Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Επιστημονικοί τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο έξυπνο
- Τι είναι η αυτοπεποίθηση;
- Η αυτοπεποίθηση μπορεί να χειριστεί ο εγκέφαλος
- Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο για να είστε σίγουροι;
- 1. Δύναμη των άλλων ως ευκαιρίες για ανάπτυξη
- 2. Επωφεληθείτε από την ταλαιπωρία σας
- 3. Μην διαμορφώνετε τα συναισθήματά σας με βάση τον τρόπο θεραπείας σας
Ιατρικό βίντεο: 10 Επιστημονικοί τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο έξυπνο
Πιστεύετε στον εαυτό σας; Πράγματι, δεν υπάρχει κανένα άτομο που γεννιέται με απεριόριστη εμπιστοσύνη. Εάν κάποιος φαίνεται να έχει μεγάλη αυτοπεποίθηση, αυτή η αυτοπεποίθηση μπορεί να γεννηθεί μετά από το σχηματισμό της για χρόνια. Κάποια βιβλιογραφία αποκαλύπτει επίσης με την εκπαίδευση του εγκεφάλου να είναι σίγουρη, η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί αργά.
Τι είναι η αυτοπεποίθηση;
Εμπιστοσύνη ή εμπιστοσύνη προέρχεται από λατινικά fidere που σημαίνει να πιστεύεις. Με άλλα λόγια, η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να εμπιστεύεστε τις δικές σας ικανότητες, γι 'αυτό τολμάτε να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση, να είστε σε θέση να χειρίζεστε δύσκολες καταστάσεις για να είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις που έχετε κάνει. Με λίγα λόγια, η αυτοπεποίθηση είναι αυτό που αισθάνεστε και σκέφτεστε για τον εαυτό σας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε συστολή, άγχος όταν κοινωνικοποιούνται σε άλλες επιπτώσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σχέση σας με την κοινωνική ζωή και την εξέλιξη της σταδιοδρομίας σας. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή.
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να χειριστεί ο εγκέφαλος
Το πρότυπο της εγκεφαλικής δραστηριότητας ήταν σε θέση να παρέχει μια επισκόπηση της αυτοπεποίθησης κάποιου. Με άλλα λόγια, ο χειρισμός ορισμένων δραστηριοτήτων του εγκεφάλου μπορεί να αυξήσει το επίπεδο εμπιστοσύνης που έχετε.
Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον Doctor Aurelio Cortese χρησιμοποιεί μια διαδικασία γνωστή ως συνδυασμός τεχνητής νοημοσύνης με τεχνολογία εγκεφαλικής ανίχνευσης ή αποκωδικοποιημένο neurofeedback, σε 17 συμμετέχοντες. Όπου κάθε συμμετέχων είναι σε θέση να αυξήσει το επίπεδο αυτοπεποίθησης που ανιχνεύεται σε έναν εγκεφαλικό σαρωτή, οι ερευνητές θα αντικαταστήσουν τη μνήμη της στιγμής δίνοντας ένα δώρο ή κάτι θετικό.
Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο για να είστε σίγουροι;
Αλλά στην πραγματικότητα, χωρίς την ανάγκη για έναν εγκεφαλικό σαρωτή ή την αντικατάσταση με θετική μνήμη όπως η παραπάνω έρευνα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να είστε αυτοπεποίθηση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που δίδονται από έναν σύμβουλο αυτοελέγχου, Graham Young:
1. Δύναμη των άλλων ως ευκαιρίες για ανάπτυξη
Όταν βλέπεις τη δύναμη των άλλων, είσαι συνηθισμένος να κάνεις αντιδράσεις όπως: "Πω! Ικανότητα δημόσια ομιλίαείναι καλύτερα από την ικανότητά μου. "Χωρίς να το ξέρεις, συγκρίνεις συχνά τη δύναμη κάποιου με τις αδυναμίες σου. Κάντε αυτήν την αντίδραση ξανά και ξανά και στη συνέχεια εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να συνεργαστεί με ένα τέτοιο μοτίβο, μέχρι να αρχίσετε αργά να μην γνωρίζετε άλλες ικανότητες που έχετε.
Ας εκτιμήσουμε αυτήν την κατάσταση από μια άλλη οπτική γωνία. Χαλαρώστε το μυαλό, προσαρμόστε τα συναισθήματά σας κάθε φορά που έρχεται αυτή η στιγμή. Αντί να το εξετάζετε από την πλευρά ως αντίπαλος, θα ήταν καλύτερο να το θεωρήσετε ως μια ευκαιρία που πρέπει να αναπτύξετε περαιτέρω σε αυτή την ικανότητα.
2. Επωφεληθείτε από την ταλαιπωρία σας
Η ανάλυση της ενόχλησης μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά να γνωρίζετε τους χρόνους που αισθάνεστε ανήσυχοι για να μάθετε την αιτία, χωρίς να γνωρίζετε ότι μπορεί να αυξήσει το επίπεδο εμπιστοσύνης σας. Με την οργάνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των ενεργειών σας όταν αισθάνεστε την ταλαιπωρία, μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία της αυτοπεποίθησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε την περιπέτεια της αναζήτησης αυτής της αιτίας με μερικές ερωτήσεις όπως:
- Πότε γνωρίζατε ότι είχατε κάνει καλή δουλειά;
- Τι πρέπει να κάνετε ώστε να αισθάνεστε πολύτιμοι, αγαπημένοι και ευτυχισμένοι;
- Έχετε συνθήκες όπως κάποιες από τις παραπάνω ερωτήσεις που έγιναν ποτέ στη ζωή σας;
3. Μην διαμορφώνετε τα συναισθήματά σας με βάση τον τρόπο θεραπείας σας
Η φροντίδα για το τι σκέφτονται οι άλλοι για τον εαυτό σας είναι καλή, αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί πραγματικά να τελειώσει άσχημα αν κρίνετε τον εαυτό σας από τα μυαλά αυτών των ανθρώπων. Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, μπορείτε πρώτα να ενσταλάξετε στον εαυτό σας εάν έχετε δώσει την καλύτερη στάση στη θεραπεία των άλλων και βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι ικανοί κατά τη θεραπεία τους. Τα υπόλοιπα, είναι τα δικαιώματά τους και πέρα από την ευθύνη σας. Έτσι ώστε να μην είναι μια υποχρέωση για σας να σκεφτείτε, ειδικά ανησυχία.
Μετά από αυτό, κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε άβολα με τις κρίσεις των άλλων ανθρώπων για τον εαυτό σας, ενσταλάξτε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν σας γνωρίζει καλύτερα από τον εαυτό σας.
Μόλις καταλάβετε τι προκαλεί το αίσθημα ανασφάλειας που έχετε, ακόμα και πώς θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να είστε σίγουροι και να αντιδράτε σε όλους αυτούς τους παράγοντες, μην ξεχάσετε να χαμογελάσετε! Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμπιστοσύνη σας, ίσως ακόμη και κάποιος άλλος που τη βλέπει.
