Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι Συμβαίνει Στο Σώμα Μία Ώρα Μετά Την Κατανάλωση Αναψυκτικού; Τρομακτικό Για Υγεία, Προσοχή
- 1. Πάντα θέλετε να φάτε
- 2. Κοιλιακό λίπος
- 3. Οδοντική τερηδόνα
- 4. Βλάβη του ήπατος
- 5. Καρδιακές παθήσεις
- 6. Μεταβολική δυσλειτουργία
- 7. Αντοχή στην ορμόνη ινσουλίνης
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι Συμβαίνει Στο Σώμα Μία Ώρα Μετά Την Κατανάλωση Αναψυκτικού; Τρομακτικό Για Υγεία, Προσοχή
Ποιος δεν αρέσει η γλυκύτητα της ζάχαρης; Και ποιος μπορεί να αντισταθεί στον πειρασμό των γλυκών όπως η πουτίγκα, η σοκολάτα ή το παγωτό; Πολλοί άνθρωποι θα το αγαπήσουν επειδή γλυκά φαγητά ή ποτά συχνά θεωρούνται πιο ευχάριστα για κατανάλωση.
Τέλος, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, η ζάχαρη θα εισέλθει εύκολα στο σώμα σας σε μεγάλες ποσότητες, και με τη μορφή τροφίμων / ποτών. Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συνέστησε τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης σε λιγότερο από 10 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας - ή ακόμα καλύτερα αν είναι μικρότερη από 5 τοις εκατό.
Το συνιστώμενο όριο πρόσληψης ζάχαρης για ενήλικες είναι 50 γραμμάρια, που αντιστοιχούν σε δώδεκα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά άτομο ανά ημέρα. Εκτιμώντας: Αμερικανική ένωση καρδιών (AHA) συνιστά στα παιδιά ηλικίας 2 έως 18 ετών να μην καταναλώνουν περισσότερα από έξι κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη στην καθημερινή διατροφή τους. Η σύσταση δεν περιλαμβάνει τη ζάχαρη που απαντάται φυσιολογικά στο γάλα, τα φρούτα ή τα λαχανικά.
Όταν καταναλώνετε ζάχαρη, το σώμα σας θα πάρει γλυκόζη από τη ζάχαρη. Αυτές οι ουσίες γλυκόζης αποθηκεύονται στο σώμα ως εφεδρική ενέργεια. Ωστόσο, παρόλο που η ζάχαρη μπορεί να προσφέρει ενέργεια, πρέπει ακόμα να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης στο σώμα σας. Γιατί αν όχι, η περίσσεια ζάχαρης στο σώμα σας θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Εδώ είναι μερικές συνέπειες της κατανάλωσης περίσσειας ζάχαρης στο σώμα σας.
1. Πάντα θέλετε να φάτε
Εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να επιβαρύνει το ήπαρ, η υπερβολική φρουκτόζη στο σώμα μπορεί επίσης να διαταράξει το μεταβολικό σύστημα του σώματος, απενεργοποιώντας το σύστημα ελέγχου της όρεξης. Αυτή η κατάσταση ενεργοποιεί την αποτυχία του οργανισμού να διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης ινσουλίνης, αυξάνοντας την παραγωγή της ορμόνης γκρελίνης που παίζει ρόλο στην πρόκληση πείνας, αλλά μειώνει την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνης που παίζει ρόλο στην πρόκληση κορεσμού.
Αυτό αποδεικνύεται σε μελέτες που δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση άμεσης ζάχαρης / φρουκτόζης μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γκρελίνης και να μειώσει την ευαισθησία του σώματος στην ορμόνη ινσουλίνη. Αυτό σας κάνει να πεινάτε πάντα ακόμα κι αν έχετε φάει πολλά.
2. Κοιλιακό λίπος
Όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνετε, τόσο περισσότερο αυξάνετε τον κίνδυνο συσσώρευσης λίπους στη μέση και την κοιλιά σας. Αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
3. Οδοντική τερηδόνα
Οδοντική τερηδόνα συμβαίνει όταν τα βακτήρια που ζουν στο στόμα χωνέψουν το υπόλοιπο των υδατανθράκων από το φαγητό που καταναλώνετε, είτε είναι το υπόλοιπο της ζάχαρης στα ντόνατς που καταναλώνετε είτε κάτι άλλο. Αυτά τα βακτήρια θα σαπίσουν και θα παράγουν οξύ που μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών.
4. Βλάβη του ήπατος
Η ζάχαρη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος από την πεπτική οδό θα κατανεμηθεί σε γλυκόζη και φρουκτόζη. Δυστυχώς, η φρουκτόζη δεν παράγεται από το σώμα σε σημαντικές ποσότητες - επειδή δεν χρειάζεται πραγματικά από το σώμα. Έτσι, η κατανάλωση περίσσειας ζάχαρης μπορεί να κάνει το σώμα υπερβολική φρουκτόζη, που μπορεί να επιβαρύνει το ήπαρ και να προκαλέσει λιπώδη συκώτι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην υγεία.
5. Καρδιακές παθήσεις
Αν και η σχέση μεταξύ της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης και των καρδιακών παθήσεων δεν είναι ξεκάθαρη. Ωστόσο, μελετήστε το Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιάς το 2013 δήλωσε ότι η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να διαταράξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα καρδιακά όργανα για την άντληση αίματος.
Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η κατανάλωση υπερβολικών γλυκών ποτών μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να τονώσει το συκώτι για να απαλλαγεί από το λίπος στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
6. Μεταβολική δυσλειτουργία
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει κλασικά μεταβολικά σύνδρομα, όπως βάρος, κοιλιακή παχυσαρκία, μειωμένη HDL, αυξημένη LDL, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, αυξημένα τριγλυκερίδια και υψηλή αρτηριακή πίεση.
7. Αντοχή στην ορμόνη ινσουλίνης
Όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνετε, τόσο περισσότερο ορμονική ινσουλίνη παράγεται στο σώμα σας. Η ορμόνη ινσουλίνης παίζει ρόλο στην προσπάθεια να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Ωστόσο, όταν τα επίπεδα ινσουλίνης και το επίπεδο ζάχαρης του οργανισμού είναι υψηλά, θα μειωθεί η ευαισθησία της παραγωγής ορμονών και η γλυκόζη θα συσσωρευτεί στο αίμα. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται από αυτήν την κατάσταση, που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη, είναι η κόπωση, η πείνα, η ομίχλη του εγκεφάλου και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
