Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
- Οι συνήθειες των Ινδονητών που προκαλούν διαβήτη
- 1. Τρώτε ρύζι τρεις φορές την ημέρα
- 2. Χόμπι εξωραϊσμός και καφέ
- 3. Λεμφική κίνηση
Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης Riskesdas (βασική έρευνα για την υγεία) του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας το 2013, περίπου 12 εκατομμύρια Ινδονήσιοι άνω των 15 ετών έχουν διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, μόνο το 26% έχει διαγνωσθεί, ενώ οι υπόλοιποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν διαβήτη τύπου 2.
Οι συνήθειες των Ινδονητών που προκαλούν διαβήτη
Σύμφωνα με την Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη το 2015, ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη στην Ινδονησία εκτιμάται ότι φθάνει τα 10 εκατομμύρια άτομα ηλικίας 20-79 ετών. Ωστόσο, μόνο οι μισοί από αυτούς γνωρίζουν την κατάστασή του. Αυτός ο αριθμός δεν είναι μικρός αριθμός.
Έτσι, γιατί υπάρχουν πολλοί Ινδονήσιοι που έχουν διαβήτη; Κάποια από αυτά μπορεί να είναι η απάντηση στην αιτία του διαβήτη στους Ινδονήσιους.
1. Τρώτε ρύζι τρεις φορές την ημέρα
Λευκό ρύζι είναι ένα βασικό φαγητό του λαού της Ινδονησίας. Δυστυχώς όμως, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα για το ρύζι, αποδεικνύεται ότι ο υψηλός κίνδυνος αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Μια μελέτη διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν λευκό ρύζι περισσότερες από πέντε φορές την εβδομάδα είχαν 17% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 από όσους κατανάλωναν ρύζι μόνο μία φορά το μήνα.
Η μελέτη ανέφερε επίσης ότι ο κίνδυνος αυτός θα αυξηθεί κατά 10% σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες λευκού ρυζιού κάθε μέρα. Αυτή η σχέση βρίσκεται κυρίως στους ασιατικούς ανθρώπους που μπορούν να καταναλώσουν ρύζι μέχρι 3-4 μερίδες την ημέρα.
Αυτή η έρευνα στην πραγματικότητα δεν μπόρεσε να αποδείξει την αιτία, αλλά το ρύζι είναι μια μορφή απλών υδατανθράκων που χωνεύονται εύκολα από το σώμα. Η βαθμολογία γλυκού δείκτη λευκού ρυζιού είναι επίσης αρκετά υψηλή, η οποία είναι περίπου 86, σε σύγκριση με άλλα βασικά τρόφιμα όπως το καστανό ρύζι (55). Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να κάνουν μια τροφή να αυξήσει το σάκχαρο του αίματος γρήγορα.
2. Χόμπι εξωραϊσμός και καφέ
Δεν τσάι ή καφέ που προκαλεί διαβήτη, αλλά πόσο η ζάχαρη που βάζετε στο κύπελλο αυξάνει τον κίνδυνο. Ειδικά αν είστε χόμπι εξωραϊσμός και καφέ όλη την ημέρα.
Η προσθήκη ζάχαρης δεν περιορίζεται στα απλά ποτά το απόγευμα, αλλά σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα που συναντάτε κανονικά. Απλά κοιτάξτε διάφορα μαλακά τρόφιμα και ποτά, από εκείνα που πωλούνται στο δρόμο σε εκείνα που βρίσκονται σε μεγάλα εμπορικά κέντρα. Σχεδόν όλο το φαγητό και τα ποτά προστίθενται ζάχαρη για να το δοκιμάσετε νόστιμο.
Η ζάχαρη είναι ένας τύπος απλού υδατάνθρακα που μπορεί να αυξήσει γρήγορα το σάκχαρο του αίματος. Είτε είναι κοκκοποιημένη ζάχαρη, ζάχαρη βράχου, ζάχαρη σιροπιού, ή άλλα είδη τεχνητής ζάχαρης. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης εξακολουθεί να κινδυνεύει να οδηγήσει κάποιον σε υπέρβαρο ή παχυσαρκία, η οποία pαυξάνεται τελικά η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
3. Λεμφική κίνηση
Οι Ινδονήσιοι είναι οι πιο χαλαροί με τα πόδια. Τουλάχιστον αυτό είναι το εύρημα αρκετών Αμερικανών επιστημόνων που μελετούν κινητά δεδομένα εκατοντάδων χιλιάδων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Στάνφορντ χρησιμοποίησαν δεδομένα ανά λεπτό από 700.000 άτομα που χρησιμοποίησαν το Argus, μια εφαρμογή παρακολούθησης της δραστηριότητας, στα κινητά τους τηλέφωνα.
Ως αποτέλεσμα, οι κάτοικοι του Χονγκ Κονγκ μπήκαν στην κορυφή της λίστας των πιο επιμελημένων κατοίκων με τα πόδια. Ο μέσος πληθυσμός του Χονγκ Κονγκ περνάει 6.880 βήματα κάθε μέρα. Όπως και για τους περισσότερους κατοίκους τεμπέλης να περπατήσει στον κόσμο είναι οι Ινδονήσιοι που βρίσκονται στο κάτω μέρος με ένα ρεκόρ μόλις 3.513 βήματα την ημέρα.
Παρόλο που είναι βολικό να διεξάγονται δραστηριότητες ενώ κάθεστε, υπάρχουν πράγματι κρυφές απειλές για την υγεία.Εάν καθίζετε ως επί το πλείστον, η χρήση μεγάλων μυών στο σώμα θα μειωθεί. Ως αποτέλεσμα, η ανάγκη του σώματος για ζάχαρη και λίπος μειώνεται επειδή το σώμα σκέφτεται ότι δεν χρειάζεστε ενέργεια.
Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε πολλούς μυς, η πρόσληψη θερμίδων γενικά δεν θα μειωθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους, αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επίσης χοληστερόλη. Με την πάροδο του χρόνου θα υπάρξει μια διαταραχή της ανοχής του σακχάρου στο αίμα, η οποία προκαλεί διαβήτη. Εν τω μεταξύ, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης κινδυνεύουν να προκαλέσουν καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Έτσι, δεν προκαλεί έκπληξη, σωστά, αν ένας τέτοιος τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει διαβήτη στους Ινδονήσιους;
