Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Αντιμετώπιση Της
- Τι προκαλεί τις γυναίκες να πάρουν πιο εύκολα την οστεοπόρωση;
- 1. Μικρότερα οστά
- 2. Ορμόνες
- Μπορεί να προληφθεί η οστεοπόρωση με τις γυναίκες;
Ιατρικό βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Αντιμετώπιση Της
Οι γυναίκες είναι τέσσερις φορές πιο επιρρεπείς σε οστική απώλεια ή οστεοπόρωση. Αυτό μπορεί να είναι άδικο, αλλά αυτό είναι αλήθεια. Το Διεθνές Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση εκτιμά ακόμη ότι η οστεοπόρωση έχει επιτεθεί σε περίπου 200 εκατομμύρια γυναίκες στον κόσμο. Πώς μπορεί να είναι;
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση όπου τα οστά σας αποδυναμώνουν και χάνουν τη δύναμή τους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί όταν ο αριθμός των οστών σας είναι νεκρός, δεν είναι ανάλογος με την ποσότητα του παραγόμενου οστού. Αλλά το πιο επικίνδυνο πράγμα είναι, λόγω της έλλειψης συμπτωμάτων, οι περισσότερες γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι δέχονται επίθεση από την οστεοπόρωση μέχρι να σπάσει ένα από τα οστά τους.
Τι προκαλεί τις γυναίκες να πάρουν πιο εύκολα την οστεοπόρωση;
1. Μικρότερα οστά
Η ανάπτυξη των οστών στις γυναίκες φθάνει στο υψηλότερο σημείο της ηλικίας των 18 ετών. Μετά την ηλικία αυτή, τα οστά μιας γυναίκας αναπτύσσονται στην πραγματικότητα, αλλά σε ένα σχετικά μικρότερο ποσό από ό, τι πριν. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν χαμηλότερη οστική μάζα σε σύγκριση με τους άνδρες.
Μέχρι τελικά, ξεκινώντας από τα 30 σας, τα οστά σας δεν θα παρουσιάσουν πια αύξηση της οστικής μάζας και θα αντικαθιστούν μόνο παλιά οστεώδη κύτταρα. Μέχρις ότου η διαδικασία αντικατάστασης φθάσει σε ένα συγκεκριμένο στάδιο, ένα άτομο μπορεί να ειπωθεί ότι έχει οστεοπόρωση.
2. Ορμόνες
Το οιστρογόνο παίζει ρόλο στη διαδικασία παραγωγής οστικής μάζας και είναι σε θέση να ελέγχει τις δραστηριότητες σχηματισμού οστών (οστεοβλάστες) και τους απορροφητές οστού (οστεοκλάστες). Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Tobias JH αποκάλυψε ακόμη ότι το οιστρογόνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα βήμα για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης σε γυναίκες που έχουν βιώσει εμμηνόπαυση. Ωστόσο, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα σχετικά με αυτό το ζήτημα.
Αν και τα επίπεδα οιστρογόνων που έχουν οι γυναίκες είναι περισσότερο από τους άνδρες, το επίπεδο αυτό θα μειωθεί δραματικά όταν οι γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Σε αυτή τη φάση οι γυναίκες τείνουν να παρουσιάζουν απώλεια οστικής μάζας και κινδυνεύουν να αναπτύξουν οστεοπόρωση.
Οι γυναίκες θα είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση, εάν:
- Έχει ακανόνιστους κύκλους εμμηνορρυσίας.
- Πάρτε την πρώτη της εμμηνόρροια σε νεαρή ηλικία από το συνηθισμένο.
- Έχει ιστορικό απομάκρυνσης των ωοθηκών.
- Ταχύτερη εμμηνόπαυση.
Μπορεί να προληφθεί η οστεοπόρωση με τις γυναίκες;
Η οστεοπόρωση είναι μια φυσιολογική κατάσταση, ειδικά εάν είστε 75 ετών. Αν και οι πιθανότητες έκθεσης διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών, ο αντίκτυπος θα είναι ασφαλώς εξίσου επικίνδυνος και για τους δύο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση οστεοπόρωσης με γυναίκες, όπως:
Αθλητισμός. Ορισμένα αθλήματα όπως βάρους και μυϊκή ενίσχυση μπορεί να υποστηρίξει τον σχηματισμό οστών. Αθλητισμός βάρους η ίδια πραγματοποιείται κάνοντας μερικές απλές κινήσεις όπως το περπάτημα, τζόκινγκ, ανεβαίνοντας σκάλες. Ωστόσο, αν διαπιστώσετε ότι έχετε ήδη μια συγκεκριμένη χρόνια πάθηση, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού να κάνετε κάποια από τα αθλήματα που αναφέρθηκαν νωρίτερα.
Λαχανικά και φρούτα, είναι ένα τρόφιμο που είναι πλούσιο σε υγιή θρεπτικά συστατικά για τα οστά, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ποτάσιο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C και πρωτεΐνη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Bone Mineral αποκάλυψε ακόμη ότι το ποσοστό των συμμετεχόντων που καταναλώνουν τακτικά λαχανικά και φρούτα έχει τις πιθανότητες να παρουσιάσει κατάγματα λιγότερο συχνά από όσους δεν είχαν ή δεν είχαν το επίπεδο κατανάλωσης.
Πάρτε αρκετό ύπνο. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής, αποκάλυψε ότι άνδρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται για λιγότερο από έξι ώρες αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης.
