Ποια είναι η λειτουργία των ηλεκτρολυτών στο σώμα μας;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Προσοχή: Αν το νεφρό σας βρίσκεται σε κίνδυνο το σώμα σας θα σας στείλει αυτά τα 8 σημάδια!
  
• Τι είναι ηλεκτρολύτης;
  
• Νάτριο (Na⁺)
  
• Χλωριούχο (Cl^–)
  
• Κάλιο (Κ⁺)
  
• Μαγνήσιο (Mg⁺)
  
• Ασβέστιο (Ca⁺)
  
• Φωσφορικό υδρογόνο (HPO₄^2-)
  
• Διττανθρακικό (HCO₃^–)
  
• Τι γίνεται αν κάποιος έχει ηλεκτρολύτη που δεν είναι ισορροπημένος;
  
• Σημάδια εάν έχετε ηλεκτρολύτες που δεν έχουν εξισορροπηθεί στο σώμα
  
• Πότε να δείτε αμέσως γιατρό;
  
• Πώς να διατηρήσετε ισορροπημένους τους ηλεκτρολύτες στο σώμα
  

Ιατρικό βίντεο: Προσοχή: Αν το νεφρό σας βρίσκεται σε κίνδυνο το σώμα σας θα σας στείλει αυτά τα 8 σημάδια!

Το νερό και οι ηλεκτρολύτες είναι συστατικά που είναι πολύ σημαντικά για το σώμα σας. Όταν είστε νέοι, το 75% -80% του σώματός σας αποτελείται από νερό. Με την πάροδο του χρόνου, ως ενήλικες το ποσό του νερού στο σώμα σας μειώνεται στο 60% για τους άνδρες και το 55% για τις γυναίκες. Η ποσότητα του νερού στο σώμα σας θα συνεχίσει να μειώνεται καθώς γερνάτε.

Τα υγρά στο σώμα σας περιέχουν συστατικά όπως κύτταρα, πρωτεΐνες, ζάχαρη και ηλεκτρολύτες. Λοιπόν, αυτός ο ηλεκτρολύτης προέρχεται από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε.

Τι είναι ηλεκτρολύτης;

Οι ηλεκτρολύτες είναι συστατικά που έχουν θετικά και αρνητικά φορτία όταν διαλύονται με υγρά στο σώμα σας. Αυτό κάνει το στοιχείο να έχει ηλεκτρισμό και να κινείται ανάλογα με το φορτίο και το σήμα στο σώμα σας. Αυτά τα περιεχόμενα είναι πολύ σημαντικά για διάφορα πράγματα που σας κρατούν ζωντανούς, όπως για παράδειγμα η δραστηριότητα του εγκεφάλου, τα νεύρα, οι μύες και η δημιουργία νέων ιστών στο σώμα σας. Κάθε ηλεκτρολύτης έχει τη δική του λειτουργία στο σώμα σας. Ακολουθούν παραδείγματα σημαντικών ηλεκτρολυτών στο σώμα σας και οι λειτουργίες τους:

Νάτριο (Na⁺)

• Βοηθά στον έλεγχο των υγρών στο σώμα σας που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση
• Βοηθά στη λειτουργία μυών και νεύρων
• Βοηθά στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας

Χλωριούχο (Cl^–)

• Η δράση είναι σημαντική για την πέψη
• Βοηθά στην εξισορρόπηση της οξύτητας και της βασικότητας του σώματός σας, ή με άλλα λόγια εξασφαλίζει ότι το pH του οργανισμού σας παραμένει υγιές
• Βοηθά στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας

Κάλιο (Κ⁺)

• Βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας και της αρτηριακής πίεσης
• Βοηθά στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας
• Εξυπηρετεί να στείλει νευρικές παρορμήσεις
• Βοηθά στην υγεία των οστών
• Σημαντική για τη συστολή μυών

Μαγνήσιο (Mg⁺)

• Διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή DNA και RNA
• Βοηθά στη λειτουργία του νεύρου και των μυών
• Βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού
• Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Ασβέστιο (Ca⁺)

• Κλειδιά για υγιή οστά και δόντια
• Σημαντικό για την κίνηση του νευρικού παλμού και την κίνηση των μυών
• Προκαλεί θρόμβους αίματος

Φωσφορικό υδρογόνο (HPO₄^2-)

• Ενισχύει τα οστά και τα δόντια
• Βοηθά τα κύτταρα να παράγουν την ενέργεια που απαιτείται για την ανάπτυξη ιστού και την επισκευή

Διττανθρακικό (HCO₃^–)

• Βοηθά το σώμα σας να διατηρεί ένα υγιές pH
• Βοηθά στην καρδιακή λειτουργία

Τι γίνεται αν κάποιος έχει ηλεκτρολύτη που δεν είναι ισορροπημένος;

Υπάρχει υγρό στο σώμα σας μέσα στο κελί, αλλά μερικά είναι έξω από το κελί. Το επίπεδο υγρού και στις δύο θέσεις πρέπει να είναι συνεπές. Κατά μέσο όρο, από το 60% περίπου του υγρού στο σώμα σας, το 40% είναι στο κύτταρο και το άλλο 20% είναι έξω από το κελί. Τώρα, αυτός ο ηλεκτρολύτης βοηθά το σώμα σας να διατηρεί την ποσότητα του υγρού, για να ελέγχει την ισορροπία της ποσότητας υγρού τόσο έξω όσο και μέσα στο κύτταρο στο σώμα σας.

Στην πραγματικότητα, η αλλαγή των επιπέδων ηλεκτρολυτών είναι φυσικό να συμβεί. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό προκαλεί την ισορροπία του ηλεκτρολύτη στο σώμα σας. Αυτό είναι το πρόβλημα. Οι μη ισορροπημένοι ηλεκτρολύτες μπορούν να εμφανιστούν επειδή το σώμα σας περιέχει υπερβολικά μεγάλο ηλεκτρολύτη ή ακόμη δεν διαθέτει τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες.

Οι αιτίες των μη ισορροπημένων ηλεκτρολυτών στο σώμα σας περιλαμβάνουν:

• Νεφρική νόσο
• Έμετος σε μεγάλο χρονικό διάστημα
• Αφυδάτωση
• Υπερθέρμανση
• Καρδιακή ανεπάρκεια
• Θεραπεία καρκίνου
• Βουλιμία
• Διάρροια
• Φάρμακα που λαμβάνονται, όπως διουρητικά και αντιβιοτικά
• Κίρρωση του ήπατος
• Διαβήτης
• Ορισμένοι τύποι καρκίνου

Σημάδια εάν έχετε ηλεκτρολύτες που δεν έχουν εξισορροπηθεί στο σώμα

Σηματοδοτεί εάν ο ηλεκτρολύτης σας είναι εκτός ισορροπίας ανάλογα με τον ηλεκτρολύτη που είναι ο λιγότερο ισορροπημένος. Εάν το μαγνήσιο, το νάτριο, το κάλιο ή το ασβέστιο είναι εκτός ισορροπίας, υπάρχουν τα σημάδια:

• Ασταθής καρδιακός παλμός
• Αδύναμο
• Οστικές ανωμαλίες
• Οι αλλαγές της αρτηριακής πίεσης
• Μπερδευτήκατε
• Ανωμαλίες του νευρικού συστήματος
• Κόπωση
• Όπως μούδιασμα
• Μυϊκές κράμπες

Εάν εμφανίσετε περίσσεια ασβεστίου, ήτοι υπερασβεσταιμία (η οποία εμφανίζεται συχνά σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού, καρκίνο του πνεύμονα και μυέλωμα), θα παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημεία:

• Συχνή ούρηση
• Ασταθής καρδιακός παλμός
• Lethargic
• Κόπωση
• Moody
• Λέμας
• Πόνος στο στομάχι
• Έμετος
• Πολύ αδύναμοι μύες
• Νιώστε πολύ διψασμένος
• Ξηρό στόμα και λαιμό
• Απώλεια της όρεξης
• Μπερδευτήκατε

Πότε να δείτε αμέσως γιατρό;

Γρήγορα επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών επιδεινωθεί. Λάβετε υπόψη ότι οι μη ισορροπημένοι ηλεκτρολύτες μπορεί να είναι απειλητικοί για τη ζωή. Συνεπώς, επικοινωνήστε με το γιατρό σας γρήγορα εάν εμφανίσετε τα παρακάτω σημεία:

• Νιώστε συγκεχυμένη ή έχετε ξαφνική αλλαγή στη συμπεριφορά
• Οι μύες αισθάνονται πολύ αδύναμοι
• Συνεχής ασταθής καρδιακός παλμός
• Πόνος στο στήθος

Πώς να διατηρήσετε ισορροπημένους τους ηλεκτρολύτες στο σώμα

• Αν το χρώμα των ούρων είναι παχύ, τότε πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό.
• Όταν ασκείτε για περισσότερο από 30 λεπτά, θα πρέπει να πίνετε ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες.
• Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Συνιστάται, κάποιος να πίνει 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα.
• Γρήγορα πηγαίνετε στο γιατρό εάν χάσετε ή ακόμα και να πάρετε το 2% του σωματικού σας βάρους μετά την εκτέλεση.
• Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, επειδή και τα δύο αυτά τρόφιμα είναι η καλύτερη πηγή για να αντικαταστήσετε το νάτριο και το κάλιο στο σώμα σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Κίνδυνοι επαναπλήρωσης χρησιμοποιημένων πλαστικών φιαλών για ποτά
• Isotonic Drinks Drinks Καθημερινά;
• Ποτά εκτός από το λευκό νερό είναι καλό να πάρει μετά την άσκηση