Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Aaron Beck, για τη Γνωσιακή θεραπεία
- Φωτοθεραπεία, ένας νέος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης
- Πώς να χρησιμοποιήσετε τη φωτοθεραπεία για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη;
- Είναι ασφαλής η φωτοθεραπεία;
Ιατρικό βίντεο: Aaron Beck, για τη Γνωσιακή θεραπεία
Ακούσατε ποτέ τη θεραπεία με φως; Ναι, αυτή η θεραπεία βασίζεται στο φως που επισημαίνεται άμεσα σε ορισμένα μέρη του σώματος. Σε αρκετές μελέτες αναφέρθηκε ότι η θεραπεία με φως είναι ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, jet lagκαι διαταραχές του ύπνου. Γιατί λοιπόν η θεραπεία με φως μπορεί να εξαλείψει την κατάθλιψη Πώς;
Φωτοθεραπεία, ένας νέος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις Ψυχιατρική JAMA, αποδεικνύοντας ότι το φως μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εξάλειψη της κατάθλιψης. Η αντιμετώπιση αυτής της κατάθλιψης είναι αρκετά αποτελεσματική, ειδικά αν συνδυαστεί με αντικαταθλιπτικά.
Στην πραγματικότητα, αυτή η μελέτη διεξήχθη σε μια ομάδα ανθρώπων που αντιμετωπίζουν εποχικές ή εποχιακές διαταραχές της διάθεσης συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ). Αυτή η καταθλιπτική διαταραχή οφείλεται στην έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως σε ορισμένες εποχές, όπως είναι το κρύο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με SAD αισθάνονται καλύτερα μετά τη χρήση φωτοθεραπείας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να αντικαταστήσει την έκθεση στον ήλιο που δεν λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του καιρού.
Ακόμη και οι εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία με φως είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης που είναι πιο αποτελεσματικός από ότι η χορήγηση αντικαταθλιπτικών. Παρόλα αυτά, η μελέτη αυτή πρέπει πράγματι να αναθεωρηθεί και να διερευνηθεί περαιτέρω για την απόκτηση ισχυρότερων στοιχείων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη φωτοθεραπεία για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη;
Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικότερα όταν το χρησιμοποιείτε το πρωί, όταν ξυπνάτε. Αλλά αν ο γιατρός σας συμβουλεύσει να κάνετε αυτή τη θεραπεία, ο γιατρός θα προγραμματίσει πότε θα πρέπει να γίνει η θεραπεία.
Σε μελέτες που ήταν γνωστό ότι ο οργανισμός θα ανταποκριθεί σε αυτή τη θεραπεία σε δύο έως τέσσερις ημέρες. Ωστόσο, η φωτοθεραπεία συνήθως θα συνεχιστεί για τρεις εβδομάδες μέχρι να μειωθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Δεν είναι σαφές πόσο καλά λειτουργεί αυτή η θεραπεία σε άλλες χρονικές στιγμές. Αλλά η θεραπεία με φως πρέπει να γίνει για μία έως δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα.
Είναι ασφαλής η φωτοθεραπεία;
Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι γενικά ασφαλής και μπορεί να γίνει μαζί με άλλες θεραπείες. Εάν τα συμπτώματα κατάθλιψης δεν βελτιωθούν ή χειροτερέψουν, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό ή το θεραπευτή σας.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες αυτής της θεραπείας περιλαμβάνουν κουρασμένα μάτια ή μειωμένη όραση, πονοκεφάλους, διέγερση, ναυτία και εφίδρωση. Μπορείτε να ανακουφίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες μειώνοντας το χρόνο που ξοδεύετε κάτω από το φως.
Οι άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στα μάτια ή στο δέρμα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη θεραπεία χωρίς να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό. Πάντα ενημερώστε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε εναλλακτική θεραπεία ή εάν σκέφτεστε να συνδυάσετε εναλλακτικές θεραπείες με τη συμβατική ιατρική σας περίθαλψη.
Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα που αισθάνεστε. Ο λόγος είναι ότι όλοι θα χρειαστούν διαφορετικές θεραπείες για να εξαλείψουν την κατάθλιψη.
