Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Surviving Terminal Cancer
- Τρόποι αντιμετώπισης του αποτελεσματικού πόνου των ποδιών του ποδιού
- 1. Πάρτε παυσίπονα
- 2. Κάντε ένα διάλειμμα
- 3. Συμπίεση με πάγο
- 4. Ασκήσεις τέντωσης ποδιού
- 5. Λειτουργία
Ιατρικό βίντεο: Surviving Terminal Cancer
Γυναίκες που τους αρέσει να φορούν ψηλά τακούνια μπορεί συχνά να νιώθει ότι τα τακούνια του πληγώνουν. Οι άνθρωποι που τρέχουν συνήθως επίσης μπορεί να αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο. Ομοίως, οι άνθρωποι που έχουν ρευματισμούς ή τενοντίτιδα (φλεγμονή του τένοντα). Ο χρόνιος πόνος στην πτέρνα σίγουρα κάνει τη δραστηριότητά σας διαταραγμένη γιατί ο δρόμος που βρίσκεται σε μικρή απόσταση από τον πόνο μπορεί να ζητήσει συγχώρεση. Εκτός από τον περιορισμό των κινήσεων του σώματος, ο πόνος στην τακουνιά μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο περπατάτε. Υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης του αποτελεσματικού πόνου στα πόδια του ποδιού;
Τρόποι αντιμετώπισης του αποτελεσματικού πόνου των ποδιών του ποδιού
Εδώ είναι μερικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου της φτέρνας που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως:
1. Πάρτε παυσίπονα
Η φλεγμονή της φτέρνας που προκαλεί πόνο μπορεί να ξεπεραστεί με παυσίπονα, όπως ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη και ναπροξένη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο παρεμποδίζοντας ταυτόχρονα τη μείωση της φλεγμονής.
Αν αυτή η ανακούφιση πόνου δεν είναι αποτελεσματική, μπορείτε να μεταβείτε σε ενέσεις κορτικοστεροειδών, φυσικά με την επίβλεψη του γιατρού.
2. Κάντε ένα διάλειμμα
Όταν τα τακούνια αρχίζουν να βλάπτουν, δεν πρέπει να τα αναγκάσετε να γίνουν ενεργά. Πρέπει να ξεκουραστείτε μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Εάν αγνοήσετε και συνεχίζετε να κινείστε, ο πόνος γίνεται πιο οδυνηρός.
3. Συμπίεση με πάγο
Ενώ ξεκουράζετε τα πόδια σας, μπορείτε να βάλετε μια παγοκύβα συμπίεσης τυλιγμένη σε μια πετσέτα στη φτέρνα. Η ψυχρότητα του πάγου μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Η συμπίεση των τακουνιών σας με παγάκια μπορεί να γίνει δύο φορές την ημέρα όταν τα τακούνια σας αρχίζουν να βλάπτουν.
4. Ασκήσεις τέντωσης ποδιού
Ακόμα κι αν σας συμβουλεύουμε να ξεκουραστείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε φυσική δραστηριότητα καθόλου με αυτή την προϋπόθεση. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις κατάρτισης στα πόδια που ενισχύουν τους μύες των ποδιών και μειώνουν τον πόνο στη φτέρνα. Η άσκηση αυτή γίνεται με δύο τρόπους:
- Καθίστε σε μια καρέκλα ενώ τεντώνετε τα πόδια σας ευθεία και αγγίζετε τα πόδια σας με τα χέρια σας. Κάντε αυτή την κίνηση 10 φορές.
- Στερεώστε τον τοίχο και τοποθετήστε τη φτέρνα του πονεμένου ποδιού πίσω από το άλλο πόδι. Στη συνέχεια, λυγίστε το μπροστινό πόδι ενώ σπρώχνετε το πάνω μέρος του σώματος προς τον τοίχο και συνδέστε τα χέρια σας στον τοίχο. Στη συνέχεια το σώμα κινείται πάνω-κάτω και κάνει 10 φορές.
5. Λειτουργία
Εάν η θεραπεία και η θεραπεία που κάνατε πριν δεν σας έκανε να νιώσετε καλύτερα, τότε η χειρουργική επέμβαση είναι η τελική λύση θεραπείας. Η χειρουργική επέμβαση γίνεται για να διορθώσετε προβλήματα που παρεμποδίζουν τα τακούνια σας.
