Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 6 Public Speaking Tips To Hook Any Audience
- Γιατί συμβαίνει ο διαβήτης;
- Συμβουλές για διαβήτη
- 1. Επωφεληθείτε από την τεχνολογία
- 2. Ενυδατική κρέμα όπου κι αν πάτε
- 3. Φέρτε φάρμακο όπου κι αν πάτε
- 4. Πάντα να φέρετε φιλικό για τον διαβήτη σνακ "
- 5. Οι απλές κινήσεις μπορεί να επιφέρουν μεγάλες αλλαγές
- 6. Μετρήστε πριν πίνετε
Ιατρικό βίντεο: 6 Public Speaking Tips To Hook Any Audience
Όταν σας διαγνωσθεί ο διαβήτης, τι νιώθεις; Αισθάνεστε φοβισμένοι επειδή ακούτε πολύ από κοντά σας τις επιπλοκές του διαβήτη σε άλλα όργανα; Στη συνέχεια, η πολυάσχολη ζωή σας δυσκολεύει να διαχειριστείτε τη ζωή σας μετά από να πάρετε διαβήτη; Μερικές από τις ακόλουθες στρατηγικές μπορεί να κάνουν τη ζωή ευκολότερη για τον διαβήτη σας.
Γιατί συμβαίνει ο διαβήτης;
Κανονικά, τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα σας είναι περίπου 100 mg / dL πριν από τα γεύματα και 140 mg / dL δύο ώρες μετά το φαγητό. Αλλά ο διαβήτης, είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι περισσότερο από το φυσιολογικό.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το όργανο του παγκρέατος, το οποίο λειτουργεί για να μετατρέψει τη ζάχαρη στο σώμα, το αποτέλεσμα της επεξεργασίας τροφίμων που εισέρχονται στο σώμα σας, στην ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σας στις καθημερινές δραστηριότητες. Αλλά σε διαβητικές συνθήκες, το σώμα σας δεν παράγει επίπεδα ινσουλίνης που ταιριάζουν με τις ανάγκες του σώματος ή το σώμα σας δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη (αντίσταση στην ινσουλίνη).
Συμβουλές για διαβήτη
Όταν το σώμα σας έχει διαβήτη, πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το επίπεδο της ζάχαρης στο σώμα σας έως ότου το επίπεδο ζάχαρης είναι υπό τον έλεγχό σας. Όταν μειώνετε το επίπεδο ζάχαρης, θα πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε αυτό το επίπεδο. Το πιο δύσκολο πράγμα όταν έχετε διαγνωστεί θετικά με τον διαβήτη είναι να αλλάξετε σχεδόν όλο τον τρόπο ζωής σας, για να μειώσετε το επίπεδο ζάχαρης. Τα παρακάτω βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε με διαβήτη.
1. Επωφεληθείτε από την τεχνολογία
Σε αυτή την εποχή της ολοένα και πιο εξελιγμένης τεχνολογίας, μπορείτε να βρείτε σχεδόν τίποτα μόνο περιηγώντας στο Διαδίκτυο. Τώρα υπάρχουν ακόμη και ορισμένες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να ζήσετε με διαβήτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές για να παρακολουθήσετε τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας, τον συνολικό αριθμό θερμίδων που έχετε καταναλώσει, τις υγιεινές συνταγές που μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας, ακόμα και να συνδεθείτε με άλλους ασθενείς με διαβήτη.
Μια μελέτη έχει αποκαλύψει ακόμη με επιτυχία ότι οι διαβητικοί ασθενείς που χρησιμοποιούν την εφαρμογή για να τους βοηθήσουν να ζήσουν με διαβήτη βιώνουν μια μείωση στη μακροχρόνια δοκιμή σακχάρου αίματος.
2. Ενυδατική κρέμα όπου κι αν πάτε
Το ξηρό και φαγούρα δέρμα γίνεται συχνά παρενέργεια όταν ζείτε με διαβήτη. Όταν ο διαβήτης, τα επίπεδα σακχάρου του σώματός σας είναι υψηλά, αλλά τα επίπεδα υγρών στο σώμα σας τείνουν να είναι χαμηλά. Αυτή η κατάσταση στη συνέχεια ενεργοποιεί το ξηρό και φαγούρα δέρμα. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτές τις παρενέργειες παρέχοντας πάντα μια μικρή ενυδατική κρέμα που μπορείτε να μεταφέρετε όπου κι αν πάτε.
3. Φέρτε φάρμακο όπου κι αν πάτε
Εκτός από την κρέμα, μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε όλες τις θεραπείες διαβήτη που πρέπει να κάνετε τακτικά, καθημερινά, σε ένα βολικό μέρος όπου κι αν πάτε. Μια μικρή τσάντα που χρησιμοποιείτε συνήθως ως μέρος για να τοποθετήσετε τα εργαλεία μακιγιάζ σας, μπορείτε να δοκιμάσετε. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη στρατηγική για να αποφύγετε τον εαυτό σας να παρακάμψετε το «χρόνο φαρμακευτικής αγωγής». Αυτό το βήμα επίσης δεν κάνει τα φάρμακα διάσπαρτα επειδή συλλέγονται σε ένα μέρος, οπότε δεν θα δυσκολευτείτε να το βρείτε την επόμενη φορά.
4. Πάντα να φέρετε φιλικό για τον διαβήτη σνακ "
Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο οι κρέμες ενυδάτωσης και τα φάρμακα για το διαβήτη, τα σνακ που είναι ασφαλή για τους διαβητικούς ασθενείς πρέπει επίσης να σας μεταφέρουν όπου κι αν πάτε. Οι διαβητικοί ασθενείς συχνά παραπονιούνται ότι έχουν δυσκολία να βρουν τρόφιμα που είναι ασφαλή για να καταναλώσουν. Ειδικά όταν οι γλώσσες τους μπορεί να χάσουν τη γεύση των γλυκών τροφίμων. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας εμποδίσουν να κάνετε λάθη για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας.
5. Οι απλές κινήσεις μπορεί να επιφέρουν μεγάλες αλλαγές
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ή άσκησης είναι ένας από τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Προσθέτοντας μερικές απλές κινήσεις, όπως η λήψη ενός κατοικίδιου ζώου για μια βόλτα κάθε βράδυ ή Σαββατοκύριακο, μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Μπορείτε επίσης να απλοποιήσετε αυτή τη ρουτίνα εισάγοντάς την μέσα συναγερμού το κινητό σας, ώστε να μην το χάσετε. Παραδείγματα άλλων κινήσεων που μπορείτε να πάρετε συνήθως συζητώντας με άλλους συντρόφους διαβήτη ασθενείς.
6. Μετρήστε πριν πίνετε
Μετρήστε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και, στη συνέχεια, μετρήστε τη στάθμη ζάχαρης του ποτού που πρόκειται να πίνετε, ειδικά εάν πρόκειται για αναψυκτικά.
