και ο τρόπος ζωής και τα πρότυπα κατανάλωσης παραπάνω μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, αλλά αυτό δεν μπορεί να αποτρέψει τη μόλυνση με ιό HPV που είναι ο ένοχος του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Για το λόγο αυτό, εξακολουθείτε να χρειάζεστε το εμβόλιο HPV για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
