Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 6 Φυσικές, Άμεσες & Εύκολες Λύσεις Για Τον Πονοκέφαλο
- 1. Σοκολάτα
- 2. Μεταποιημένο κρέας
- 3. Κρύο φαγητό ή ποτό
- 4. Τρόφιμα που περιέχουν MSG
- 5. Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά
- 6. Καφές, τσάι και αναψυκτικά
Ιατρικό βίντεο: 6 Φυσικές, Άμεσες & Εύκολες Λύσεις Για Τον Πονοκέφαλο
Η ημικρανία ή οι πονοκέφαλοι των πλευρών μπορούν να συμβούν σε όλους και αυτό κάνει τους ανθρώπους που το βιώνουν να αισθάνονται άβολα. Ορισμένα πράγματα μπορούν να γίνουν αιτίες ημικρανίας. Ένα από αυτά είναι το φαγητό ή το ποτό που καταναλώνετε. Ωστόσο, το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι το ίδιο για κάθε άτομο. Ακολουθούν μερικές από τις αιτίες που προκαλούν ημικρανίες:
1. Σοκολάτα
Η σοκολάτα μπορεί να είναι μια διαταραχή της ημικρανίας, ειδικά σε ευαίσθητους ανθρώπους. Σύμφωνα με το αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, η συν-κατάρτιση είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία ημικρανίας μετά το αλκοόλ. Περίπου το 22% των ανθρώπων που εμφανίζουν ημικρανίες θεωρούν τη σοκολάτα ως μία από τις αιτίες. Αισθάνονται ημικρανίες μετά την κατανάλωση σοκολάτας.
Αυτό μπορεί να μην συμβεί σε όλους. Ωστόσο, για όσους από εσάς αισθάνεστε ημικρανία μετά την κατανάλωση σοκολάτας, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε την κατανάλωση σοκολάτας σε μεγάλες ποσότητες. Το περιεχόμενο της φαινυλαιθυλαμίνης και της καφεΐνης στη σοκολάτα μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η σοκολάτα προκαλεί ημικρανίες.
2. Μεταποιημένο κρέας
Λουκάνικα και ζαμπόν είναι παραδείγματα επεξεργασμένου κρέατος που μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Η περιεκτικότητα σε νιτρικά και νιτρωμένα ως συντηρητικά στο μεταποιημένο κρέας μπορεί να διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε να προκαλέσει ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Έτσι, ίσως όχι όλοι θα βιώσουν ημικρανίες μετά την κατανάλωση μεταποιημένου κρέατος.
3. Κρύο φαγητό ή ποτό
Τα ψυχρά τρόφιμα ή τα ποτά, όπως το παγωτό, μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναυσμα για ημικρανίες, ειδικά σε ευαίσθητους ανθρώπους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το κρύο φαγητό μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες στο 74% των 76 πασχόντων από ημικρανία που συμμετείχαν στη μελέτη. Εν τω μεταξύ, μόνο το 32% των συμμετεχόντων που πάσχουν από πονοκεφάλους μη ημικρανίας μπορεί να αισθανθούν πόνο μετά την κατανάλωση κρύου φαγητού.
Ο πονοκέφαλος που αισθάνεται μετά από να φάει κρύο φαγητό πάρα πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να αντιμετωπίσετε ημικρανίες. Αυτό είναι πιθανότερο να συμβεί όταν αισθάνεστε πολύ ζεστός ή μετά την άσκηση. Η αιχμή του πόνου συμβαίνει περίπου 30-60 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί σε άτομα που πάσχουν από ημικρανίες, αλλά ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται γρήγορα. Αν νιώθετε αυτό, θα πρέπει να καταναλώνετε κρύα τρόφιμα ή ποτά αργά.
4. Τρόφιμα που περιέχουν MSG
Συσκευασμένα τρόφιμα με γευστική γεύση περιέχουν γενικά MSG (γλουταμινικό νάτριο). Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι η MSG προκαλεί συχνά ημικρανίες. Το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Ημικρανία σημειώνει ότι το 10-15% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους ημικρανίας αφού τρώνε τροφές που περιέχουν MSG.
5. Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά
Τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη που προστίθεται συχνά στα τρόφιμα ή τα ποτά, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες σε πάσχοντες από ημικρανία. Σύμφωνα με μία μελέτη, πάνω από το 50% των 11 συμμετεχόντων στη μελέτη παρουσίασαν αύξηση της συχνότητας των ημικρανιών μετά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων που περιέχουν ασπαρτάμη. Ορισμένοι πάσχοντες από ημικρανία μπορεί να είναι ευαίσθητοι στην ασπαρτάμη. Η επιρροή της μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ατόμων.
6. Καφές, τσάι και αναψυκτικά
Τα τρία αυτά ποτά με καφεΐνη περιλαμβάνουν επίσης μερικά που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Το περιεχόμενο της καφεΐνης στα τρία αυτά ποτά συνδέεται συχνά με ημικρανίες. Αν και η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των ημικρανιών, αλλά δεν καταναλώνει δραστικά ή μειώνει την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών από την κατανάλωσή τους σε υψηλές ποσότητες, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ημικρανίες. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους που είναι συνηθισμένοι να πίνουν καφέ να είναι δύσκολο να σπάσουν τη συνήθεια.
Για να αποφύγετε τις ημικρανίες, θα πρέπει να μειώσετε αργά την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών εάν θέλετε να σταματήσετε τη συνήθεια.
