Περιεχόμενα:
- Τι είναι ο ήλιος χαιρετισμός / Surya Namaskara;
- Πότε πρέπει να εξασκείτε την ηρεμία του ήλιου;
- Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το δικό σας χαιρετισμό ήλιων;
- Πόσες φορές οι σειρές Sun Salutation εκτελούν;
- Ποιο είναι το κίνημα της Ημέρας του Ήλιου Α;
Για όσους από εσάς έχουν αρχίσει να ασκούν τακτικά γιόγκα σε τακτική βάση, η Sun Salutation ή η Surya Namaskara είναι ένας από τους όρους που συχνά ακούτε και ίσως έχετε συχνά τρέξει μια σειρά κινήσεων. Εδώ είναι μερικά πράγματα που ίσως θέλετε να μάθετε για το Sun Salutation.
Τι είναι ο ήλιος χαιρετισμός / Surya Namaskara;
Το Sun Salutation είναι μια σειρά θέσεων γιόγκα που εκπαιδεύονται στο σύνολό τους, πραγματοποιούνται σε ροή και συνδυάζονται με τεχνικές αναπνοής. Εάν γίνει τακτικά, θα βοηθήσει το σώμα να είναι υγιέστερο, ισχυρότερο και ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και την αύξηση της ευελιξίας στους μυς του σώματος.
Πότε πρέπει να εξασκείτε την ηρεμία του ήλιου;
Είναι καλύτερο να το εξασκηθείτε το πρωί και όταν το στομάχι σας είναι ακόμα άδειο. Αλλά αν έχετε μόνο τη νύχτα, μπορείτε να το κάνετε και τη νύχτα.
Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το δικό σας χαιρετισμό ήλιων;
Φυσικά μπορείτε, αλλά είναι καλύτερο αν έχετε εκπαιδευτεί με την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή γιόγκα. Όταν έχετε μάθει την σειρά, αυτή η κίνηση μπορεί να εκπαιδεύεται καθημερινά στο σπίτι, με μια σημείωση ότι δεν πιέζετε τον εαυτό σας.
Πόσες φορές οι σειρές Sun Salutation εκτελούν;
Δεν υπάρχουν καθορισμένοι κανόνες για τον αριθμό των φορών που πρέπει να εκπαιδεύσετε, αλλά συνήθως 5-10 σετ κάθε φορά που εξασκείτε πολύ καλά και συνήθως στις μέρες της Διεθνούς Γιόγκα πολλοί ασκούντες γιόγκα κάνουν 108 φορές Sun Salutation A.
Στα μαθήματα γιόγκα η ηρεμία Sun χρησιμοποιείται συνήθως ως κίνηση προθέρμανσης, και ακόμα καλύτερα όταν συνδυάζεται με γιόγκα θέτει που δεν περιλαμβάνονται στη σειρά Sun Salutation. Αλλά αν έχετε μόνο 20 λεπτά, είναι καλύτερο να εξασκείτε τακτικά κάθε μέρα από το να ασκείτε 90 λεπτά, αλλά μόνο μία φορά το μήνα.
Ποιο είναι το κίνημα της Ημέρας του Ήλιου Α;
Εδώ είναι η σειρά της γιόγκα Sun Salutation Α κινήσεις που μπορείτε να κάνετε:
Μην διστάζετε κοινή χρήση την εμπειρία σας απευθείας μαζί μου μέσω Instagram @ diansonnerstedt, περιμένω!
