Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Να γιατί δεν πρέπει ποτέ να σηκώνεστε από το κρεβάτι τη νύχτα για να ουρήσετε
- Μην πίνετε καφέ αργά
- Πώς μπορεί ο καφές να σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε καλά;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Να γιατί δεν πρέπει ποτέ να σηκώνεστε από το κρεβάτι τη νύχτα για να ουρήσετε
Θέλετε να έχετε καλή ποιότητα ύπνου; Η συνήθεια να πίνετε καφέ το απόγευμα ή το βράδυ πρέπει να φύγετε αμέσως. Πράγματι, ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να έχει καλή γεύση στη γλώσσα σας ως ποτό για το κλείσιμο, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο των περισσότερων ανθρώπων. Γιατί; Για να είναι πιο σαφής, μάθετε πώς η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε καλά στις παρακάτω κριτικές.
Μην πίνετε καφέ αργά
Ο καφές είναι ένα από τα δημοφιλέστερα ποτά που μπορείτε να απολαύσετε. Παρόλο που αισθάνεται καλά, η κατανάλωση καφέ εξακολουθεί να έχει κανόνες. Εσείς ως εραστής καφέ θα πρέπει να εξετάσετε πότε η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τον καφέ είναι επειδή υπάρχει πάρα πολύ καφεΐνη σε αυτό.
Πρέπει να ξέρετε ότι ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καφές είναι ένας βασικός άξονας των ανακουφιστών της νωθρότητας. Αυτά τα αποτελέσματα θα είναι γενικά τελευταίο μέσο όρο περίπου τέσσερις ώρες. Αν κοιμάστε στις 9 ή 10 το βράδυ, τότε το πιο πρόσφατο πρόγραμμα ποτών για καφέ είναι 5 μ.μ.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένοι άνθρωποι που αισθάνονται τα αποτελέσματα της καφεΐνης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα επειδή το σώμα τους χωνεύει την καφεΐνη περισσότερο. Δηλαδή, το άτομο πρέπει να αποφεύγει τον καφέ το απόγευμα ή το βράδυ, εάν ο χρόνος για ύπνο του είναι νωρίτερα.
Πώς μπορεί ο καφές να σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε καλά;
Αναφορά από το Huffington Post, Dr. Ο Irshaad Ebrahim από το κέντρο ύπνου του Λονδίνου στην οδό Herley εξήγησε ότι ο εγκέφαλος παράγει ενώσεις αδενοσίνης που επιβραδύνουν τη δραστηριότητα των νεύρων και σας κάνουν να νιώσετε υπνηλία. Λοιπόν, αυτή η ένωση θα παραχθεί το απόγευμα, ώστε το σώμα να μπορεί να ξεκουραστεί καλά.
Δυστυχώς, το έργο της αδενοσίνης μπορεί να διαταραχθεί από ένα φλιτζάνι καφέ. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να δεσμεύει τους υποδοχείς της αδενοσίνης, οπότε ο εγκέφαλος δεν ανιχνεύει την αδενοσίνη.
Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος δίνει ακόμη ένα σήμα να συνεχίσει να κινείται. Η απόκριση αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, αυξάνει την ορμόνη της αδρεναλίνης και η αναπνοή γίνεται ταχύτερη. Με τέτοιες συνθήκες, δεν θέλετε να κοιμηθείτε αντί να μένετε όλη τη νύχτα.
Εάν έχετε συχνά αϋπνία και διαπιστώσετε ότι πίνετε καφέ πάρα πολύ αργά, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως αυτή τη συνήθεια. Δρ. Ο Ebrahim πρότεινε να μην πίνει καφέ μετά τις 14:00.
