Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Thrive HD (Multi-Subtitles)
- Η μεσογειακή διατροφή βοηθά στην αύξηση της γονιμότητας
- Τι πρέπει να καταναλώνετε κατά την εφαρμογή της μεσογειακής διατροφής;
- Η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει πολύ πριν από την εκτέλεση του προγράμματος εγκυμοσύνης
- Πρέπει να καταναλώσω τη μεσογειακή διατροφή, ώστε το πρόγραμμα εγκυμοσύνης να είναι επιτυχές;
Ιατρικό βίντεο: Thrive HD (Multi-Subtitles)
Για όσους από εσάς περιμένετε να έρθει το μωρό, ίσως έχετε δοκιμάσει διάφορους τρόπους. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους είναι η διεξαγωγή προγραμμάτων IVF. Πράγματι, δεν θα επιτύχουν όλα τα προγράμματα IVF, μερικά από τα οποία αποτυγχάνουν. Ωστόσο, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Human Reproduction, η μεσογειακή διατροφή από την Ελλάδα μπορεί να αυξήσει την επιτυχία των προγραμμάτων IVF. Πώς μπορεί να είναι;
Η μεσογειακή διατροφή βοηθά στην αύξηση της γονιμότητας
Μια νέα μελέτη από το Το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών διαπίστωσε ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει το ποσοστό γονιμότητας των γυναικών που υποβάλλονταιέγκυο πρόγραμμα μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης (σε καταπόνηση).
Η μελέτη αυτή κατέγραψε 244 γυναίκες, οι οποίες εντός 6 μηνών θα υποβληθούν για πρώτη φορά σε έγκυα προγράμματα IVF. Από την έρευνα, είναι γνωστό ότιοι γυναίκες των οποίων οι δίαιτες καταναλώνουν περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα, σπόρους, μπιζέλια, ψάρια και ελαιόλαδο, όπως η συνιστώμενη μεσογειακή διατροφή, έχουν 66% περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες από τις γυναίκες που δεν το κάνουν.
Αυτό το εύρημα εξέφρασε επίσης τη σημασία της κατανάλωσης υγιεινών τροφών για τη βελτίωση της γονιμότητας και της εργασίας των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων. Επιπλέον, η μελέτη έδειξε επίσης καλά αποτελέσματα για τους άνδρες σε αυτή την ελληνική διατροφή. Αυτή η δίαιτα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος για τη σύλληψη της εγκυμοσύνης.
Τι πρέπει να καταναλώνετε κατά την εφαρμογή της μεσογειακής διατροφής;
Η μεσογειακή διατροφή είναι μια δίαιτα όπου το μεγαλύτερο μέρος της πρόσληψης τροφής αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, ρύζι και ελαιόλαδο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε στη διατροφή:
- Τυρί με χαμηλά λιπαρά
- Φρούτα όπως τα σταφύλια και τα φρούτα zitun
- Γιαούρτι απλό
- Ψάρια
- Αυγό
- Κρέας πουλερικών
- Ξηροί καρποί
Στη διατροφή για τη βελτίωση της γονιμότητας, το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου είναι τα τρόφιμα που περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά όπως τα φυτικά έλαια, τα καρύδια, τους σπόρους και τα ψάρια. Αυτά τα τρόφιμα είναι χρήσιμα για να εξισορροπηθεί η πρόσληψη καλών λιπών στο σώμα, να μειωθεί η φλεγμονή στο σώμα και να βελτιωθεί η υγεία της καρδιάς.
Η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει πολύ πριν από την εκτέλεση του προγράμματος εγκυμοσύνης
Η μελέτη ζήτησε από τις γυναίκες να εφαρμόσουν τη μεσογειακή διατροφή έξι μήνες πριν από την εξωσωματική γονιμοποίηση. Αυτό δείχνει πράγματι ότι η σωστή διατροφή επηρεάζει σημαντικά την αναπαραγωγική υγεία και τα ποσοστά γονιμότητας των γυναικών.
Επομένως, αν θέλετε να μείνετε έγκυος γρήγορα, θα πρέπει να αρχίσετε να εφαρμόζετε μια υγιεινή διατροφή, όπως την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και πολλών πηγών ινών και αυξάνοντας την πρόσληψη διαφόρων βιταμινών.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, θερμίδες και λίπος που είναι αρκετά υψηλά, επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει την αναπαραγωγική υγεία και μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος.
Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που δηλώνουν ότι οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι έχουν λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες, ακόμα και όταν κάνουν εξωσωματική γονιμοποίηση.
Πρέπει να καταναλώσω τη μεσογειακή διατροφή, ώστε το πρόγραμμα εγκυμοσύνης να είναι επιτυχές;
Βασικά, δεν υπάρχει ειδική δίαιτα που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γονιμότητας, το σημαντικότερο είναι ότι πρέπει να τρώτε τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή έτσι ώστε η αναπαραγωγική σας υγεία να είναι πάντα καλή.
Εάν δεν είστε σίγουροι και συγχέονται, τι πρέπει να τρώτε για να το κάνετε πιο προχωρημένο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και τον διαιτολόγο σας.
