Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Βράστε μια μπανάνα, πιείτε το νερό πριν κοιμηθείτε, και δείτε τι συμβαίνει με τον ύπνο σας
Κάθε μέρα χάνετε πολλά σωματικά υγρά μέσω της εφίδρωσης, των υποθέσεων του λουτρού και ακόμα και κάθε φορά που αναπνέετε. Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει την αφυδάτωση του σώματος, πράγμα που σας κάνει λήθαργους και αδύναμους. Προκειμένου το σώμα να λειτουργεί σωστά, πρέπει να ξαναγεμίζετε την παροχή νερού στο σώμα, πίνετε άφθονο νερό.
Αλλά για πολλούς ανθρώπους, η εκπλήρωση σωματικών υγρών για μια ημέρα είναι μια πρόκληση. Ίσως σπάνια να σηκωθείτε από το γραφείο επειδή βυθίζεστε από την απασχολησιμότητα. Ή ίσως, δεν σας αρέσει η άγευστη γεύση του λευκού νερού. Στην πραγματικότητα, το λευκό νερό φέρνει χιλιάδες διαφορετικές καλοσύνη στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πέψης και παρέχει μια καθαρή, απαλή και απαλή εμφάνιση του δέρματος.
Θέλετε να πιείτε περισσότερο νερό; Δείτε πώς
Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που σπάνια πίνει νερό, δεν είστε μόνοι. Γι 'αυτό έχουμε συνοψίσει 11 ακριβείς αλλά διασκεδαστικές συμβουλές για να μπορείτε να πίνετε περισσότερο νερό καθημερινά.
1. Βάλτε ένα ποτήρι νερό στο τραπέζι
Το τέχνασμα, ρίξτε το νερό σε ένα μεγάλο ποτήρι πριν πάτε για ύπνο και το βάλετε στο τραπέζι του δωματίου ή κοντά σας βάζετε το φορητό ακουστικό. Και μόλις ξυπνήσετε από τον ήχο ενός συναγερμού, μπορείτε αμέσως να πιείτε νερό ενώ ελέγχετε το timeline του Facebook. Μην πιστεύετε ότι αυτό το τέχνασμα είναι αποτελεσματικό; Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό για τέσσερις ημέρες και θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι τα χέρια σας θα φτάσουν αυτόματα για το ποτήρι μετά.
2. Κάντε ένα συναγερμό πόσιμο
Υπάρχουν πολλές έξυπνες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την πρόσληψη νερού, αν είστε κάποιος που πρέπει να σας υπενθυμίσει. Δοκιμάστε να κάνετε λήψη Καθημερινά χωρίς νερό (για iPhone και Android), Waterlogged (για Android και iPhone) ή Water Alert (για iPhone).
Εναλλακτικά, μπορείτε να ρυθμίσετε τον συναγερμό κινητού σας μια φορά κάθε δύο ώρες (ή περισσότερο) για να σας υπενθυμίσω να πίνετε περισσότερο νερό.
3. Φυλάξτε μια πινακίδα κοντά σας
Θα είναι ευκολότερο να θυμηθείτε να πίνετε πολύ νερό εάν η πηγή νερού είναι κοντά. Όταν είστε παγιδευμένοι από ένα σωρό εργασίας στο γραφείο, τα αγαθά τρέχουν δέκα μέτρα στο οπίσθιο ντουλάπι για να γεμίσετε ένα ποτήρι σαν χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά. Μόλις φτάσετε στο γραφείο νωρίς το πρωί, γεμίστε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και το βάλετε στο τραπέζι, μπροστά στα μάτια σας, ώστε να μπορείτε να το δείτε εύκολα και να το φτάσετε.
4. Πίνετε νερό πριν το φάτε
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων, καθιστώντας σας γεμάτο γρηγορότερα. Απλώς γνωρίζοντας ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα και να χάσετε βάρος, αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για να σας παρακινήσει να πίνετε νερό.
5. Αναμίξτε γλυκά ποτά με νερό και παγάκια
Αν η συνήθεια της κατανάλωσης χυμού, σόδας ή γλυκού παγωμένου τσαγιού δεν μπορεί να διαχωριστεί από εσάς, αραιώστε το αγαπημένο σας γλυκό ποτό με άφθονο νερό και παγάκια. Μπορείτε ακόμα να πάρετε τη φρέσκια γλυκύτητα, αλλά και να πιείτε περισσότερο νερό για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματός σας.
6. Πίνετε νερό μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
Πώς, ούτως ή άλλως, η ρουτίνα οδοντόβουρτσας; Πολλοί άνθρωποι σηκώνονται αμέσως από το μπάνιο μετά το βούρτσισμα των δοντιών τους. Λοιπόν, για να αυξήσετε το τμήμα της πρόσληψης νερού, ετοιμάστε ένα ποτήρι νερό πρώτα στο νεροχύτη και γλύψτε κάτω αφού βουρτσίζετε τα δόντια και το γαργάλημά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρετε αρκετό νερό πριν πάτε για ύπνο, και μετά ξυπνήστε.
7. Μαρκάρετε το μπουκάλι σας
Η σήμανση του μπιμπερού σας σε ωριαία απόσταση από τον πυθμένα της φιάλης, για παράδειγμα από τις 7 π.μ. - 9 π.μ. - 11μμ - 1μμ - κλπ., Μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους προσωπικούς στόχους σας για να πιείτε περισσότερο νερό όλη την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να γνωρίζετε ακριβώς πόσες φορές ξαναγεμίζετε τη φιάλη σας.
8. Πίνετε νερό μετά από το μπάνιο
Ξεκινήστε μια νέα συνήθεια συνδέοντας το νερό με μερικές από τις πιο κοινές καθημερινές σας δραστηριότητες. Όταν πίνουμε πριν φαγητό και μετά από ξυπνήσει έχουμε συζητήσει παραπάνω, υπάρχει μια ακόμα ζωή ρουτίνα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας στόχο να πίνετε πολύ νερό - για το μπάνιο. Τελικά μετακινήθηκε για να ουρήσει, μετά από ώρες που προσκολλάται στο γραφείο καμπίνα; Μετά την επιστροφή από το μπάνιο, σταματήστε πρώτα από το κελάρι για να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Κάθε φορά που περνάτε ένα δοχείο νερού, γεμίστε το ποτήρι σας.
9. Φάτε τα πικάντικα τρόφιμα
Η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για να πιείτε περισσότερο νερό χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό.
10. Προσθέστε υγιεινή γεύση
Εάν έχουν δοκιμαστεί όλες οι μέθοδοι, αλλά εξακολουθείτε να είστε τεμπέλης για να πίνετε νερό επειδή έχει άγευστο γούστο, γιατί να μην προσθέσετε μόνο μερικές φέτες φρέσκων φρούτων για να δώσετε μια μικρή γεύση "λάκτισμα". Ναι, ίσως είστε εξοικειωμένοι με αυτό που ονομάζεται νερό με έγχυση. Και εκτός από την πρόσληψη σωματικού υγρού, το εγχυμένο νερό σας δίνει επίσης θρεπτική πρόσληψη και θρεπτικά συστατικά από τα φρούτα που χρησιμοποιείτε. Μια σειρά, δύο τρία νησιά πέρασαν, έτσι;
Προσθέστε λίγο ενθουσιασμό στο νερό σας βυθίζοντας φρέσκες φέτες φρούτων (πορτοκάλι, φράουλα, λεμόνι, ακτινίδιο, καρπούζι), μπαχαρικά (βασιλικό, μέντα, λεβάντα, τζίντζερ) ή λαχανικά (αγγούρι, σέλινο). Ακόμη πιο διασκεδαστικό, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας αγαπημένη συνταγή. Για να βελτιώσετε περαιτέρω τη γεύση, φυλάξτε το νερό που έχετε ετοιμάσει στο ψυγείο για αρκετές ώρες πριν το πιείτε.
11. Πίνετε καφέ ή τσάι
Πιστεύουμε ότι κανείς δεν έχει αντιταχθεί σε αυτή τη μέθοδο. Γιατί, αλλά δεν είναι αυτό το άρθρο σχετικά με το πόσιμο νερό; Μην διαμαρτύρετε πρώτα. Τα αγαπημένα σας καφεϊνούχα ποτά περιέχουν επίσης πολύ νερό, ώστε να μπορείτε να εισάγετε την τελετή τσαγιού ή καφέ ως επείγον τρόπο για να πάρετε ρευστό όταν κουράζεστε με πόσιμο νερό.
Πολλοί πιστεύουν ότι το τσάι και ο καφές καθιστούν γρήγορη δίψα και πηγαίνουν πέρα δώθε στο μπάνιο, κάνοντας το σώμα αφυδατωμένο. Αλλά ο μύθος αυτός έχει σπάσει. Οι επιδράσεις του διουρητικού τσαγιού και του καφέ δεν βλάπτουν τα σωματικά υγρά.
Αλλά θυμηθείτε, μην αναμειγνύετε τη ζάχαρη, huh.
