Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Surviving Terminal Cancer HD
- Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης C κατά τη νηστεία
- Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C κατά τη νηστεία
- Πώς να αποτρέψετε την ανεπάρκεια βιταμίνης C κατά τη νηστεία
Ιατρικό βίντεο: Surviving Terminal Cancer HD
Η νηστεία κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την υγεία εάν γίνει σωστά. Λοιπόν, η διατήρηση του σώματός σας υγιούς είναι μία από τις υποχρεώσεις σας κατά τη νηστεία. Γι 'αυτό πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει την απαραίτητη διατροφική πρόσληψη, συμπεριλαμβανομένης της διασφάλισης ότι έχετε εκπληρώσει την πρόσληψη βιταμίνης C ενώ νηστεία.
Η βιταμίνη C είναι μία από τις θρεπτικές ουσίεςσημαντική λειτουργία για το σώμα. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής και στην πρόληψη της γρίπης, ενώ εσείς γρήγορα. Τότε, ποια είναι τα συμπτώματα εάν το σώμα σας είναι ανεπαρκές σε βιταμίνη C όταν νηστεύει; Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί;
Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης C κατά τη νηστεία
Η βιταμίνη C είναι πολύ απαραίτητη για την πραγματοποίηση διαφόρων ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Ως εκ τούτου, πρέπει να πάρετε τη σωστή ποσότητα της βιταμίνης C. Η ποσότητα της βιταμίνης C που απαιτείται από το σώμα είναι περίπου 45-75 mg την ημέρα. Αυτός ο αριθμός πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ατόμου, ένα από τα οποία φαίνεται από την ηλικία και το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης C συνήθως συμβαίνει επειδή οι διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της κακής νηστείας, όπως η μη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Επιπλέον, το κάπνισμα και η κατανάλωση των τηγανισμένων τροφών θα μειώσουν επίσης τα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C κατά τη νηστεία
Αν είστε ένας από τους ανθρώπους που επιθυμούν να δώσουν προσοχή στις φυσικές αλλαγές, αυτό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την αποτροπή ανεπάρκειας της βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της νηστείας. Τα παρακάτω είναι συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C κατά τη νηστεία που πρέπει να γνωρίζετε:
- Το σώμα είναι εύκολα κουρασμένο λόγω έλλειψης ενέργειας.
- Πόνος στους μυς και στις αρθρώσεις.
- Εύκολη μώλωπα.
- Υπάρχουν κόκκινα σημεία στο δέρμα.
- Ξηρό, τραχύ και λείο δέρμα.
- Ξηρά μαλλιά, διακλάδωση και πτώση.
- Οίδημα και αποχρωματισμός των ούλων.
- Ξαφνική και απροσδόκητη αιμορραγία από τα ούλα.
- Ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων).
- Αιμορραγία από τη μύτη.
- Εύκολο να αρρωστήσετε / σύμβαση της νόσου από άλλους ανθρώπους, επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται.
- Δυσπεψία.
- Η πληγή επουλώθηκε πολύ καιρό πριν.
- Απώλεια βάρους.
Πώς να αποτρέψετε την ανεπάρκεια βιταμίνης C κατά τη νηστεία
Μπορείτε να πάρετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και τη βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά. Τα φυσικά τρόφιμα θα δώσουν στο σώμα σας την πλούσια πηγή θρεπτικών ουσιών, έτσι ακόμα κι αν πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αλλάξουν συμπληρώματα για να πάρουν περισσότερες βιταμίνες στο σώμα τους, αλλά στην πραγματικότητα οι καλύτερες πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών που χρειάζεται το σώμα σε φυσικά φρούτα και λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε φρούτα και λαχανικά για σπάσιμο γρήγορα ή sahur που είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι γκουάβα, πορτοκάλια, παπάγια, ακτινίδια, φράουλες, ανανάδες και μάνγκο. Είτε τρώγονται άθικτα είτε μεταποιούνται σε χυμό. Αλλά βεβαιωθείτε ότι εάν κάνετε φυσικούς χυμούς, μην προσθέτετε ζάχαρη. Ενώ λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως μπρόκολο, λάχανο, πάπρικα, τσίλι και άλλα πράσινα λαχανικά.
Μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στη μέθοδο μαγειρέματος, επειδή η ακατάλληλη μέθοδος μαγειρέματος θα μειώσει πραγματικά την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στα φρούτα και τα λαχανικά που καταναλώνετε.
