Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Ποιοι είναι οι κανόνες που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού;
- 1. Άσκηση κατά τη διάρκεια τραυματισμού
- 2. Ακολουθήστε το 'στυλ' των αθλημάτων άλλων ανθρώπων
- 3. Πολύ δροσερό με gadgets
- 4. Γίνετε τόπος συγκέντρωσης
- 5. Αναγκάζοντας την άσκηση ακόμη και αν είστε άρρωστος
- 6. Ξεχάσατε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης
Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Μπορεί να έχετε ακούσει πράγματα που δεν συνιστώνται να κάνετε μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Αλλά γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που απαγορεύονται επίσης κατά τη διάρκεια του αθλητισμού; Όχι, αυτό δεν είναι τρομακτικό. Απλά στοχεύστε να κάνετε την άσκησή σας πιο αποτελεσματική.
Ποιοι είναι οι κανόνες που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού;
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ικανότητα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, ενθαρρύνεστε να ζεσταίνετε και να κρυώνετε πριν και μετά την άσκηση. Αλλά προφανώς, αυτό δεν είναι όλα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν συνειδητοποιείτε ότι κάνετε ότι κάνουν την άσκηση αναποτελεσματική.
Έτσι πριν προγραμματίσετε να εξασκηθείτε, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε τα εξής:
1. Άσκηση κατά τη διάρκεια τραυματισμού
Όταν ασκείστε, μερικές φορές αισθάνεστε ήπιο πόνο. Αυτό φυσικά συμβαίνει κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Αλλά αν ο πόνος που αντιμετωπίζετε είναι ενοχλητικός και ακόμη και οδηγεί σε τραυματισμό, μην το αγνοείτε.
Είναι καλύτερο να σταματήσετε την άσκησή σας για να δείτε τι τότε εξαφανίζεται ο πόνος. Αν ο πόνος επιμένει, σας συμβουλεύουμε να σταματήσετε να ασκείτε για να αποφύγετε χειρότερο τραυματισμό. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ασκήσει ενώ ο τραυματισμός κάνει την κατάσταση της υγείας σας χειρότερη.
2. Ακολουθήστε το 'στυλ' των αθλημάτων άλλων ανθρώπων
Όταν ασχολείστε με τον αθλητισμό, ειδικά σε πολυσύχναστους χώρους όπως πάρκα, χωράφια ή γυμναστήρια. Πιθανότατα θα συναντήσετε πολλούς ανθρώπους με μια ποικιλία αθλητικών τεχνικών.Επειδή σπάνια ασκείστε, ίσως θα μιμηθείτε το στυλ και τις τεχνικές άλλων ανθρώπων γύρω σας. Ακόμα κι αν αυτό μπορεί να κάνει την άσκησή σας λιγότερο από βέλτιστη. Επειδή η τεχνική που αντιγράφεται δεν είναι απαραιτήτως σωστή για εσάς, ακόμα και αν το πρόσωπο που μιμείται μοιάζει σαν να έχετε ένα αθλητικό σώμα.
Κάνοντας παρατηρήσεις είναι ένας καλός τρόπος για σας αρχάριους, αλλά να έχετε κατά νου ότι ο τρόπος που εργάζεται για άλλους ανθρώπους δεν είναι απαραίτητα για το σώμα σας. Είναι καλύτερο να σπουδάσετε ή να ζητήσετε από ανθρώπους που έχουν εμπειρία στους τομείς τους, όπως προσωπικός εκπαιδευτής.
3. Πολύ δροσερό με gadgets
Η αναπαραγωγή gadgets είναι κάτι που απαγορεύεται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Επειδή θα χάσετε πολύ χρόνο όταν εστιάζετε πάρα πολύ στο gadget.Σας συνιστούμε να αποθηκεύσετε το gadget και να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από την επιθυμία να το ελέγξετε, μην χάσετε την εστίαση στο άθλημα που κάνετε.
4. Γίνετε τόπος συγκέντρωσης
Φυσικά είναι ωραίο να συναντάς φίλους όταν γυμνάζεσαι. Απλά κουνήστε τα χέρια, πείτε γεια, και ζητήστε νέα μπορεί να μην είναι πρόβλημα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να επεκτείνετε τη συνομιλία.
Μείνετε συγκεντρωμένοι, αφήστε το σώμα σας να κάψει όλα τα λίπη πασσάλων πρώτα. Μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία όταν τελειώσετε και τα δύο.
5. Αναγκάζοντας την άσκηση ακόμη και αν είστε άρρωστος
Πάντα να δίνετε προσοχή στην κατάστασή σας κατά την άσκηση. Εάν αισθάνεστε ζάλη, ναυτία ή όχι σε άριστη κατάσταση για άσκηση, θα πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε.
Η ανάπαυση είναι η καλύτερη επιλογή εκείνη τη στιγμή. Αποφύγετε υπερβολικά τον εαυτό σας να ασκείστε, φροντίζοντας να διατηρήσετε την υγεία σας ως προτεραιότητα νούμερο ένα.
6. Ξεχάσατε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης
Όταν ασκείστε το σώμα σας θα χάσει πολλά υγρά, έτσι σας συνιστούμε να αποφύγετε την αφυδάτωση καταναλώνοντας πάντα νερό κάθε λίγα λεπτά. Ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Τα υγρά με ανεπάρκεια υγρού μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες όπως ζάλη, κράμπες στο στομάχι και ναυτία.
Σίγουρα ο στόχος σας της άσκησης είναι να θρέψετε το σώμα, όχι στην έλλειψη υγρών που σας εμποδίζουν να πάρετε ένα υγιές σώμα
