6 Αιτίες του στομάχου σας δεν είναι επίπεδες

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: Τυμπανισμός, φούσκωμα κοιλιάς, αέρια εντέρου: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - peptiko.gr

Για μερικούς ανθρώπους, ένα επιμηκυσμένο στομάχι μπορεί να διαταράξει την εμφάνισή σας και να σας κάνει να μην είστε βέβαιοι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μετατρέψετε ένα επιμηκυσμένο στομάχι σε ένα επίπεδο στομάχι. Ωστόσο, συχνά προσπαθεί να καταστήσει το επίπεδο στομάχι ανεπιτυχές. Γιατί είναι αυτό; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να έχετε το πολυπόθητο στομάχι.

Διάφορες αιτίες έχετε πρόβλημα να έχετε ένα επίπεδο στομάχι

1. Τρώτε πάρα πολύ πριν την άσκηση

Τρώγοντας πάρα πολύ πριν από την άσκηση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να προσπαθήσετε να συρρικνωθεί το στομάχι. Τα ιδανικά σνακ πριν την άσκηση πρέπει να περιλαμβάνουν λίγα λιπαρά, πολύπλοκα υδατάνθρακες ή υγιείς πρωτεΐνες. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πολύ καιρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση, αλλά το αυτο-κίνητρό σας να τρώτε υγιεινά τρόφιμα όλη την ημέρα για να έχετε τη βέλτιστη ενέργεια.

2. Επιλέγετε το λάθος άθλημα

Για να μετατρέψετε ένα επιμηκυσμένο στομάχι σε ένα επίπεδο στομάχι, θα πρέπει να κάνετε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Εστίαση στις ασκήσεις σε όλες τις περιοχές του σώματος όπου υπάρχει συσσώρευση λίπους, όχι μόνο συγκέντρωση στο στομάχι.

Εάν επικεντρωθείτε μόνο στο στομάχι ή έχετε λιγότερες παραλλαγές στην πρακτική σας ή δεν είστε επιμελής στην άσκηση, φυσικά τα αποτελέσματα που περιμένετε θα είναι ακόμα πιο μακριά.

3. Καταναλώστε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα

Οι μεταποιημένες τροφές μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή στο σώμα σας. Επομένως, προσπαθήστε να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως φρούτα, λαχανικά και σπόρους που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση λίπους στην κοιλιά.

Επιπλέον, τρώτε τροφές που είναι επαρκώς λιπαρές πρωτεΐνες, όπως φρέσκο ​​κοτόπουλο, άπαχο βόειο κρέας, ψάρι και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Επίσης, δώστε προσοχή στη λήψη σακχάρου και αλκοόλ, επειδή αυτά τα τρόφιμα τείνουν να προκαλέσουν λιπαρές καταθέσεις στο στομάχι.

4. Άγχος

Το άγχος ενεργοποιεί το σώμα για να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος στη μέση του σώματος. Η επίδραση του στρες είναι πράγματι μεγάλη για την αύξηση του σωματικού βάρους, προκαλώντας συσσώρευση λίπους στο στομάχι. Επιπλέον, για μερικούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος, η όρεξη θα αυξηθεί, ειδικά η κατανάλωση γλυκών τροφίμων.

Τέλος, θα τρώτε περισσότερα ώστε να είναι όλο και πιο δύσκολο να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι που έχετε ονειρευτεί.

5. Έλλειψη ύπνου

Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους, γεγονός που επηρεάζει τελικά τις κοιλιακές λιπαρές καταθέσεις.

Όταν στερείται ύπνου, το σώμα σας δεν μπορεί να απελευθερώσει την ορμόνη κορτιζόλη και να θεραπεύσει την κόπωση σας. Επιπλέον, θα διαταράξει το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνη που συγχέει το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το σήμα του σώματός σας θα είναι χαοτικό και η ορμόνη λεπτίνης θα αποθηκεύσει περισσότερες θερμίδες στο στομάχι.

Η ορμόνη λεπτίνη λειτουργεί για τον έλεγχο της πείνας και του κορεσμού. Αυτή η ορμόνη παράγεται μόνο εφόσον κοιμάστε με καλή ποιότητα και αρκετό χρόνο.

6. Εμμηνόπαυση

Ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν αύξηση του κοιλιακού λίπους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η εμμηνόπαυση συνήθως εμφανίζεται ένα χρόνο μετά την παρέλευση της τελευταίας εμμηνορροϊκής περιόδου. Εκείνη την εποχή, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώθηκαν δραματικά, προκαλώντας την αποθήκευση λίπους στο στομάχι, όχι ξανά στους γοφούς και τους μηρούς. Γυναίκα που είναι πρώιμη εμμηνόπαυση τείνουν να πάρουν επιπλέον λίπος στην κοιλιά.

6 Αιτίες του στομάχου σας δεν είναι επίπεδες
Rated 5/5 based on 1308 reviews
💖 show ads